北川景子1天吃9餐、孕期孕後依舊纖細秘訣是「卡路里均分大法」！

從今天開始吃9餐！

最近才生下小公主的日劇女神北川景子，從少女雜誌模特兒出道至今、纖細的體態依舊如少女，且據說在日本演藝圈中更是以「大食女優」著稱！食量之大到每天吃9餐，令人無法想像她纖細的身材是如何維持的？這次WH就要來解析她纖細依舊的秘訣！

徹底遵循「1日6餐的瘦身法則」！

北川景子曾在日電視節目中表示自己一天吃9餐，且遵循的是日本著名料理家－濱內千波所著的「1日6餐的瘦身法則」。這是一種將卡路里均分的概念，可以一天多餐並且縮短每餐之間的時間，這樣一來就能在血糖還未下降的時刻飲食，也就不容易堆積體脂肪。長久進行這樣的飲食習慣，自然而然會看到瘦身的效果。北川景子透過此法則為基礎，再依照喜好做了些更動，所打造的瘦身祕訣有以下3個！

瘦身祕訣1 以紅肉為主的飲食習慣

北川景子認為瘦身也不能虧待自己，因此決不放棄喜歡的食物！她個人非常喜歡吃燒肉，因此訂下了只點紅肉為主的規則。雖說紅肉中以蛋白質和脂質為主，但幾乎不含有糖類也就不易讓血糖上升，也算是有利於打造不易變胖的體質。

瘦身祕訣2 縮短餐與餐之間的時間

為了要避免空腹的時間，盡量將每一餐之間的時間縮短。其實方法很簡單，就是在早、午、晚餐的中間再插入3次的間食時間，也就是1天必須用6餐！是不是覺得越吃越多怎麼會瘦！？它的概念就是將1天的基礎卡路里攝取量分成6分，減少1次用餐的食量、縮短餐與餐間的時間。因此，再也不會有空腹感、血糖值也會比較穩定，一舉提升消化、代謝、燃脂的效率。

瘦身祕訣3 用限制時段取代限制飲食

北川景子21點之後就不飲食，只要感到餓的時候就要快點上床睡覺！早餐會很早起來享用，晚上則是要在感到飢餓前快點睡覺。這絕對是最樸實也是最有效健康的瘦身祕訣。

快速瘦身的雞胸肉料理

因為演戲需要曾經要在短時間內瘦下5公斤以上的北川景子，就採用了雞胸肉瘦身料理。大家都知道雞胸肉擁有高蛋白質，脂肪含量＆卡路里（100g=105kcal）都非常低，因此在瘦身或練肌肉時經常被拿來當作瘦身料理。基本上只要一天3餐中有一餐換成雞胸肉料理，尤其是晚餐就會有很好的瘦身效果。為了確實能達到雞胸肉料理瘦身的效果，北川景子也提供了5種加強瘦身祕訣。

1雞胸肉料理一定要用水煮，不可加入過多調味料

2同時也要進行一些運動才能增加肌肉量

3在運動的1～2小時前，或是運動後的30分鐘內吃雞胸肉料理會更好

4也要擁有品質良好的充足睡眠時間

5可多方尋找好吃的雞胸肉食譜，美味地進行瘦身飲食

Women's Health美力圈SAY

北川景子維持萬年少女體質的方法！

1徹底遵循「1日6餐的瘦身法則」

2以紅肉為主的飲食習慣

3縮短餐與餐之間的時間

4用限制時段取代限制飲食

5快速瘦身的雞胸肉料理

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