疫情期間無法上健身房！ 跟著夏曼娣Mandy養成「6個飲食習慣」維持身材吃不胖

從明天開始照她習慣吃起來！

你不見得看過她的人，但你一定會愛上她的唇！由於擁有出眾外表、纖細的身材以及她那印象深刻的美唇－夏曼娣Mandy，向來都是各大品牌唇彩試色專門戶，曾經在專屬頻道分享過維持身材小秘訣的她，本回採訪表示自己因為疫情就鮮少去健身房與瑜珈，全靠飲食維持身材，就跟著Mandy一起飲控！

早晨空腹喝700CC溫開水

Mandy表示，由於睡眠中體內持續流失水分，自己養成習慣在一早喝700cc溫開水，不僅能促進腸胃蠕動，還有代謝消水腫效果。

少喝飲料改泡茶喝

相信嘗試過飲食控制的人一定懂得「含糖飲料」絕對必戒！Mandy提到自己不喝珍奶等飲料，因為從小家裡會泡茶喝，也習慣喝無糖茶、微糖果汁，想要有更多變化的人可以嘗試韓國玉米鬚茶，另外冬天會喝點薑茶防感冒對婦科也不錯。

多吃青菜不挑食

Mandy表示，自己是個青菜控！每一餐可以吃掉一大盤也幾乎不挑食，此外澱粉類會改吃五穀米，其他餐點會以原型食物做選擇。

短時間飲控靠水煮餐

曾經因為內分泌失調關係在兩周內胖了七公斤的Mandy，為了能瘦回到原本身材，那段時間飲食會改吃『清燙青菜、水煮蛋以及白肉』，並且起司類少吃、避免吃蛋糕甜食，那之後只要發現雙下巴變明顯時，就會以「多吃菜、肉，少吃飯」原則。

聚餐與朋友合菜

由於日常飲食習慣只是份量上個改變，因此Mandy提到自己不太擔心聚餐，但會喜歡跟朋友以吃「合菜」方式分食，不僅能吃到多元食物也能控制好份量。

宵夜改吃海苔

不太吃宵夜的Mandy表示，宵夜實在會讓人容易變胖，偶爾自己嘴饞時就吃海苔，但還是會盡量避免因為鈉含量高，容易隔天臉腫。

Women's Health美力圈SAY

Mandy的6個吃不胖飲食法則：

1.早晨空腹喝700CC溫開水

2.少喝飲料改泡茶喝

3.多吃青菜不挑食

4.短時間飲控靠水煮餐

5.聚餐與朋友合菜

6.宵夜改吃海苔

【延伸閱讀】

＞＞特蒐10位名人的瘦身【綠拿鐵】食譜，完整大公開

＞＞高圓圓維持完美女神體態靠3招！嘴饞零食是這個

※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載