代謝症候群 慢性病推手

「代謝症候群」是隱藏在慢性病背後的危險因子，衛生福利部國民健康署署長王英偉表示，有代謝症候群民眾，未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別比一般健康民眾高六、四、三、二倍。

依據一○七年成人預防保健資料顯示，超過五成的四○至六十四歲的中年人口，三高中有一項異常且腰圍過粗（男≧九十公分，女≧八十公分)，超過三成有代謝症候群，其中三高皆偏高且腰圍過粗，再加上體重過重或肥胖者近二成，令人擔憂的是，這群民眾每週固定運動超過一五○分鐘的不到一成。

一○八年國人十大死因與代謝症候群相關慢性病占有五項，包括，一、腦血管疾病；二、心臟疾病；三、腎炎、腎病症候群及腎病變；四、高血壓性疾病；五、糖尿病等。國健署慢性疾病防治組科長李惠蘭表示，腰圍過粗為代謝症候群高危險群，易導致三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管及糖尿病的風險，代謝症候群其診斷標準是「三高加二害」，意味血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低，若民眾五項指標中有三項或超過三項異常即屬代謝症候群。

國民健康署呼籲四十歲以上民眾應注意潛在的健康警訊，了解自我的血壓、血脂、血糖、體重與腰圍數值（腰圍在腸骨上緣，肋骨下緣，正常呼吸於吐氣結束後量取腰圍)，並及早進行健康管理，才能降低或逆轉代謝症候群帶來的危害，避免慢性疾病上身，維護良好的個人健康。

自我健康管理大訣竅，一、健康吃，採用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食為原則；二、規律做運動，建議每週達到一五○分鐘（每周五次、每次卅分鐘，或每日累計卅分鐘)的中等身體活動規律運動，例如：健走、慢跑，並養成晨起十分鐘測血壓/量腰圍/秤體重；三、自我檢測血壓（正常血壓<120/80mmHg)、腰圍是否過粗（成年男性腰圍≧九○公分，女性腰圍≧八○公分）和維持正常BMI和體重，找出危害健康的不良因子，即早追蹤管理及治療，遠離代謝症候群的威脅。