「連睡覺都不舒服」汪詩敏Sylvia勤練７年『瑜珈』舒緩脊椎側彎！

有脊椎側彎的人，瑜珈快練起來!

廣告平面潮模出身，後續進入電視圈並成為人氣美妝節目「女人我最大」班底之一的汪詩敏Sylvia，由於擁有自然混血外型更是英文、瑜珈甚至芳療講師，兼具外貌與知識性吸引廣大網友關注，就連時尚美妝記者會場合都能看見她蹤影，今年汪詩敏Sylvia將邁入４字頭，透漏自己最佳保養祕訣就是運動！一周運動５天並透過瑜珈舒緩了多年受脊椎側彎困擾的高低背、下背痛，就讓我們來看看她的運動飲食菜單。

靠瑜珈矯正脊椎側彎

Sylvia提到，自己大概是在20幾歲時發現有脊椎側彎，那時候沒有太在意，醫生也說在正常數值內都不會太擔心，但從30歲開始就發現會逐漸影響睡眠，怎麼躺都不舒服，背部甚至一高一低，坐久或站久腰也會不舒服。後來因緣際會下接觸瑜珈，一試成主顧！不僅舒緩不適感更增強肌力保護好身體骨頭，後續為了更深度了解瑜珈運動的細節甚至考師資班，讓基本功更扎實。

一週５次有氧Ｘ無氧

一週５天運動的Sylvia幾乎從不缺席，甚至不會懶超過２天，她也分享目前運動菜單：

週３天瑜珈（熱瑜珈、陰瑜珈、哈達瑜珈）

週２天重訓、Barre、拳擊

萬一遇到工作、旅行不能參加運動課，就盡量用剩餘時間去健身房快走或是多走路。

嘴饞就吃水煮蛋

Sylvia表示由於運動多當然也吃得多，吃原型食物等是基本原則，但也不會刻意避開加工食品，會選擇自己喜愛的吃。因為作息傾向晚睡，半夜肚子餓就吃水煮蛋（Sylvia分享煮12分鐘最佳)，不僅能止嘴饞也不會吃下過多宵夜。

挑一天當零食日

當然還是會很想吃零食的時刻，Sylvia提到自己會選一天前後沒有重要通告的日子，買最大包的洋芋片或是玉米片回家狂吃紓壓，她說：「大概一整包吃完你就不會想再吃了哈」。另外也建議大家沒事不要囤零食在家，真的會忍不住吃。

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