在家防疫快悶壞？醫師：2招可以解憂愁

新冠肺炎疫情蔓延全球，雖然台灣喜迎多天的零確診，但是針對出入境與接觸，還是列有嚴格的，居家檢疫與居家隔離措施。

也因為檢疫、隔離期間不能步出家門，讓不少人都悶壞了，整天覺得心情煩躁。美國雜誌期刊研究指出，在新冠病毒流行期間，有35％受訪者出現心理困擾，5.14％嚴重心理困擾，並出現恐慌、焦慮、抑鬱等身心疾病。

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，可以透過兩步驟掃除憂鬱壞心情，第一個就是多曬太陽，可以在自家陽台、頂樓等地方，多曬太陽、放鬆身心。

另一個就是多吃富含維生素C的水果，有助於提升幸福感，陳志道點出，像是奇異果、柳橙等水果，常是防疫期間的抗憂鬱聖品，國外也有研究指出，多補充維生素C能提升人體活力，對情緒、疲勞等，能提供正面影響。

長庚科技大學保健營養系主任劉珍芳也提到，補充維生素C，對提升正向心理有幫助，另外像是奇異果，除了豐富的維生素C，還含有水溶性膳食纖維、礦物質、抗氧化物以及水果酵素，對腸道健康、好菌生長有幫助。

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