想擁有像超模一般的完美身材，卻又無力運動嗎？沒關係！超模陳思璇要來教大家，在家也能輕鬆做的簡單瘦身操啦～只要每天持續這3招，就能打造勻稱的身材，並激瘦蝴蝶袖，最重要的是，這些動作不會很費力，讓你可以一邊看電視，一邊運動，是不是更有動力瘦身了呢！

第1招：輕鬆瘦全身

瘦身怎麼能只瘦局部，當然全身都要瘦！首先，準備一塊瑜珈墊，面對它的前方，將兩腳併攏，並慢慢屈膝往前趴，雙手支撐在瑜珈墊上，接著，往後跳，記得雙腳要貼合，最後，身體往前趴，把上半身撐起來，屁股再抬起來後，往上跳一下，重複做8下後，第1招就結束啦～這個動作不但能運動到上手臂和後三角肌，還能幫你矯正駝背習慣，展開緊繃肩膀、消除蝴蝶袖！

第2招：雕塑背部線條

想要穿衣服好看，練好背肌是關鍵！準備一條彈力繩或是彈力帶，將它平舉在胸前，運用手臂的力量，往後拉再慢慢縮回，這個看似簡單的動作，其實也是相當累的，不過如果每天持續做8下，就可以幫你雕塑背部線條，再也不怕穿衣服的時候，看起來虎背熊腰！另外，還能防止駝背，逛街、走路也不會再腰痠背痛囉～

第3招：激瘦蝴蝶袖

接下來，這招是陳思璇認定最能激瘦蝴蝶袖的步驟！拿出彈力帶，一隻手固定在腰部下方，另一隻手將彈力帶拉到頭頂上方，再慢慢往上拉並收回持續8下，如果這時發現肌肉在發抖的話，就代表有做確實喔～這個動作結束後，再回到第1招，連續做3組，還再苦惱蝴蝶袖很難瘦的你，不妨也來做做看吧！

圖片來源：FB@陳思璇 Shatina Chen

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