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年紀大、代謝差好怕胖? 鄭秀文揭2大「保瘦秘訣」

周筠羚
維持好身材,鄭秀文大方傳授瘦身秘訣。(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)
維持好身材,鄭秀文大方傳授瘦身秘訣。(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)

天后鄭秀文根本是瘦身達人,不僅靠著傳奇的瘦肚湯讓好姊妹吳君如成功小一號,在運動方面她也是心得滿滿,時不時就在社群上和粉絲們分享她的爆汗行程。她近日大方透露最常做的3種運動,和2個維持身材的飲食小知識,想瘦的妞妞可以學起來!

(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)
(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)

3種運動天天爆汗

鄭秀文為了瘦身,養成外出跑步的好習慣,今年受疫情影響不方便出門,她窩在家裡也不懈怠,天天鍛鍊,把「運動爆汗」當成是另一種娛樂。而她最常做的室內訓練有3種,分別是Tabata、Insanity和 Hiit cardio,都是高強度間歇式訓練,短時間就能迅速爆汗,消脂又增肌。

(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)
(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)

keep fit兩大公式快筆記

過去大家都認為,運動過後至少半小時不要進食,才不會越吃越胖。不過鄭秀文打破這個迷思,她keep fit的兩大公式,第一就是在半小時之內吃點東西,不要節食,而是要飲食均衡,建議可以蛋白質為主。第二則是不要喝冰涼的飲料,小肚肚才會容易瘦下來,像她平常偶爾會喝汽水,但絕不喝冰水,想擺脫小腹的女孩可要謹記啦!

(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)
(圖/翻攝自鄭秀文Instagram)

鍛鍊沒有終點,爆汗當享受

鄭秀文直言,年紀大了,新陳代謝明顯會慢很多,往往用了5倍的努力,卻只有慢7拍的回報,真的不能不忌口。她在家盡量會吃清淡一點,每天認真運動,把爆汗當成是一種享受。她也強調,人生有很多東西只能靠自己,像是毅力、自律和快樂,如果想要成為一個更好的自己,就要持續鍛鍊,因為鍛鍊是沒有終點的,不要老想著如何收穫,只要用盡全力,有決心和用對的方式,每個人都可以驅動鞭策自己變更好。

原文請見:年紀大、代謝差也不變胖!揭鄭秀文的2大「保瘦秘訣」,加碼3種爆汗運動

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