代謝症候群 慢性病推手

【記者鍾佩芳/台北報導】

「代謝症候群」是隱藏在慢性病背後的危險因子,衛生福利部國民健康署署長王英偉表示,有代謝症候群民眾,未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別比一般健康民眾高六、四、三、二倍。

依據一○七年成人預防保健資料顯示,超過五成的四○至六十四歲的中年人口,三高中有一項異常且腰圍過粗(男≧九十公分,女≧八十公分),超過三成有代謝症候群,其中三高皆偏高且腰圍過粗,再加上體重過重或肥胖者近二成,令人擔憂的是,這群民眾每週固定運動超過一五○分鐘的不到一成。

一○八年國人十大死因與代謝症候群相關慢性病占有五項,包括,一、腦血管疾病;二、心臟疾病;三、腎炎、腎病症候群及腎病變;四、高血壓性疾病;五、糖尿病等。國健署慢性疾病防治組科長李惠蘭表示,腰圍過粗為代謝症候群高危險群,易導致三酸甘油脂濃度及血糖升高,增加罹患心血管及糖尿病的風險,代謝症候群其診斷標準是「三高加二害」,意味血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低,若民眾五項指標中有三項或超過三項異常即屬代謝症候群。

國民健康署呼籲四十歲以上民眾應注意潛在的健康警訊,了解自我的血壓、血脂、血糖、體重與腰圍數值(腰圍在腸骨上緣,肋骨下緣,正常呼吸於吐氣結束後量取腰圍),並及早進行健康管理,才能降低或逆轉代謝症候群帶來的危害,避免慢性疾病上身,維護良好的個人健康。

自我健康管理大訣竅,一、健康吃,採用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食為原則;二、規律做運動,建議每週達到一五○分鐘(每周五次、每次卅分鐘,或每日累計卅分鐘)的中等身體活動規律運動,例如:健走、慢跑,並養成晨起十分鐘測血壓/量腰圍/秤體重;三、自我檢測血壓(正常血壓<120/80mmHg)、腰圍是否過粗(成年男性腰圍≧九○公分,女性腰圍≧八○公分)和維持正常BMI和體重,找出危害健康的不良因子,即早追蹤管理及治療,遠離代謝症候群的威脅。