你擠牙膏前會沾濕牙刷？千萬別這樣做

生活中心／詹婷惠報導

刷牙是每個人、每天基本的梳洗工作，不過，有時候會因為忙碌的上班、上課節奏，忽略了正確的環節，長時間累積下來，反倒會讓原是維持口腔清潔的舉動，壞了牙齒健康。據《早安健康》報導，日本牙醫博士指出，即便認真刷牙，若方式不對仍是徒勞，並舉出3種常犯的錯誤，提供民眾修正習慣的參考。

據《中國報》報導，日本牙醫小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法》一書提到，人在睡眠期間，因為唾液的分泌減少，連帶影響口腔的清潔作用，讓細菌有機可乘；也有研究指出，睡眠時口腔裡的細菌會大量增長，細菌量約等於10克糞便的細菌量，換言之，若沒刷牙就吃早餐，就等於吃進10克糞便。

《早安健康》提到，日本牙醫博士倉治七惠表示，民眾常犯3種潔牙錯誤，即便每天認真刷牙也沒用：

1、擠牙膏前沾濕牙刷

相信很多人在刷牙之前，都會先將牙刷沾濕，倉治七惠說，這個動作會讓牙膏太快起泡，當口腔裡充滿泡沫時，就會誤以為已經刷夠了，而將泡沫吐掉；牙膏太快起泡也會讓清潔效果打折，倉治七惠建議，應將牙膏擠在「乾燥的牙刷」上，以握筆的姿勢輕握刷牙。

2、牙膏只擠在牙刷表面

一般人在擠牙膏時，大多只會擠在牙刷表面，倉治七惠解釋，這樣牙膏未能完全包覆刷毛，建議擠完牙膏之後，再用手指輕壓進刷毛，讓牙膏更能發揮作用。

3、刷完牙反覆漱口

刷完牙之後，總會多漱口幾次，這個動作看在倉治七惠眼裡，也是錯誤的行為，漱口太多次會沖掉口腔內殘留的氟，降低預防蛀牙的效用，倉治七惠建議，刷牙後口含約100毫升水，漱約20秒再吐掉就好。

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