謝金燕「5招」練出完美曲線 曬火辣身材登小巨蛋

說到長腿姊姊最強性感代表一定會想到「姐姐」謝金燕，除招牌美腿、A4腰，還擁有讓人稱羨的腹肌，今年在小巨蛋演唱會大解放，「2條線遮住點」性感火辣身材驚艷全場！46歲的她都靠這5招KEEP住身材，一起來看看~

飛輪當日課，腹肌線條炸現

姐姐每晚放著快歌，邊唱邊騎飛輪到鐵腿，也要每天埾持練下去！她選擇強度非常高的有氧運動來訓練體力、核心肌群及下肢腿部肌群，並能大量燃燒脂肪，有助於瘦身減肥，飛輪運動CP值超高，難怪姐姐離不開它。

S型水蛇腰靠燃脂健腹運動

姐姐曾跟粉絲們分享鍛練腹肌的心得：「要hold住你（川字肌）... 真是XX的不容易啊！」。她纖細的螞蟻腰、超狂的川字肌，都是靠居家健腹器材運動，對於鍛鍊腰部、腹部與臀部都非常有效，但也累爆啊！想要有好身材，完全不能偷懶。

練瑜珈雕塑身材

姐姐除了利用各種健身器材雕塑曲線，也會每天早起半小時做瑜珈來柔軟筋骨，更曾做高難度「倒立」，鍛練全身肌肉與平衡感。微倒立訓練法可以防止腸下垂、促進下半身血液循環，並有助於排便，是功效多多運動，只是有點難度啊！

「吃辣」幫助燃燒熱量，養成易瘦體質

重口味麻辣鍋可是姐姐的最愛！謝金燕分享，「辣」不僅能提高體溫促進血液循環，還能有幫助燃脂。有實驗證明，每天攝取3mg的辣椒素酯，能提高50卡左右的基礎代謝量，相當於慢跑7分鐘、快走10分鐘，輕鬆就能養成不容易胖的體質。雖然不忌口、愛吃辣，但每一餐都嚴格控制自己只能吃7分飽、不吃撐，來維持身材。

消水腫蔬果緊緻美腿

女生都怕水腫！姐姐擁有令人稱羨的110公分長腿，很注重腿部的保養，在吃的方面不挑食，但會特別挑選冬瓜、芹菜、番茄、香蕉等蔬果來預防水腫，也可以幫助血液循環。

原文請見：46歲謝金燕露腿已不夠看，登小巨蛋「深V開到肚臍」！日常鍛鍊S曲線靠5招

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