深田恭子瘦身再進化！3個月-12KG，「香蕉+溫水」再加一運動

香蕉、溫水、泡菜！以後只吃這些

日本日劇小天后深田恭子剛出道就被嬰兒肥所苦，出道幾年、減肥資歷就幾年！嘗試過各式各樣的瘦身方法，也確實讓她一瘦再瘦。近幾年更拋開清純形象，以性感泳裝登上雜誌封面、更推出性感寫真書。為此，瘦身活動更是不遺餘力，展現了更進階版的瘦身成果，就讓我們一起看看她所做的努力吧。

早晨香蕉瘦身法

香蕉瘦身法大家應該不陌生，就是由深田恭子帶起的瘦身風潮！主要是將早餐以香蕉和開水取代，然後午餐跟晚餐都跟平常一樣，但重點是晚餐一定要在晚上8點前用完，且8點之後不能再進食。這個方法主要是因為香蕉富含鉀質和豐富的食物纖維，加上水一起食用會有相乘效果，能改善腸內環境、打造出容易將體內老廢物質代謝出來的易瘦體質。

泡菜瘦身法

深田恭子本身就是個用美食來紓壓的人，因此要她不吃瘦身，真的很困難！因此，她選擇了吃「具有出汗效果的辛辣食物」，來達到促進循環瘦身的效果。泡菜中含有辣椒素能夠提高人體體溫、進而達到發汗的效果，而有提升代謝的能力。而且泡菜的熱量很低又有豐富的微生物和礦物質，絕對是瘦身排毒的最佳食品。

喝溫水瘦身法

所謂的溫水就是煮沸後放置冷卻約40～50度的溫水。在每天起床時、中午＆晚餐吃飯時飲用就能達到的瘦身效果。因為溫水本來就是零卡路里、也零糖分，如能養成習慣取代一般的飲料更能一舉斷絕飲料攝取的糖分跟熱量。另外，睡前喝溫水更能溫暖內臟，提高睡眠中的基礎代謝熱量。而且，多喝溫水更有排毒和預防女生經常會有的虛寒症狀，對女生來說百利而無一害！

「Curvy dance」瘦身操

這是由塑身鍛鍊師－樫木裕実老師所創，在日本已經有很多名人跟著做、而擁有曼妙身材的超有效瘦身操。這種瘦身操只需要每天花一點點時間來做，會依照不同人的體力與年齡去規劃客製化的課程，所以任何人都能克服無法持續下去的窘境。這是一種需要靠著搖擺身體來達到消耗熱量、雕塑緊緻曲線的舞蹈。深田恭子也憑藉著這樣的瘦身操，打造出纖細的腰部曲線，且讓身型更緊緻有型！

衝浪瘦身法

只要經常關注深田恭子的IG就能發現她熱愛衝浪！衝浪是一種需要耗費許多精力與肌力的運動，長時間下來可是能夠燃燒大量的熱量，更能鍛鍊體能、養成肌肉，打造出健康易瘦的體質。

經常檢視自己！

最後，小編個人覺得非常重要！深田恭子表示在瘦身期間，經常會做的一個動作就是，將自己脫光光站在鏡子前面檢視每一個部位的變化，更要搭配定時量體重、檢測數值，才能不斷地勉勵自己、更加積極地面對瘦身過程。

Women's Health美力圈SAY

深田恭子前凸後翹的6個瘦身準則！

1.早晨香蕉瘦身法

2.泡菜瘦身法

3.喝溫水瘦身法

4.衝浪瘦身法

5.「Curvy dance」瘦身操

6.經常檢視自己！

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