採訪·撰文=編輯部 就像人每天都要均衡飲食,貓狗也需要攝取充足的養分,才能健康長大。人可以依照衛生福利部國民健康署提供的「我的餐盤」來作為均衡飲食的參考,那寵物
記者黃朝琴/臺北報導 國中會考第二節考數學科,教育部邀請國中教師解析考題,今年試題難易適中,且具鑑別度,試題取材生活情境,兼具生活化與多樣性,結合碳排放量、全
...順從她,長期營養不均衡,可能是造成維生素B1缺乏的原因,找出病因後,施以高劑量維生素B1的針劑注射,慢慢回復正常,但部分腦細胞受損後無法恢復,反應有比較遲鈍一點,如果再延遲就醫,腦細胞受損越多,就越難回復了。 營養師施璐筠說,為避免維生素B1缺乏,每日應均衡攝食六大類食物(全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂類),減少精緻食物,三餐以全穀雜糧為主食,並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣,即可免於維生素B1缺乏。
「慢性發炎」是健康和營養領域中越來越常見的熱門詞彙。營養師Lucy Williamson解釋道,「發炎其實是一種正常的生理反應,但若身體長期處在發炎狀態,那就是壞事了!」因此,專家建議將「抗發炎食物」加入我們的日常飲食中,而身體為什麼會發炎?抗發炎食物有哪些?應該攝取多少的量才足夠?
根據德國農業部觀察,德國每日吃肉人口的比例已從2015年的34%下降到2023年的20%。 撰文=編輯部 替代性食物是永續發展的重要方向之一,在未來的飲食結構中,植物產品已
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署稱為「快樂荷爾蒙」的血清素,與情緒、食慾及壓力密切相關。優質飲食與維生素補充可促進血清素合成,建議攝取未精製澱粉、Omega-3脂肪酸和維生素D。此外,有效排解壓力也至關重要,轉換觀點並分享情緒,有助於維持情緒穩定,讓生活更美好!認識荷爾蒙-血清素人的情緒是由荷爾蒙所調控,其中一種關鍵的荷爾蒙是「血清素」。血清素 (serotonin)被稱為「快樂荷爾蒙」,是體內調控情緒的神經傳遞物質...
外食人口逐年增加,為了讓民眾有正確及便利的健康採購環境,桃園市政府衛生局於108年起持續辦理「我的餐盤」均衡飲食輔導計畫,並將資訊建置於衛生局健康地圖供民眾查詢,113年度為鼓勵民眾更多元善用健康地圖更同步辦理「健康地圖尋好食抽獎活動Part 1」,歡迎全家大小踴躍參與一起健康購,活動期間至113年5月31日止,活動資訊可至衛生局或社區營養推廣中心臉書查詢。衛生局表示,生活型態改變外食人口益增,為了讓外食民眾吃得更健康,衛生局自108年起由社區營養師提供...
尿路結石痛起來真的很難忍,預防的方法其實並不難,多喝水、均衡飲食,每種容易導致結石的食物都適量攝取,嚴格控管飲食,就可將得結石的機率降到最低。 預防結石基本法則 ●每天排尿量至少1500c.c.:應多喝水,每天喝2000~3000c.c.以上的水量,每天8~10次的小便次數,約1500~2000c.c.的尿量。小便的顏色是很重要的指標,尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液。 ●不要服用過多抗生素:如果經常服用抗生素,比較容易發生草酸鈣結石。 ●飲料以白開水最好:啤酒的微量酒精...
▲社區營養好厝邊 均衡飲食顧健康-虎尾、斗南及北港社區營養推廣分中心聯合揭牌。(圖:縣府提供) 為提供更多營養人力資源服務民眾,積極改善社區營養環境,雲林縣政府九日上午於虎尾鎮衛生所舉辦虎尾、斗南及北港社區營養推廣分中心聯合揭牌,縣長張麗善、衛生局長曾春美、衛生福利部國民健康署研究員黃巧文等共同揭牌,期能帶領社區經營營養健康生活,照顧長者健康呷百二。 縣長張麗善表示,雲林縣老年人口約高達十三萬人,老年人口比率高達二十點七%,邁入超高齡社會,為使民眾...
隨著夏天即將到來,正式進入減肥衝刺期,很多人會嘗試168斷食法、442斷食法...等,但執行起來或許不是那麼容易,若你無法執行斷食法,那建議你從正確攝取適當的食物來幫助減少體脂使身體更加輕盈,COSMO今天分享「211餐盤」,教你在如何保持飲食均衡又兼顧餐餐都吃飽的狀態,吃得開心又瘦得健康漂亮。
腎結石引起的疼痛,通常位在腰部側腹或者是背部,這種疼痛可能會輻射到下腹部或大腿內側,如果結石移動至尿道,疼痛可能也會感覺到,在較低的腹部或生殖器區域,事實上腎結石導致疼痛時可大量喝水,北榮腎臟科主治李國華表示鈣質補充其實應該是要均衡,對因為過少的鈣可能會造成骨質的疏鬆,然後以及一些血管方面的一些疾病吶。然而這是過多的鈣是有可能會導致這個尿鈣增加,也會提高腎結石的機率。
乳癌為台灣女性好發癌症第一位,發生率逐年遞增且有年輕化趨勢,但隨著醫學的進步,乳癌治療成效越來越好。不過,許多病友對於「罹患乳癌後的飲食」有許多顧慮,例如乳癌可以吃黃豆嗎?乳癌可以喝牛奶嗎?其實,這些食物都是可以攝取的,乳癌從治療到抗癌追蹤期間,吃對食物能避免復發。
...就失去抗癌戰鬥力,」徐昕妤說,首要條件是對食物有高度興趣,如果無法激起病患的口腹之慾,食不下嚥,再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。 廚藝老師與食譜作家梁瓊白就以自己對抗乳癌的經歷,鼓勵癌友抗癌時的飲食,應該與一般正常人無異,均衡攝取,「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話,難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎?生病已經很可憐了,為什麼連吃都要虐待自己?」因此,她把寶貴經驗寫成《癌症療癒樂活美食》一書,分享如何...
脂肪肝(Fatty Liver)是台灣最常見的肝病之一。根據肝病防治學術基金會的資料,台灣脂肪肝的盛行率高達3成。許多人以為肥胖或愛喝酒的人才會有脂肪肝,但其實很多外表看起來很瘦、體重正常、不喝酒的人也有脂肪肝。如果放任不管,脂肪肝長期下來可能引起肝臟發炎,導致肝硬化、增加肝癌風險。所幸脂肪肝是可以......詳全文
撰文=陳勇利 在近期日本小林製藥的紅麴產品被揭露含有不應存在的軟毛青黴酸後,紅麴及其對心血管健康的益處再次成為熱門話題,由此引發的關注不僅令人重新審視紅麴產品的安全性,也促使
常常說懷孕是一人吃兩人補,但不是吃越多越營養啊!孕媽咪的飲食方式真的重要,有正確的飲食習慣,才能和寶寶擁有健康的身體。到底孕媽咪到底怎麼吃才能養胎不養肉呢?一起看下去吧!
擁有完美好身材都是需要靠後天努力並維持,還要有意志力!大家對高海寧的印象都是有34D驕人上圍、A4紙腰,S形魔鬼身材及一雙迷人電眼,有著性感女神之稱,但你不知道的是高海寧其實是易胖體質,曾主持過美食節目《吃貨橫掃曼谷》,狂吃狂喝,讓身材變胖,為了工作和在螢幕前能有好線條,她靠著堅持做到了,快一起來了解高海寧的甩肉秘訣吧!
生活中心/林靜芬報導家長們會擔心小朋友過動、注意力不集中嗎?李婉萍營養師在臉書分享,提到自己小時候早自習在操場司令台站10分鐘,被老師斥責說,「全班只有你一個人扭來扭去、動來動去」,她說其實注意力不集中沒那麼嚴重,但關於營養有些趨勢顯示,某些飲食習慣的確會加重分心的狀況,而孩子在經過較長的假期之後,也容易會產生「開學症侯群」的現象,例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀!
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署由於臺灣人口迅速老化,為銀髮族提供健康指南已成當務之急。從均衡飲食到適度運動,我們應注重每個細節,以確保長者享受品質生活。這篇文章提供了全面的建議,幫助銀髮族保持活力,享受美好退休生活。隨著臺灣人口迅速老化,維持身體健康,享受愉快的退休生活成為眾多人的期望。截至民國111年8月底,65歲...
許多媽媽經歷整個孕期都會增重不少,而且即使生產完後也沒有瘦下來,身材走樣也使得許多媽媽更加容易產後憂鬱,其實產後一定會有些肉肉沒那麼快消失,媽媽們也不避太焦慮,只要做好正確的飲食管理相信一定可以很快瘦下來,這篇也特別請教京都堂中醫的Angela營養師,來替我們解答關於產後肥胖以及產後飲食、三餐的建議,趕快來看看吧~
醫師黃軒在臉書上發文表示,不要以為老人味是只有超過65歲的人才有,「年過40歲的壯年也會有老人味困擾」!他指出,部分民眾年過40歲後,因為皮脂分泌、新陳代謝跟免疫功能通通變差,導致皮膚產生一種「脂肪醛
...都很喜歡水果、蔬菜和蛋白質,但不怎麼喜歡澱粉類食物。第二類型:素食飲食者這些人更喜歡蔬菜水果,也不太愛吃蛋白質食物。第三類型:高蛋白、高脂和低纖維飲食者這些人,超愛零食、高脂和蛋白質食物,但不愛吃蔬果。第四類型:均衡飲食者這些人就是媽媽最愛的寶寶,什麼都吃,不挑食! 用餐習慣影響腦袋灰質 這3種飲食障礙症風險高 最近,科學家發現,你的習慣用餐,在上述的哪一個群組,皆會影響你的腦袋灰質(Gray matter)發育,進而影響了你的精神障礙...
【記者 朱達志/台東 報導】隨著人口高齡化現象日漸嚴重,長者的健康飲食議題受到廣泛關注,為了幫助長者能夠順利吃
...遵循「北歐營養建議」(Nordic Nutrition Recommendations ),和著名的地中海飲食具有相同的原則。 由上述專家的說法可知,地中海飲食、MIND 飲食、或是 FINGER 飲食根據研究能預防失智,也都建議均衡飲食、健康飲食的概念,但並沒有說「不吃主食會增加失智」,傳言既缺乏學理根據,又以反向的方式解讀大家熟知的飲食原則、易生誤導,但不吃主食是不好的習慣,民眾也不能因為傳言說不吃主食的壞處是不正確的說法,而覺得不吃主食沒關係...
生活中心/藍詩孟報導 飲食習慣的好壞對身體健康也會帶來巨大影響,旅美退休心臟科醫師謝民安近日就透過臉書粉專分享「進食速度和用餐時間對身體的影響」,表示進食過快可能會帶來肥胖、
...心情好」宣導暨健走活動,副縣長謝淑亞、衛生局長曾春美、土庫鎮長陳特凱與鄉親一同健走,鼓勵民眾做到健康五撇步: 健康飲食、規律運動、定期健檢、控制體重及遠離菸檳酒。 今日宣導活動除了有舞台表演、還有相關單位設置攤位,包括縣警局防詐...業務之B、C肝炎及兒童發展宣導、ICOPE長者功能評估、預防及延緩失能、心理健康促進及食物六大類、均衡營養最速「配」等攤位,另也於土庫水岸步道舉辦健走活動 (來回約一點三公里),藉此提升民眾對健康生活的重視,不僅...
...定期進行適度的運動對於保持肌肉質量和力量至關重要。這包括有氧運動(如步行、游泳)和抗阻力運動(如彈力帶運動),若是過去沒有運動習慣,建議採漸進式增加運動強度或是運動時間,避免過度勞累,並根據自己的身體狀況進行調整。2、均衡飲食:飲食中應包含足夠的蛋白質,以幫助維持肌肉健康。此外,多攝取富含鈣、維生素D和其他重要營養素的食物,有助
【NOW健康 連珮妤/新北報導】乳癌為台灣女性好發癌症第1位,發生率逐年遞增且有年輕化趨勢,但隨著醫學的進步,乳癌治療成效愈來愈好,預後也多能維持正常生活品質。然而,許多病友對於「罹患乳癌後的飲食」有許多顧慮,例如黃豆能不能吃、牛奶能不能喝等,對此台北慈濟醫院侯沂錚營養師提供乳癌病友營養攝取原則,讓民眾能夠吃得健康又安心。 不怕罹癌營養攝取不足 營養師為你破解乳癌飲食迷思 義大利學者在《Journal of Parenteral and Exteral...
生產完後許多女性都會面臨皮膚和頭髮狀態變差的問題,比如皮膚變得粗糙、乾燥;頭髮則有落髮問題...,這可能與身體內分泌變化、生活方式改變和營養攝取不均衡等因素有關。趕快來看看該如何改善產後的皮膚狀態與落髮問題~