韓女星親授:專攻易胖體質的2大絕招瘦腰法!
韓女星親授2組瘦腰腹動作:
動作1:側腰訓練
側躺,用腰部的力量帶動腿,腿要抬高到不能再高的程度,20個為1組,共做4組。
動作2:馬甲線訓練
此動作可訓練側腰腹肌肉;首先,彎曲膝蓋坐好,用腰部的力量帶動身體,右手肘碰左膝蓋,再用左手肘碰右膝蓋,20次為一組,左右各做3組。
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