Yahoo奇摩新聞 天生歌姬A-Lin黃麗玲從81kg飆瘦到49kg！吃貨也能成功健康瘦下來，用燕麥減肥餐搭配這5大秘訣...
有鐵肺歌后之稱的A-Lin，歌聲高亢又充滿渲染力早已經成為她的特色，不過她忽胖忽瘦的身形卻成為她另一個被關注的焦點。天生骨架比較大的她，為了維持身材，連運動員老公都加入魔鬼訓練的行列，究竟她的減肥秘訣是什麼呢？
文/C編，Photo/instagram
A-Lin黃麗玲瘦身秘訣1.燕麥減肥餐
從81公斤到49公斤，現在維持65公斤，一路以來A-Lin都在跟體重作戰，身為道地吃貨的她，最愛珍珠奶茶、臭豆腐、鹹酥雞，不過為了演出，她的「燕麥減肥餐」讓她健康瘦！
燕麥減肥餐:
早餐：五穀燕麥＋五種蔬果
午餐：燙青菜＋兩種肉＋五穀燕麥
晚餐：蔬菜＋少許海鮮＋五穀燕麥
A-Lin黃麗玲瘦身秘訣2.多吃蔬菜少吃葷
蔬菜不僅低熱量又很容易有飽腹感，A-Lin透露自己減肥的時候大都選擇芹菜、香菇、花椰菜、四季豆、紅蘿蔔等水分含量較低，纖維較高的蔬菜，不僅能提升整體代謝率，更可以讓瘦身效果更好。
A-Lin黃麗玲瘦身秘訣3.吃白肉
大家都知道肉很容易造成高血脂、腹部脂肪堆積等健康問題，因此A-Lin減肥的時候會以白肉為主，搭配雞蛋、豆腐和豆漿補充蛋白質。
A-Lin黃麗玲瘦身秘訣4.戒酒、戒含糖飲料
酒精的熱量十分高，基本上戒酒就已經可以讓健康減重的目標更近一步，而一般手搖飲的含糖成分更是無形中的減肥殺手，其實平時只要多喝水，就可以加強身體代謝，幫助減肥！
A-Lin黃麗玲瘦身秘訣5.定時運動
老公是運動員，因此也幫A-Lin規劃了減肥運動菜單，除了飲食控制，她每週也會上兩次重訓課，增加自己的肌耐力，平常她也會跑步、TRX、游泳，雖然看似都是高強度的訓練，但是其實只要養成運動的習慣，那種滿身大汗的感覺反而會讓你心情更愉悅！
