高欣欣：平常心看待年紀漸長這件事，無論變得多老都要保持快樂的心情

專訪人物─高欣欣（曾以「意難忘」一劇入圍過第40屆金鐘獎最佳女配角獎的女星高欣欣，上個月接受相戀18年的男友李國求婚，新聞一刊出令喜愛她的粉絲們既興奮又雀躍。從老三台時代一路演到現在，高欣欣一直給人一股親切又美麗的鄰家大女孩印象，很難想像她今年已跨「知天命」之年，令人更好奇到底是怎麼保養的？難得受訪，她透露「學習」可以讓人變年輕，她幾乎沒有擦過什麼大牌子保養品喔 ~）

文／劉子鳳 照片提供／民視鳳凰經紀、高欣欣

1. 妳是演藝圈公認的凍齡美女，能否坦白告訴愛妳的粉絲，妳是否已經出現一點點”老化”現象？（例如：體力變差／長了白髮／出現細紋、斑點／肌膚鬆弛....）即使如此，怎麼看待年紀一天比一天長這件事？

A:我一向愛笑，年輕時就有笑紋，而且大約35歲就長白頭髮，但當時白髮藏在裡面；45歲左右白髮冒得特別嚴重，髮際線特別清楚有一小截白，但我的頭髮長，不能耐住一點點白，梳馬尾又把前額的頭髮梳得特別整潔，所以我時不時就會染髮。

老化現象當然有，除了笑紋、白髮，這幾年體力略有下降，新陳代謝也是。七、八年前我的體重曾超過60幾，穿什麼都不好看，變得不愛出門、心情也很糟，以前裙子還留著但拉不上來，幸好當時參加了「舞力全開」比賽，把潛能開發出來。

以前的我很不愛運動，接觸國標舞之後才了解人活著一定要”動”，尤其到了中年新陳代謝變差，再過以前的生活方式肥胖就會侵蝕你，開始跳國標舞又參加巨蛋比賽，養成了運動的好習慣，整個人精神不僅變好也變瘦了！

我快更年期了，平常心看待年紀一天比一天長這件事，無論變得多老都要保持快樂的心情，儘管不快樂也要往快樂的方向想，忙碌中仍要把握時間不斷學習讓自己進步，現在正在學習中的（指國標舞、唱歌）堅持下去也很重要。

2.請問妳這些年做了哪些「保持青春」的保養？（例如：擦抗老保養品／吃抗老健康食品／規律運動／調整飲食／旅遊／上課／醫美....）頻率多寡？效果如何？

A:我是一個不怎麼注重保養的人，平常保養品少之又少，只注重保溼及精華液，梳洗不會太久，也不會花多少時間卸妝，通常是「１」瓶搞定，而且只是偶爾敷臉， 醫美也只接觸過淨膚雷射，偶爾躺躺岩盤浴，旅遊也少。

說到「保持青春」的保養真的很少，只有吃這件事，我會注意吃健康食品，例如：薑黃、魚油、購物頻道賣的抗氧化膠囊，除了跳國標舞、唱歌，我的飲食已經調整清淡，以五行概念為主，例如多吃黑色食物及洋蔥、木耳都可以抗氧化。

3.坊間的抗老保養品大半都會強調「抗氧化」、「抗自由基」功能，請問妳在肌膚保養上，有沒有使用什麼特別含”凍齡”成分的產品？如果有、也覺得有效，請推薦一、二跟網友分享。

A:我沒有刻意使用抗老產品，保養品也都不是太大的牌子，我的保養品從不在百貨公司買，肌膚似乎也不需要用到大牌子，大半的保養品是從朋友那兒聽到什麼好用的藥妝品就買來擦擦看，通常都是便宜又好用的產品。

我覺得內用外擦都很重要，保養品就擦適合自己的產品就對了，但我想推薦一下台灣的保養品─「台酒生技精華液」，它的化妝水是紫色的，兩款都不錯，這個牌子單價不算高，台灣有很多生技公司做的保養品、面膜都很不錯，不一定非用進口的專櫃品牌不可。

4.妳比同齡的人擁有更緊緻、有彈性的童顏小V臉和纖細美腿，請問妳有什麼獨特秘技？（例如：邊保養邊按摩／去角質／增強代謝／化妝技巧／電波美儀器材／纖細美腿的穴道按摩），請不吝透露小顏、美腿的私房小秘訣。

A:四肢細、小V臉是父母給的，但運動完會更緊實，所以建議大家還是要多運動、多喝水，以前我不喝水，因為大量運動才開始喝水，一天至少喝1000cc白開水，另外，我咖啡喝得凶，但我戒糖，頂多只喝無糖拿鐵和黑咖啡，茶也是偶爾喝，我只喜歡普耳茶、綠茶，而且所有的含糖飲料幾乎都沒喝，甜點、點心也都少吃，想要身形緊緻不難，戒糖、多喝水，肌膚就沒機會鬆弛！

運動有易於小顏、美腿，以前我不太流汗，自從跳了國標舞爆汗後，大家看到我都給我好評，說我「變年經」了，我就理解運動流汗的重要性，尤其是這幾年參加小學同學會，有同學的媽媽七十多歲還在跳國標舞，身材保持得很好，我覺得人家的媽媽都可以維持得這麼好，更何況是我們的年齡？

5.現代人的保養已從臉部延伸到頭皮、身體局部（例如：脖子、胸口、背部、手足），請問妳覺得哪一個”局部”最容易洩露年齡？如何改善？平常會花錢外出做哪些臉部以外的大保養？（例如：美背煥膚、全身油壓按摩、手足美甲護理、頭皮SPA....）

A:我覺得脖子和手最容易洩露一個人的年齡！手要勤擦乳液、脖子在保養臉部肌膚別忘了往下延伸，而且愈早開始愈好。愈早keep住就會停留在開始保養的那時候，保養、敷臉時把剩下的精華液擦到脖子上就對了。

這幾年我有外出做各種大保養，例如：全身油壓按摩、淋巴排毒、去角質、頭皮SPA，後來發現臉部有穴道，做臉也有按摩到，我覺得大保養讓專業的人操作，保養效果更好。

6.除了肌膚的外在保養，內在調理也很重要，妳很注意飲食上的健康嗎？（例如：清淡飲食、褒湯、講究水質、戒咖啡茶飲、儘量吃逆齡食物：藍莓、堅果、番茄、花椰菜、鮭魚、燕麥、大蒜、洋蔥....）

A:我沒有挑剔食物和飲水的習慣，我喜歡吃肉類、海鮮，吃東西唯一注重的是不太吃辣、不吃重口味食物、避免重油重鹹。我也不刻意吃逆齡食物，但生理期完會補一下，例如吃四物，不是買四物飲喔~，是去中藥行抓四物自己燉來喝。年輕時不懂吃四物的重要，媽媽燉給我還不愛喝，等到自己注重健康時才開始懂得喝，但任何時候開始「補」都不嫌晚。

7.現在很流行中醫美容，例如：針炙、撥筋、埋線，或是喝中醫推薦的養生湯、藥膳或茶飲，比如：黃耆、紅棗、枸杞，可以分享妳的中醫美容小撇步嗎？

A:我沒有做過中醫美容，但有聽說針炙小臉、埋線減肥有很多藝人在做，而且沒時間運動或不想運動或想速瘦就會想到這一塊。至於養生湯、藥膳、茶飲我都只是偶爾調理時喝，之前工作沒日沒夜，常喝補氣飲料、參片湯、參茶或枸杞茶，有需要就喝。

我相信中醫自有它的道理，應該多少都是有用的，所以我才會每個月燉四物，各種中醫材可以針對不同的體質需求做不同的使用。

8. 為了增強代謝，運動也是一個不錯的方法，請問妳平常固定做哪些運動嗎？如果沒有，有沒有任何增加代謝的”被動”方法？（例如：三溫暖／居家蒸氣烤廂／岩盤浴／吃強化代謝的健康食品...）

A:我的固定運動就是跳國標舞，如果要被動增加新陳代謝就進烤箱、躺岩盤浴，岩盤浴現在特別夯，我平均一個月就躺一次，我平常也會吃B群、納豆、薑黃，都可以加強代謝、增強體力。

9. 妳總是讓人猜不出實際年齡，能否分享一下讓妳看起來好年輕的小技巧（例如：化妝、穿搭、髮型、髮色）？

A:演戲當下大半都演媽媽，氣勢做出來就穿成熟一點，平常就穿牛仔褲或短褲，上衣穿T恤，鞋子搭夾腳拖、拖鞋或球鞋，儘量穿著通風，一切以舒適簡單為主，年輕人不都是這樣子嗎？不給自己身上太多複雜的東西，我的頭髮也是，頭髮長就不修飾，頂多紮個馬尾、冬天戴帽子。

最近我也嘗試一些以前不曾嘗試過的事情，比方紋眉、種睫毛，還有做指甲，讓自己漂漂亮亮的。建議大家偶爾染個髮、換個心情，也給自己跟別人不同的視覺享受，像我的長頭髮就曾把耳下到髮尾染成粉紅色及馬卡龍綠，等於只有一半有色彩，每個人看了都說好好看~

10.心理影響生理，保持年輕最重要的一個環節應該是「心情」，請問妳認為最有效調整心情及釋放壓力的方式？（例如：泡湯／閱讀／打禪／旅遊／上心靈成長課／吃美食／談戀愛／養寵物....）

A:我覺得做自己喜歡做的事就可以調整心情、釋放壓力，每個人喜歡做的事不同，比方說，我不但持續在學國標舞，對唱歌有興趣就找專業老師學習，別人問我現還學（唱歌）要幹嘛？我就開玩笑說，我吃撐想學習！其實學了以後才發現自己以前錯誤的唱歌方式多恐怖。

學習可以讓人變年輕，建議大家在日常生活中找一個自己喜歡做的事讓自己不斷成長，學習最重要的一點是堅持，有些人虎頭蛇尾，就很難有學習的成就感。