天冷！全身痠痛 這個疾病和姿勢不良脫不了關係

最近一波一波寒流，雖然氣溫有點回升，但還是感覺冷冷的，尤其對於有慢性關節病友來說，像是膝關節炎、髖關節炎，這類族群都要特別注意，當氣溫驟降後，天冷會感到身體比較痠痛，也有人因為長期坐姿不良，其實會使痠痛的情況更嚴重！

醫藥記者蔣志偉：「慢性關節炎病友，像是膝關節炎以及髖關節炎，而通常在氣溫驟降的時候，天氣變的比較冷會感到比較痠痛，而事實上醫師就指出，最好要做好保暖非常重要。」

臺大醫院復健部物理治療師陳星宇vs.病友：「每天早上起床時候，做這個動作，減少晨僵的現象，可以嗎，好，很好，放輕鬆。」

57歲時女士，之前因為做瑜珈肌肉拉傷，再加上最近天冷，早上醒來是身體出現僵硬，甚至是肌肉痠痛。

病友時女士：「早上起床時候會覺得，整個關節地方啊，肩膀啊腰啊，膝蓋地方會覺得很僵硬，天氣冷身體會特別僵硬。」

臺大醫院復健部物理治療師陳星宇：「清晨通常都會比較冷一點，那骨關節他會比較僵硬的時候，剛下床或剛起床那一剎那，動作不要太大都以比較和緩動作來開始，我們一整天的活動這樣。」

臺大醫院復健部主任／教授陳文翔：「風濕這種病就是在冷的時候濕的時候特別厲害，或晨僵早上起來特別冷，僵硬疼痛，(好發年齡大概在)關節炎大概在五六十歲以上，比較常見女性還特別常見。」

醫師指出穿戴保暖衣物、手套、圍巾，能隔絕濕度與溫度，可影響肌肉關節的疼痛症狀，另外在家控制好室內溫度大約在19到24℃，濕度控制在40％到60％。

醫藥記者蔣志偉：「現在有很多上班族因為長期都坐在辦公室，而長期坐下來這樣一坐，就坐了好幾個鐘頭，也會有人會出現駝背，甚至是腰桿沒有辦法打直，醫師指出如果這樣長期下來姿勢不良的話，會導致肌腱韌帶甚至是關節受傷，引起慢性發炎，我們請臺大醫院復健科(部)，主治醫師陳冠誠來告訴您。」

臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠：「關於我們正確的坐姿很重要的一個部分就是，在坐下來時候必須要腰桿打直，身體也不要有駝背的狀況，這時候如果從側面來看，我們可以看到我們耳朵，肩膀跟髖部是呈現一直線的，盡量不要，避免頭前傾的狀況，腰挺直的狀況，再來就是在手肘，使用電腦時候手肘最好可以呈現90度，不要有手肘懸空或聳肩，這時候肩膀放下來手肘放下來，這樣子使用電腦可以避免受傷。」

研究顯示，關節或慢性疼痛的患者，像退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎及肌腱炎等，在天氣變化劇烈時，症狀會很明顯！。

臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠：「天氣氣溫變化的時候，以及氣壓變化的時候，會讓我們肌肉比較緊繃，神經反應會比較明顯，還有發炎反應會變得比較明顯，所以因此有可能會導致一些疼痛的狀況。」

醫師提醒，適度正確運動可緩解症狀，養成正確觀念，別到了冬天一變冷，就讓症狀加劇，遵從醫囑指示，降低疼痛不舒適感！

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