Yahoo奇摩新聞 鍾欣怡狂操猛練體重從5瘦回4字頭 婚姻保鮮曝「儀式感」絕對不能少 會熬夜與老公做這件事！
女星鍾欣怡與製作人孫樂欣結婚6年，育有一對可愛的子女。她努力健身運動、在保養上毫不馬虎，讓38歲的她有少女般童顏，還有能穿比基尼「炫腹」的好身材！關於夫妻相處上的維持跟婚姻保鮮之道、對育兒的看法，一同來看看她的分享。
運動是為了儲備40歲以後的體力 上健身房從5字頭瘦回4字頭
坦言因為個性快節奏跟急驚風，面對工作會繃緊神經，只要工作忙碌跟感到焦慮，一般來說是不太會變胖。第一胎的產後瘦身她沒有太刻意減重，就瘦回產前體重；但生完第二胎，她真的體會到廣大媽媽們「好難瘦」的心情，尤其是下半身的問題。
今年之前，她沒有特別去運動的習慣，但年初體重上升到5字頭，小腹突出讓她看不下去，決定開始去運動！她現在一周固定去健身房兩次，一次90分鐘，讓健身教練帶著自己運動，「我會加強鍛鍊腹部、臀部跟手臂，然後運動原則是絕對不要放過自己，快撐不住的時候，我會跟教練說再一組，再多堅持一下不放棄。」
運動也是為了儲備40歲以後的體力跟肌耐力，「只要體力好就不會累，人就不會厭世；連帶心情好，人就會漂亮跟狀態好。她經過了三個月的努力，體力變好了，還可以自信穿上比基尼『炫腹』！」
澱粉攝取以米飯代替麵類 無法戒甜飲就一定要運動
她以個人經驗分享，「早餐跟午餐可以多吃一點，但晚餐不要太晚吃。澱粉部分，吃飯會好過吃麵，因為麵是精緻澱粉；我曾經諮詢過營養師，實驗過一個月以飯為主食不吃麵，體脂肪的確有下降，下半身也有明顯變瘦。」
運動完多補充好的蛋白質，不要吃宵夜，真的太餓就吃芭樂。「我很愛喝奶茶，但如果要喝就一定要去運動，然後在晚上六點前喝。愛喝手搖飲的人，可以從每天一杯改成兩天到三天一杯，循序漸進慢慢調整。」
肌膚保養注重防曬、保濕、抗老 好好保養也是在保養自己心靈
「把防曬做好，肌膚就不會變乾導致長斑，因為我表情多，會特別加強眼睛周圍的肌膚，市面上各種眼霜都會買來做實測；抗老防皺的部分，會挑選針對緊緻輪廓線、魚尾紋、笑紋的保養品來對症下藥。」
對她來說，保養是一件很愉悅的事情，媲美去做SPA的高級享受，在保養的同時也是在保養自己的心靈。「女人不要懶惰，在保養上不要過度節省，要用勤勞的態度來面對外表跟體態，把人生活得漂亮，臉蛋身材也要維持得宜，才具有競爭力！」
媽媽要懂得適時放手跟耍廢 夫妻間有任何情緒一定當天溝通
婚姻是兩個家庭的結合，所以不管哪一方，都不要奢求彼此能百分之百「同理心」對方。「現在我跟老公如果晚上熬夜，都是為了溝通，因為我們約定不要在孩子面前有任何爭執！如果有任何情緒跟不快，一定要不厭其煩跟另一半說，我現在需要跟你好好聊聊，今天的情緒就今天解決，不要有隔夜仇，不要讓情緒往上堆疊累積，否則久了一定會爆發。」
普天下的媽媽，有小孩後責任感都會變很重，但家庭是兩個人共同建立，所以媽媽還是要懂得適時放手跟耍廢，讓爸爸知道媽媽需要被幫助跟分擔家務，很多事只要他經歷過就會了解。「出門前有很多東西要準備，當我忙著幫弟弟穿衣服，老公就去幫女兒綁頭髮，女人應該要用鼓勵代替碎碎念，多給另外一半成就感，他會做得比你想像中還要好。」
婚姻保鮮之道：不要讓婚後生活一成不變 維持家人間的「儀式感」
婚姻要保鮮，切記不要一成不變，要有顆冒險的心，讓彼此的生活充滿不同火花，「記得不管現在幾歲，那個最幼稚的自己也許是最好玩的，偶爾放掉一點責任感，帶頭讓大家動起來，婚姻生活一定會充滿歡樂，另一半不會覺得自己很無趣。」
維持家人間的「儀式感」很重要，「我老公沒有過節習慣，但我跟他說，如果我們讓孩子從小就習慣，只要誰生日，我們就一定會聚在一起幫彼此慶祝、抱抱彼此、交流情感，紀錄所有人的成長跟快樂，等他們長大後就算有了自己的生活，也會記得當我們生日的時候，會回家陪我們過節。」這些儀式感可以凝聚家人間的感情，當變成習慣，會刻下幸福感在所有人腦海之中。
不認為姊姊就一定要讓弟弟 處罰採取「連坐法」
在她的觀念中，姊姊只是比較早出生，所以她不認為大的就要讓小的，「小朋友難免吵吵鬧鬧，我的原則就是誰做錯事誰道歉，沒有誰一定要讓誰，但我處罰就是連坐法，不管誰在吵就兩個一起罰。」雖然老大一定會覺得，弟弟出生後，父母的愛一分為二，「當有這樣的不平衡，我會機會教育，要她學著將心比心！每個人都是家裡的一份子，她有什麼弟弟也要有什麼，這樣才是姊弟。」
曾因為對孩子的教育看法不同，跟老公吵到要離家出走，「因為育兒方面引起的爭執，就很能磨掉夫妻間感情。現在我們就是多討論，會採納不同意見，只要兩個人的出發點都是為了孩子好，就可以去做。」
家庭擺第一 工作擺第二 不用時時刻刻要求做到100分
「我的個性要求完美，當媽媽後慢慢學會放下，因為如果一直逼迫自己，真的容易走到死胡同；不要什麼都攬著做，但最後什麼都做不好，所以忙的時候好好忙，陪伴孩子的時候就全心全意。」
不管是職場媽媽還是全職媽媽，都要好好愛自己跟找到生活的平衡，調配好時間跟順序。「女人真正的光芒，是來自於肯定自己的能力，當你想要努力做，你一定會做得好！對我來說，家庭擺第一，工作擺第二，賺錢的本質絕對不能壓過我對家庭的重視。」當有負面情緒感到不平衡，一定要先停下腳步，去做會快樂的事情，不用時時刻刻要求做100分的媽媽。
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