40歲蔡依林出道21年沒胖過的3個瘦身方法！維持超強冰塊腹肌

jolin的身材線條真的很讓人羨慕！

前陣子剛過40歲生日的蔡依林，依然是大家心目中的那個亞洲流行天后，她在過生日後表示40歲沒有不惑，只有更多的疑惑，重新檢視這個世界及過去的自己對她來說很重要。就算突破40大關，蔡依林依舊保持著良好的身材及稚嫩的像18歲一般的臉蛋，到底jolin都是如何保持她精實的身材？

蔡依林的瘦身訣竅1：拒絕不健康的減肥飲食

以前曾經爆出蔡依林吃任何東西前都要把食物過水的新聞消息，jolin自己也把這個過去拍進歌曲《怪美的》MV內自嘲，並表示自己從前嘗試過許多不健康的減肥方法：節食、零油飲食、只吃單一食物等。現在的她追求更健康的飲食，也尋求專業的營養師幫忙安排飲食菜單。

蔡依林特別表示自己現在會吃適當的澱粉，也呼籲想要好身材的女生們不要刻意避開澱粉、油脂，其實要注意的是攝取的量及適當的食材。

還有一點很重要的是，她一定會吃早餐！早餐是一天開啟身體新陳代謝非常重要的一餐，所以如果不吃早餐，身體會比較容易囤積脂肪、發胖。

蔡依林的瘦身訣竅2：適當休息、每天睡滿7小時

睡眠真的很重要！不但可以讓身體獲得充足的休息，也對新陳代謝有極大的益處。蔡依林曾經說過自己一天都會盡量睡滿7個小時，不會輕易熬夜。

另外，看jolin的instagram也不難發現她是一個熱愛旅遊的人，前陣子她生日的時候才跟家人朋友一起去南投放鬆旅遊、親近大自然，她發文寫說：「吃好睡好笑好 頭也抬好好#什麼都好好的」，這也是她轉換美麗心情的方法！

蔡依林的瘦身訣竅3：熱愛跳舞、瑜珈雕塑身體線條

jolin不但是熱愛跳舞的亞洲舞后，也是出了名地愛嘗試新運動，例如：鋼管，空中瑜珈。在這些運動之中，她獨鍾瑜珈，可以打造出精實又漂亮的腿部線條。除此之外，她也會配合有氧運動來增加耐力及肺活量，只能說，女明星的身材真的不是一朝一夕養成的！

蔡依林也有購入超夯的switch健身環來做居家健身運動，俏皮地發文：「我的三頭肌和冰塊🐔 蠢蠢欲動」

Women's Health美力圈SAY

蔡依林維持苗條身材的方法：

1 營養均衡的飲食

2 每天睡滿7小時

3 瑜珈雕塑身體線條

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