李冠儀：美白從日常生活中出手，例如：吃維它命C、芭樂、番茄加上運動、敷保溼面膜，防曬是最基本的，先求不曬傷再抗黑！

專訪人物─李冠儀 （綜觀演藝圈眾美女，李冠儀就是與眾不同，她不僅開車、懂車，而且在You Tube頻道「冠儀試車日記」以女性用車觀眾試駕不同類型的車子，主持東森57台「夢想街57號」汽車節目兩年來採訪過無數汽車達人，李冠儀坦言，誰說女孩子就該不懂車？只要肯下功夫學習、累積專業知識，人人都可以成為專家！問她一身雪白肌膚是如何養成的？果然也是侃侃而談、言之有物喔~）

文／劉子鳳 照片提供／李冠儀

1.大部分的東方人都很重視美白，總認為「一白遮三醜」，妳認同這個說法嗎？1~10分妳給自己的美白狂熱度打幾分？

A:一白遮三醜？我還是認同！因為之前進演藝圈沒注意，經紀人推我上綜藝都推不太動，好不容易求到一個製作單位上了節目，他發現我坐在一群藝人之中不會發光，像”路人 ”！於是經紀人要求我想辦法把自己變白，還說：「因為妳看起來是”黃”的，鏡頭打下去一點都不亮。」

我上網找了很多資料，整理了四個在瘋狂時期的方法，第一，不曬太陽。第二，在家用間接燈光（光線投射牆壁，而且光線不太亮）。第三，泡牛奶澡。第四，去打美白針，四天打一次（前三個月四天打一次，三個月之後一個禮拜打一次）。

每個人體質不一樣，我吃B群會變黃，所以我打的美白針只有傳明酸和維它命C，那時一針500元、只有350cc，當時流行的美白針很多都是一次都是打500cc，打完很快就想尿尿、美白維持不久，診所間以350cc比較適中，我採取這樣的劑量認真打了半年美白針，真的變白了！

所以，我以前的美白狂熱度達100%，現在大概只維持60%，因為要出外景沒時間打美白針，改成吃的保養品，例如：維它命C，而且避開所以可能讓皮膚變黃的食物，例如：南瓜、木瓜、芒果、胡蘿蔔。

提醒大家，站在健康角度來看，曬太陽是有必要的！30歲前後我去做骨質密度檢測，醫生問我幾歲開始不曬太陽？有沒有減肥過度？因為我的骨質密度已經50幾歲了！

醫生建議我不要因為愛美不曬太陽，我還回他：「那會變”黑”欸~」

醫生告訴我，怕黑可以早上曬，但不要完全不曬，否則等老了骨質更鬆就可能骨折，他有一位病人只是打個噴嚏就骨折了，很可能就是長期減肥加上不曬太陽造成的後遺症！

2.妳是天生白肌還是黃肌？從幾歲開始美白保養？有沒有親身經驗過或聽過別人誇張又錯誤的美白慘痛經驗？

A:我是天生黃肌，進演藝圈之前做模特兒吃很少，但完全不重視美白、不擦美白保養品，進了演藝圈瘋狂美白，大S追求膚色要跟日光燈一樣白，我把她當自己的榜樣，不僅不曬太陽又密集打美白針，當時的確膚色變白、通告變多，大家都讚美我的皮膚好白。

有一陣子，我去抽血檢查，護士問我血管怎麼這麼”脆”？針插進血管好像爆漿一樣”啵”地一聲，護士說當打美白針的人比較會出現血管脆化的狀況，我才警覺到傳明酸除了美白還會幫助血管擴張、有抗凝血功能，從那時開始我就比較不敢打美白針。

加上我的左手血管太細，打針都打在右手，又頻繁打美白點滴的狀況下，從手肘內側打到手臂、手腕，打得又痛又瘀青，朋友都開玩笑說我手上有那麼多針孔，是不是”吸毒”啊？我更覺得打美白針要適可而止，不能過度。

3.是否有自己喜歡又覺得有效的美白保養品？用了幾年？請推薦一、二。

A:擦的美白保養品我覺得效果都大同小異，敷身體的蘆薈凝膠更有效，曬完太陽敷蘆薈凝膠只要認真敷個幾天全身肌膚就會”白”回來，我用的是藥妝店的品牌，一罐才一百多元，買回來就放在冰箱裡，可以大量使用。

提醒一下，怕曬黑的事前預防動作很重要，曬太陽前一定要擦防曬乳，而且曬太陽前後千萬不要去角質，要等肌膚恢復健康、大約曬完兩三天之後才去角質。去角質可以把老廢角質和殘留防曬去除掉，再敷蘆薈膠的美白效果就會特別明顯。

我每天洗完澡都擦美白乳液，妮維雅、凡士林就很不錯，至於臉部美白我都是敷以保溼為主的面膜，保養品也以抗老、修復功能為主，我的臉部保養品反而沒有任何產品含美白成分，因為我認為肌膚保水就不易曬傷，肌膚保溼自然透、亮、白，而不是”死白”，所以我天天都敷保溼面膜，洗完澡滑臉書、上網、追劇時就順便敷。

我的面膜不論價位高低都敷，不用買太貴的，買CP值高的就好，我去韓國買、去一般藥妝店也買，有時趁特價一次買個一百片，一片平均只要二、三十元。

至於吃的美白保養品， 我覺得吃維它命C會美白，但我會特別挑膠囊型的維它命C，叫Crystal，裡面有很多細小顆粒，可以停留在身體裡面8小時，屬於長效型維它命C；如果是發泡錠喝完很快就會排出體外。

大家都知道，吃維它命C加膠原蛋白的保養效果更好，我吃日本大廠牌NIPPI做的膠原蛋白，都是小包裝，一天一小包，每天吃一包加上一顆維它命C膠囊正好。

4.現在很流行食補美白（例如：天天喝牛奶或豆漿或吃柑橘、奇異果或喝檸檬、薏仁、綠豆湯），妳覺得什麼樣的日常食療法最有效？請分享

A:想要食補美白，除了吃維它命C膠囊，我平日也常吃芭樂、番茄、蘋果，吃這些甜度較低的水果不但不會變胖而且維生素C多、纖維多，所以肚子餓想吃宵夜我就吃水果，但隔天如果要錄影就不能吃，因為我晚上吃水果會水腫，頂多只能吃一點點。

5.除了食療美白，妳有特別注意吃什麼美白保健品嗎？很多人會去醫美打美白針達到快速美白效果，妳有沒有做過醫美美白療程？效果如何？

A:我的美白保健品就是維它命C膠囊加膠原蛋白，剛進演藝圈時美白針打了一年其實效果滿好的，如果只是一兩星期打一次當然沒用，我當時是按療程打，但因為血管脆化、手上一堆”針孔”就沒再持續一直打，所以打美白針還是屬於短效型。

建議大家，美白從日常生活中出手，例如：吃維它命C、芭樂、番茄加上運動、敷保溼面膜，防曬是最基本的，先求不曬傷再抗黑！

6.另外，身體某些局部如腋下、膝蓋、手肘、指節、腳踝甚至私密處特別容易黯沈，請問妳的局部美白小秘訣~

A:我的身體肌膚長年擦美白乳液，針對腋下、膝蓋、手肘、指節、腳踝等局部黯沈會先去角質再敷面膜。去角質滿重要的，因為保養品吸收不進肌膚可能是角質太厚，所以我到夏天平均一星期做一次全身去角質（冬天一個月一次），針對局部再加強就好。

去角質不能過度，動作一定要輕，我都是用沐浴乳加一點海鹽輕輕去角質，千萬不能用力到感覺皮膚刺痛，臉部更要小心，我都是用非常溫和的面膜型去角質霜，只要抹在臉上10分鐘洗掉就好，用在臉部的產品成分一定要好，目前我用的臉部保養品都是「香緹卡」。

7.近年來，牙齒美白的話題特別夯，請問妳有針對牙齒美白下功夫嗎？

A:我做過牙齒矯正，後來再做冷光美白就不舒服、會痠、達不到美白效果，於是我改做美白貼片，我非常推薦大家去做美白貼片，主要原因是”一勞永逸”吧~，畢竟現在大家追求韓式笑容（牙齒雪白又整齊，露齒笑上排八顆牙，被譽為最完美的笑容，大門牙最好能像兔寶寶一樣搶眼），我的門牙剛好很大顆，就做上下排牙齒各八顆。

美白貼片有個好處─可以修飾牙齒形狀。像我的犬齒有點往內，就做成完美的橢圓型曲線，我有位朋友長得很美，但大門牙偏小，就藉由美白貼片做大一點，看起來果然更好看！

提醒大家，牙齒平常保健很重要，尤其刷牙的方式一定要參考專業醫師的正確刷牙方式，我不但落實正確刷牙方式，也經常使用牙線清潔牙齒。

8.炎炎夏日除了美白還需要抗黑，請不吝分享一下妳的夏季防曬（黑）技巧？請推薦妳認為最有效的防曬品或者物理性防曬法寶~

A:我常出外景，防曬乳都是挑SPF50 PA+++，什麼牌子都買，包括最近流行的物理性防曬品以及資生堂出了名的強效防曬品「安耐曬」。我覺得不管是哪一種防曬，想防曬抗黑就是要勤補，勤補最有效！記得隨身帶溼紙巾，補防曬前先擦掉汗水再補。

9.市面上有些防曬傘或防曬衣強調有”美白”功能，許多化妝品也含有美白成分，妳會考慮或者已經購買過這些產品嗎？如果用過，效果如何？

A: 非常推薦大家穿防曬衣、撐防曬傘，我自己用的防曬產品就是一家叫Light Spa的光療產品，包括防曬衣、防曬傘、防曬袖套。我相信有些防曬衣物可以幫助美白，像這一家產品的原理就是過濾掉陽光中的紫外線，只保留醫美診所使用的”動力光”、”美白光”等特定光譜來進行皮膚修復，進一步達到美白效果。大陸女星范冰冰之前就是勤敷面膜、穿光療衣加強美白的。

現代科技發達，光療產品愈來愈多，除了可以防曬又美白的光療衣、傘、袖套，這家公司還有賣可以遮到脖子的光療口罩、比一般帽子的帽沿更大的光療帽，一系列光療產品可以遮陽又美白，真的很推薦大家用用看，我就是把它們當成夏日必備的時尚防曬穿搭。

10.妳認為生活上要注意哪些事情可以幫助美白（例如：拒絕吃黑色食物及醬料、避免熬夜、運動排毒、預防便秘…）？

A:我到現在都拒吃黃色食物，例如：南瓜、木瓜、芒果、胡蘿蔔，連鳳梨都少吃，只吃鳳梨酵素。我採訪過種芒果的人，他承認連身上流出來的汗都偏黃！

想幫助肌膚美白，最重要的是代謝一定要好，所以我一星期重訓兩次、有氧（快走、跑步）兩次。曾經有幾個月因為疫情沒運動，我就發現自己的肌肉愈來愈鬆，明明體重沒什麼增加，看起來就胖許多，其實這就是肉鬆水腫，連帶皮膚狀況也變得黯沈不亮。

想要肌膚變白，除了運動還要預防便秘，我的小密訣就是吃韓國進口的泡菜，台灣泡菜是醃漬的，過鹹、含鈉量高，韓國泡菜含豐富的自然酵素，吃了能幫助排便。有嗯嗯困擾的美女們也可以額外補充市售的酵素。