魏蔓體脂肪從30%→19% 靠打羽毛球跟7天斷食法瘦出「螞蟻腰」 談宅男女神形象:「性感是用來取悅自己!」

魏蔓外型亮麗、性格真實,身材性感的她近年演出許多戲劇作品
魏蔓外型亮麗、性格真實,身材性感的她近年演出許多戲劇作品

魏蔓外型亮麗、性格真實,身材性感的她近年演出許多戲劇作品,去年因為疫情關係,身材略為失控,體脂肪曾一度飆高達到30%!她花了一年時間,透過打羽毛球跟7天斷食法,將體脂肪降到19%,除了身材曲線變得更加曼妙,更找到了身體的新平衡,重新認識健康!一同來看看她的分享。

一周打5天羽毛球跟進行7天斷食 體脂肪從30%→19%

那時候她發現體脂肪高達30%,為了健康,下定決心開始減肥,先戒除炸雞、奶茶、澱粉…但減得蠻辛苦。「女生都會被公斤數綁架,我也是,但其實重要的是體脂肪跟肌肉量的數字,當這個觀念改變,我的心情也放鬆了,我開始不看體重!」然後一定要找到喜歡的運動,像她就愛上了打羽毛球,一周可以打5天,一次3、4個小時,「除了是有氧運動,更可以鍛練到全身會大流汗,最大的改變就是練出小蠻腰,下半身曲線更好看。」

那時候她發現體脂肪高達30%,為了健康,下定決心開始減肥
那時候她發現體脂肪高達30%,為了健康,下定決心開始減肥

去年在朋友介紹下,接觸到專業團隊的分享,開始嘗試七天排毒斷食(警語:請大家如沒有了解自身狀況,千萬不要輕易獨自實驗嘗試!一定要多做功課了解清楚!)從去年開始每一個月會做一次7天斷食,現在的頻率則是2、3個月會做一次,她強調斷食不是為了減肥,是為了深層的排毒,「現代人普遍吃的多但動的少,斷食可以排除體內囤積的毒素跟深層宿便。斷食期間,我會補充酵素跟益生菌,還有喝很多水;進行完7天斷食後,復食會花3天時間,只喝米湯、蔬菜湯、吃粥,慢慢恢復正常飲食。」進行斷食對她最大的改變是,身體覺醒了,感受變得敏感,能夠聆聽跟察覺身體每個狀態,「身體教導我如何重新認識健康,身體才是我的老師。」她不會勉強自己去做身體無法負荷的事情、學習放鬆。

去年在朋友介紹下,接觸到專業團隊的分享,開始嘗試七天排毒斷食
去年在朋友介紹下,接觸到專業團隊的分享,開始嘗試七天排毒斷食

保養重點在分區保養 延緩老化→多吃富含膠質的食物

她覺得保養的重點在於要「分區保養」,因為不可能每個部位的狀態都一樣!「我的臉部肌膚比較薄跟乾,所以容易長細紋,我從20歲開始,就會使用質地比較油跟保濕的保養品;T字部位容易長粉刺跟出油,我會使用成分簡單清爽的保養品。」做好清潔跟卸妝非常重要,她不會在化妝前塗抹太多保養品,因為會容易堵塞毛孔。然後她非常喜歡吃富含膠質的食物,比如牛筋、豬腳、肥肉…能補充膠原蛋白,讓肌膚膨潤有光澤,看起來也會比較年輕!

保養重點在分區保養 延緩老化→多吃富含膠質的食物
保養重點在分區保養 延緩老化→多吃富含膠質的食物

會幫自己按摩 定期拍打暢通心包經 可改善心臟功能

不管任何時間,只要手是乾淨的,她都會幫自己按摩,用手按壓或使用刮痧板,針對耳垂周圍、額頭、腋下的淋巴做按摩,這些地方只要堵住就會不舒服。手軸內側有一條心包經,定期拍打按摩,可以暢通跟改善心臟功能,能平衡自律神經、安神助眠。「身體內部如果有堵住,就會產生毒素,容易產生病變。正視身體給你的訊息,謝謝它珍惜它;萬病從心來,重視身體健康、它也會給你相對的回饋。」

會幫自己按摩 定期拍打暢通心包經 可改善心臟功能
會幫自己按摩 定期拍打暢通心包經 可改善心臟功能

內外保養都重要 對感情跟婚姻不強求 把每一秒活好就是珍惜當下

愛自己就是很了解自身被什麼所限制或框架住,然後一定要好好生活,對每件事情都樂在其中且享受。「喜歡什麼事情就去做,一定會因此找到志同道合的朋友,帶你找到適合的友情或感情。感情跟婚姻,我覺得如果有緣份那個人就會來,所以我真的不強求。」世界上所有的事情,最後都是要看淡的,把每一秒活好,就是珍惜當下,人生不用運籌帷幄,也不用不特別去做計畫。女生的內外保養都重要,一定要找到自己生活方式,不要只專注在某一塊,然後多去嘗試,把生活過得多采多姿!

內外保養都重要 對感情跟婚姻不強求 把每一秒活好就是珍惜當下
內外保養都重要 對感情跟婚姻不強求 把每一秒活好就是珍惜當下

不要想改變對方來成為自己想要的樣子 越重視的部分就更要放鬆

不管是跟另一半還是任何人,都不要糾結於彼此不同的部份,千萬不要想著要改變別人,來成為自己想要的樣子,越重視的部分就更要放鬆。「跟另外一半想法一定不會完全一樣,但還是要真心的去溝通,就算那個過程很長;但如果重複的事情一直發生,對感情真的不用糾結於結果,要學會看開。」她笑說那些讓心糾結的就是冤親債主、欠他們的,所以不要緊抓不放,要學會看淡。

不要想改變對方來成為自己想要的樣子 越重視的部分就更要放鬆
不要想改變對方來成為自己想要的樣子 越重視的部分就更要放鬆

性感是與生俱來的特色 是用來取悅自己而不是別人

「性感是我與生俱來的特色,甚至是老天爺給我的優點,我不會因為性感的形象而感到困擾,我的性感是用來取悅自己而不是別人!」她也直言,胸部豐不豐滿是天注定,不用為了要取悅另一半而去做改變。「如果因為身材被嫌棄,那真的是男生的問題,而不是女生的問題。女生要找到最美的樣子,要比別人更懂得欣賞自己、活出自我。」來自別人的評價是別人的,其實跟自己一點關係都沒有;對於惡意評論,她都是看看就好,不會太在意。

性感是與生俱來的特色 是用來取悅自己而不是別人
性感是與生俱來的特色 是用來取悅自己而不是別人

粉絲團→魏蔓 Mandy Wei

IG→@weiman_the_real_one