讓自己「好吃不黏牙！」 佩甄結婚12年曝馭夫心法 44歲秀比基尼辣照打趴眾女星 靠天天跑步從50→45公斤

「台灣好媳婦」佩甄與王祚軒醫師結婚12年，育有1對寶貝兒女，是公認的幸福人妻，雖然已經44歲，但身材火辣、狀態維持得超好！她是如何透過加強有氧運動又再瘦了5公斤？跟老公雖然聚少離多但怎麼永保甜蜜，獨門馭夫心法大公開！在育兒上用什麼方式讓小孩說出真心話？一同來看看她的分享！

飲食控制+增加有氧運動燃脂 天天跑步從50公斤→45公斤

佩甄本來就有固定在運動跟維持身材，因為演藝工作也不能讓身材太走樣，但近年她真的有覺得體力跟代謝越來越差，「我有跟健身教練討論，他分析可能是因為我有氧運動做得不夠，所以無法燃脂；如果要減重，還是要飲食控制跟加強有氧運動，所以建議我跑步增加熱量消耗。」

這半年她從原本停滯的50公斤瘦到45公斤，體脂從25%降到22%，就是連續100天都跑步，「剛開始很吃力，但大概跑20天後，身體跟肌肉就開竅了，步伐也越來越輕盈。現在我一個禮拜七天會跑五天，一天讓自己喘息、一天彈性。我目標沒有定很高，就是跑四公里，30到40分鐘內跑完，會視情況增加斜坡度。」

「飲食的部分維持一天吃兩餐，早上起來喝一杯拿鐵補充熱量；中午會吃飽，如果要吃麵飯澱粉類會放在這個時候；晚餐我一定會吃，但不會吃澱粉，只吃蔬菜跟蛋白質，如果出去聚餐會吃得更節制，不會吃超過七分飽。」

不管多累一定會做好臉部清潔 皮秒雷射改善肌膚斑點問題

「我的保養方式很簡單，基礎的保養，清潔跟保濕一定會做足，不管再晚回家或工作有多累，一定會好好卸妝、洗臉、洗澡、保養…才會上床睡覺！」早上起來她都用冷水洗臉，可以緊緻毛孔，「就算在家我也會化個淡妝，不會讓自己素顏一整天感覺很懶散。」

除了基礎保養跟維持好的生活習慣，她建議可以按照每個人不同需求，選擇安全有口碑的醫美療程！「我是外景出道，常曬太陽，以前臉上跟肩膀都是斑點，都是靠打皮秒雷射改善的。」喜歡陽光跟戶外的她，只要覺得有點曬黑，會多吃水果補充維他命C、美白錠、打美白針、多喝水…都能加速提亮膚色！「你努力做的，都會顯現在你的狀態上！」

一肩扛起家中大小事無怨言 維持好狀態讓老公移不開目光

「我的個性獨立不依賴，會自己打理大小事，婚後的我也沒有鬆懈，經濟自主、努力賺錢！我先生真的很忙，所以他不常在家，我就要把一切打點好，因為如果我要依賴他，就會變成是在折磨我自己。」

原本以為在婚後，夫妻會常常膩在一起，結果其實並沒有，「我曾經花一段時間適應，但當我了解事實就是如此，就調整心態，甘願接受自己的選擇，認清家裡的事就是我的事。讓在外努力賺錢的他沒有後顧之憂，當他終於出差完回家，小別勝新婚的感覺很甜蜜。」

「讓老公把目光一直放在自己身上的重點，就是把自己弄漂亮，有個好吃不黏牙的樣子！」清楚他是一個怎麼樣的人，然後去吸引他的目光，「老婆的狀態老公一定會第一個看出來，會知道你快不快樂、有沒有魅力！不要讓柴米油鹽的生活讓你變成黃臉婆，也不要愛跟老公抱怨跟碎碎念，因為那樣真的很不性感！」

曾因為誰該帶小孩心情不平衡 婚姻卡關時要懂得轉念

「我們都很忙，但為什麼在我忙得不可開交的時候，還要擔心小孩接送問題，但他可以不用處理？當我把接送的事情交給他，如果他沒有用好，卻會讓我更不開心，那我又何必在這件事跟自己過不去？」如果擅長安排就她來做，不要太愛計較，畢竟小孩的成長就只有這麼一次！

不管任何事只要她表達不滿，先生只要接收到訊息，總是願意調整跟改進，因為他的態度很好，所以她覺得沒有什麼好生氣。「除非你想要離婚，如果沒有，先生就是你的一輩子！所以要懂得轉念，不要互相折磨，多看他好的部分，不好的部分就眼不見為淨，如果改變不了他就改變自己。」覺得卡關跟喘不過氣，就改變生活行為跟想法，其實很多事情就過去了。

家庭成員間好好說話很重要！ 鼓勵小孩說出真心話

佩甄相信原生家庭的氛圍，對於小孩的成長跟將來會有很大影響，所以營造好的家庭氣氛、彼此好好說話很重要！「我會跟我小孩說，如果我有什麼做不好的，可以直接告訴我！像現在女兒會寫紙條給我，比如希望我不要大聲罵她，我會願意傾聽他們的聲音，希望小孩可以說出真心話。」她希望用正面的鼓勵代替否定的責罵，同時也會保持謙卑，提醒自己不要太兇，以免在親子教育上造成反效果。

「另外如果姊弟吵架犯錯，我會讓他們自己選擇懲罰─要面壁思過還是打手心，我會讓他們知道，懲罰不是在讓我發洩脾氣，而是要他們記得這個感覺跟痛楚，不要再犯錯！」

做自己喜歡跟快樂的事 不用糾結要當一百分的完美媽媽

「如何兼顧家庭婚姻、事業工作、生活品質？還是回到一句話，做喜歡跟快樂的事情，但也要懂得斷捨離，不用糾結要做好所有的事，一定要當一百分完美的媽媽。」只有當媽媽的狀態是開心的，小孩感受到也會開心，懂得放寬心、捨得放下，不要一直碎碎念、管東管西。「我喜歡熱鬧跟生活充實，行事曆會有很多跟家人朋友的聚會，情人節我跟老公單獨出去約會，好好跟孩子們說，他們也能理解。」

「我跟先生的家庭背景很像，他很有上進心不停努力，我除了支持他，自己也不能太鬆懈，他也會鼓勵我去進修跟上課，夫妻不用一直膩在一起，要能彼此信任，適度給對方空間去學習跟成長。」

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