Yahoo奇摩新聞 【2021新年特輯】過年就靠史上最懶「呼吸減肥法」！不累不花錢、坐著也能瘦，網友實測腰圍小五吋！
文/Candice 圖片來源/小紅書、Pinterest
過年就是吃飽睡、睡飽吃，軟爛的生活真的太幸福！但是等到開工前才發現自己胖了一圈就來不及了！今天就要來教大家最適合在過年期間實施的懶人「呼吸減肥法」，號稱史上最輕鬆，不累又不用花錢，而且坐著也能瘦！更有日本網友實測不到兩個月腰圍就小了5吋呢！
過年最適合 懶人呼吸減肥法
減肥是女人一輩子的戰鬥，尋找各種最懶卻最有效的減肥方法，更是我們醫生的志業！尤其迎來最容易胖一圈的過年連假，絕對要好好備戰！像是最近在日本引爆話題的就是這個「呼吸減肥法」，號稱只需要靠呼吸，不用運動也不用節食，就能輕鬆讓腰圍變小，到底怎麼辦到的？一起來看看！
不是一般的呼吸 想瘦要靠腹式呼吸
大家可能會想，我們每天都在做的呼吸竟然可以變瘦？那跟我們今天要教的呼吸減肥法有什麼差異呢？其實我們平常的呼吸都是屬於「胸腔呼吸」，而要達到瘦身、燃燒脂肪效果的，則要靠「腹式呼吸」！平時一般的胸腔呼吸，換氣速度過快，氧氣都無法帶到細胞中，隨即又將氧氣排出。相反的腹式呼吸法，則可以增加細胞氧氣的利用率，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪。
腹式呼吸減肥法怎麼做？
做腹式呼吸前可以先把手放在肚子上，然後用鼻子深吸氣，吸得愈深愈好，過程中慢數4下，放鬆肩膀，會感到腹部隆起，然後憋氣7下。接著慢數8下將空氣完全吐出，可將手按壓在肚子上，感受腹部逐漸扁下。吐氣時注意不要中斷，而且胸部和肩膀放鬆。專家建議每天可以做五個循環，每次的時間大概一分鐘。
腹式呼吸的優點除了能夠燃燒內髒脂肪外，加上無論吸氣或吐氣時，腹部、臀部都會收緊，因此而鍛鍊到肌肉，所以慢慢維持下去，就能瘦小腹和變纖腰了。
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