高圓圓天生瘦子基因，為演重病患者瘦還要更瘦→公開「46種瘦身食物」

天生瘦還要更瘦，真是氣死人耶!

台灣媳婦高圓圓，在大陸電視劇佔有一席重要的地位，因為她天生纖瘦、氣質高雅，被稱作氧氣美人。因為纖細高挑的身材，也經常被邀請參加國際品牌的發表會。然而，雖然自己透露家族遺傳都是瘦子，然而她出道至今，演過許多仙氣角色或重病患者，需要的瘦度已非常人。再加上，與趙又廷結婚後生下孩子，需要維持身材真的需要下番功夫！這次就讓WH來總整她能維持絕佳狀態的原因吧。

1 良好生活習慣

雖說高圓圓透露覺得瘦的主因在於天生的基因（怒），家族成員大多是瘦子，但為了維持女明星的纖瘦度，還是會多少控制飲食，像是拒吃油炸、肉食等高熱量食物。每天記錄攝取的卡路里量，維持在一定的數值。

2 咀嚼數次才吞下

高圓圓透露會吃飯絕對會充分咀嚼，並且會花很多時間愉快的度過吃飯時間。食物透過多次咀嚼後，不僅是容易消化更能透過咀嚼連動身體消化機制、達到飽足感不斷增加。後續也就不會吃得太多，一次一次讓飲食量減少，食量也因此變小了。

3 高圓圓瘦身食譜 46種健康食材自由搭配！

高圓圓曾經公開了她的瘦身食譜，其實只要選對食材也可以吃的豐盛，就是以下56種食物可在早中晚分別搭配食用，不僅吃的營養又能控制體重。除了正常的早中午餐之外，也含有一個加餐的食材，這是中餐到晚餐之間，因為隔餐時間比較長，如果有點餓就可以加入的食材。

早餐：燕麥片、全麥餅乾、雞蛋、牛奶、番茄、柳橙、棗

午餐：馬鈴薯、豬里肌、豬肝、雞胸肉、帶魚/鱔魚、蝦仁、胡蘿蔔、青花菜、蘆筍、紫甘藍、苦瓜、木耳、橄欖油

晚餐：玉米、小米、山藥、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蠣、三文魚、菠菜、芹菜、生菜、茄子、枸杞、紅葡萄酒

加餐食物：藍莓、葡萄、香蕉、蘿蔔、黃瓜、核桃、綠豆、銀耳、蒟蒻、黑巧克力、優格

Women’s Health美力圈SAY

高圓圓維持纖瘦體態的3個原則！

1良好生活習慣

2咀嚼數次才吞下

3瘦身食譜46種健康食材

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