Yahoo奇摩新聞 連假後跟著天后鄭秀文吃出瘦瘦體質！永遠45公斤的秘密就靠這4招：吃不胖炒飯、縮水減肥湯…48歲體態一樣超少女～
今年48歲的鄭秀文，走過婚姻風暴後，越活越自信，其實平常就很愛在社群軟體與粉絲互動的她，除了經常分享她的生活點滴，最常分享的就是她健身與瘦身的心得。長年將身材維持得恰到好處，永遠45公斤的她，近日更大方展示她最近一個月的新嘗試！
文/C編，Photo/instagram
鄭秀文吃出易瘦體質秘訣1.168斷食法
「168斷食法」是近幾年非常火紅的減肥方法，其實這個方法非常簡單，就是將一天裡的進食時間控制在8小時內完成，剩下的時間身體會開始消耗葡萄糖和肝醣，接著就會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源，進而達到瘦身效果。
鄭秀文吃出易瘦體質秘訣2.花椰菜飯
花椰菜飯其實是在國外健身圈很流行的食物，外型和白米很像，但是卻可以替代澱粉，營養價值又高，而鄭秀文介紹的花椰菜炒飯做法很簡單，以花椰菜取代白飯，放入攪拌機攪至米粒般大小，再加入了蝦、牛肉、蛋及蔥花一起炒，最後加入鹽及黑胡椒作調味，就是一道健康零負擔又美味的減肥料理囉！
鄭秀文吃出易瘦體質秘訣3.縮水減肥雜菜湯
鄭秀文日前上好友梁漢文youtube頻道時曾經分享自己「七天就能瘦」的減肥方法，食譜非常簡單，大洋蔥6個，蕃茄4至6個、花椰菜1個、青椒3個、芹菜、鹽、胡椒及芫茜適量，只要將所有食材跟水一起熬煮，到所有雜菜軟熟，在任何時間都可以食用，維持一個禮拜並且不碰澱粉，就能輕鬆瘦。
不過要注意，因為這種方法是透過低熱量節食來達到瘦身效果，因此低血糖及低血壓的人不適合採用哦！
鄭秀文吃出易瘦體質秘訣4.紫薯減肥法
有很多人都誤以為紫薯是紫心番薯，其實兩者的差別在於前者只是淡淡的甜味，後者雖然番薯味十足又夠甜，但卡路里同時也較高，升糖指數也較高，營養價值更有很大差別，因此紫薯更有超級食物的稱號。
鄭秀文會將將紫薯蒸熟後放在冰箱裡一晚，這樣紫薯會產生抗性澱粉，進食之後身體不容易吸收，相對的。抗性澱粉進食後不易吸收，變相的卡路里吸收就會跟著減少了。
