吳速玲挺凸肚差點被說恭喜？一個月雪恥剷肉，4招找回少女腰！

外表一直都給人瘦子印象的吳速玲，最近用一個月的時間認真「增肌減脂」，並在Mami540吳速玲頻道紀錄減肥全過程。原來起因是有次跟朋友聚餐，她穿了短版馬甲和牛仔褲，結果被朋友說：「吳速玲妳真的胖了！」原來是上衣跟牛仔褲都超緊身，露出一截小肚子，走路時還會擠出腰間肉！不說還真沒發現，吳速玲身材瘦歸瘦，卻有一個平常被藏好好、放鬆時會跑出來像懷孕三個月的凸小腹，還差點被粉絲說「恭喜」，難怪她下定決心運動雪恥！

美食不放棄，追求健康瘦
以前吳速玲減肥比較多都是靠飲食節制，這次她選擇用運動健身的方式慢慢瘦，目的就是為了不放棄美食，想用最健康的方式瘦下來，所以在減肥期她一餐還能吃4盤嘴邊肉、2盤燙青菜大快朵頤，只有先戒啤酒、炸雞，然後把晚餐的碳水化合物、澱粉類減少，早餐和中餐都正常吃。

練「肩背臀」才是讓腰身變細的關鍵
這次吳速玲想靠健身改善的重點，就是突出的腰間肉與像懷孕3個月的小腹，但除了核心肌群，教練建議還要練「肩背臀」，把這些部位練起來，肩膀變挺、腋下後方的背闊肌收緊，臀部線條練翹，漏斗型的曲線才會更明顯，當肩、臀輪廓很分明，腰身看起來自然就更細了。

想要瘦小腹一定要練核心，這次吳速玲的運動清單中，這個負重動作雖然累，但對剷平小肚肉超級有效，編編看到好多女星像舒子晨都有在練，做法其實有點類似橋式抬臀，不過由於增加負重，所以強度更高，不過編編也建議，想要練這個動作，最好有專業教練在身邊指導，才不怕受傷喔！

解嘴饞就趁運動後一小時
以前吳速玲的觀念，是運動後一小時千萬不可以吃東西，因為大家都說會加倍胖！但透過專業健身教練Ray解說，才發現原來想要解嘴饞，把握運動後一小時內吃完才是正確的，因為這時吃進的東西並不會儲存為脂肪，而是拿去修補運動中耗損的能量與組織，所以不必擔心會發胖！當然，並不是這樣就可以肆無忌憚大吃大喝，還是要挑對蛋白質搭配碳水化合物飲食，才會對瘦身有幫助。

不再計較體重數字，體型變化才是最重要的
認真運動一個月下來，雖然體重只有減輕2.2公斤，但腰間線條變化超明顯！吳速玲把同一套短馬甲、牛仔褲拿出來穿，被擠出來那塊多餘的肉肉徹底消失無蹤，教練說因為目前還在增肌階段，體重變化不大是正常，等之後開始減脂後，體型和體重變化感受會更大！是不是很令人期待呢？想知道吳速玲的減肥全紀錄，一定要訂閱Mami540吳速玲的頻道喔！

圖片來源：媽咪速玲、Mami540吳速玲

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