減掉一個國小生重量！美女醫師蔡佳芬超幸福「份量減肥法」，生完三胎、不忌口狂甩14公斤

看到美女皮膚科醫師蔡佳芬，緊緻的完美身材，很難聯想她竟然是三寶媽！台大醫學畢業的蔡醫師，自認從小就是「胖女生」，結婚懷孕後，體態更是不忍直視。這次，剛生完第三胎的蔡醫師，透過以下高效率3招竟然在短短三個月，就回到比產前更纖瘦的體態！究竟，她是怎麼瘦的呢？快看下去！

找對方法，養出易瘦好體質

蔡醫師直說自己從國小、國中都是屬於班上偏胖的女生，大學時期最胖更高達到65公斤！接著結婚懷孕，懷前兩胎時，體重直飆97、98公斤，這次懷老三，胖了14公斤已經算客氣了！對美食無法抗拒又有品酒習慣，再加上看診都是久坐，身體超容易囤積脂肪！

份量減肥法：嗑美食也不用怕

試過各式減肥法，最後都以半途而廢收場，蔡醫師決定回歸正常飲食！透過「分量減肥法」後，就成功瘦身也沒再復胖過！分量的方法也很簡單，只要把食物分成澱粉（主食）、肉類及蔬果三大類，每日攝取的比例分配為1：2：3，並記錄食物份量來達到平衡攝取。例如，50克的飯＝1/4碗＝一份主食、30克熟肉＝一份肉類。蔡醫師舉例，有時看診壓力大，下午就要來一份雞排，那就扣掉5份肉類，再調整早、晚餐份量，減少肉類、增加澱粉及蔬果攝取，讓比例維持在「澱粉：肉類：蔬果＝1：2：3」，透過份量減肥法，就算想狂嗑美食，也不用擔心害怕！

要瘦就要動！運動從30分鐘開始

蔡醫師分享，產後除了前3個月採用份量減肥法瘦身，又再加入有氧運動和重訓。一周重訓1-2小時，提升肌力，更養成習慣每天跑跑步機。從一開始30分鐘，再慢慢拉長時間。此外，蔡醫師會用「坡度換取速度」，把坡度調陡一點，速度要調慢，方便邊跑邊追劇，就會感覺時間很快就過去，一點也不覺得運動很煎熬！

延伸閱讀：「瓔珞」瘦身教室上線！吳謹言示範「瘦手臂運動」，附影片教學：一個月練出3D天鵝臂

醫美免動刀！增肌減脂簡單又快速

蔡醫師提到產後媽咪無可避免的，容易在肚子、大腿、屁股和後背等部位囤積大量脂肪，為準備哺乳的母體提供大量養分。所以，她為自己在產後安排「冷凍減脂」，雕塑腹部、背部、大腿和臀下脂肪，1次療程35分鐘，不只不用開刀，最方便的是做著翻翻雜誌，一個月就能甩掉治療部位1/4的脂肪！然後，再搭配「魔方電波」療程，能讓產後鬆垮的肚皮，快速恢復緊實、平滑！

EMSCULPT 療程，馬甲線、蜜桃臀立馬擁有

最後，蔡醫師說她做過最厲害的是EMSCULPT療程，一台要價700萬上下（天啊，差不多可以買新北一間小房了！）這台機器有兩個探頭，能夠貼平腹直肌或腹外斜肌、整個臀部，利用每分鐘收縮2萬次的高強度肌肉運動，光是4次療程就能增加局部肌肉、減少皮下和內臟脂肪！蔡醫師更分享，產後除了靠飲食、運動，更利用醫美的輔助，就能改善鬆垮的腹直肌。現在，我不只有馬甲線，連6塊肌都出來了，就連蜜桃臀也有，穿牛仔褲超好看！

圖片來源：FB@蔡佳芬醫師 生活‧美學手札

更多女人我最大報導
應采兒幫Jasper慶生，「神速瘦」身材曝光！親口公開產後瘦身3秘訣
體脂肪跌破18％！安心亞封事業線改秀馬甲線，連經紀人都喊話：不要再瘦了
夏天減脂，沙拉是標配！必學「萬能沙拉公式」，這樣搭營養滿分不怕胖

本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章