年紀大、代謝差好怕胖？ 鄭秀文揭2大「保瘦秘訣」

天后鄭秀文根本是瘦身達人，不僅靠著傳奇的瘦肚湯讓好姊妹吳君如成功小一號，在運動方面她也是心得滿滿，時不時就在社群上和粉絲們分享她的爆汗行程。她近日大方透露最常做的3種運動，和2個維持身材的飲食小知識，想瘦的妞妞可以學起來！

3種運動天天爆汗

鄭秀文為了瘦身，養成外出跑步的好習慣，今年受疫情影響不方便出門，她窩在家裡也不懈怠，天天鍛鍊，把「運動爆汗」當成是另一種娛樂。而她最常做的室內訓練有3種，分別是Tabata、Insanity和 Hiit cardio，都是高強度間歇式訓練，短時間就能迅速爆汗，消脂又增肌。

keep fit兩大公式快筆記

過去大家都認為，運動過後至少半小時不要進食，才不會越吃越胖。不過鄭秀文打破這個迷思，她keep fit的兩大公式，第一就是在半小時之內吃點東西，不要節食，而是要飲食均衡，建議可以蛋白質為主。第二則是不要喝冰涼的飲料，小肚肚才會容易瘦下來，像她平常偶爾會喝汽水，但絕不喝冰水，想擺脫小腹的女孩可要謹記啦！

鍛鍊沒有終點，爆汗當享受

鄭秀文直言，年紀大了，新陳代謝明顯會慢很多，往往用了5倍的努力，卻只有慢7拍的回報，真的不能不忌口。她在家盡量會吃清淡一點，每天認真運動，把爆汗當成是一種享受。她也強調，人生有很多東西只能靠自己，像是毅力、自律和快樂，如果想要成為一個更好的自己，就要持續鍛鍊，因為鍛鍊是沒有終點的，不要老想著如何收穫，只要用盡全力，有決心和用對的方式，每個人都可以驅動鞭策自己變更好。

原文請見：年紀大、代謝差也不變胖！揭鄭秀文的2大「保瘦秘訣」，加碼3種爆汗運動

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