【野女孩導師】超馬三鐵越野跑通通來！林又立，崩潰後才能超越極限

極地超馬現代版的苦行僧，不僅進化身體更淨化心靈，又立用肉體的痛苦幫助心靈的成長，超馬是她的人生鑰匙，走完才抵達另一個人生視野。

人生就要崩潰一兩次才會成長，林又立找回體育課都要拿第一的好勝心，走向超越極限的自己，好玩有趣就出發，她就是好動野女孩代表，呼朋引伴只要好玩的在哪裡她就在哪裡，《美麗佳人》特別邀請又立作為野女孩的導師，實踐勇敢與堅持的精神。

馬拉松

Marie Claire（以下簡稱M.C.）：什麼開始愛上馬拉松跟戶外運動？

林又立（以下簡稱林：）：我本來就是一個好動的人，小時候在家裡會把沙發、彈簧床跳壞，體育課都要拿第一才甘心。當開始流行長跑馬拉松，認識了一票有超馬經驗的朋友，覺得很酷很厲害，朋友的慫恿下，他們說你也可以，第一次覺得是騙人，第二次應該是開玩笑，第三次覺得欸～我會不會真的也可以？於是開始參與朋友們的練跑，進而覺得蠻好玩，就這樣開始了。

M.C.：你喜歡溯溪、SUP等活動，你去過哪些地方，喜歡怎麼玩？

林：我是康樂股長，喜歡把大家揪在一起，只要好玩的都想去，愛玩的人就是要有伴，一開始是想要有人陪我玩，最後很有成就感把大家湊在一起。

• 媽媽的偷時間運動法！名模林可彤，用瑜珈健身找到平衡人生

• 深蹲、跨步蹲與臀橋，結合阻力帶與重量…健身狂May教妳六個在家就可以完成的練翹臀動作

• 健身名模紀艾希：堅持下去，你的身體絕對不會背叛你的努力！

超馬

M.C.：你過去從三鐵到超馬，這中間過程是怎麼為超馬備賽？

林：賽事前三個月開始練跑，練跑一天10K，再漸進早晚各10K，跑山12～13K。但不單單只有練跑，越野會需要比較多的核心，一整天過程需要背著9～12公斤的背包，所以會特別加強肩膀、手臂的耐力重量訓練。另外，我還做過步態檢測，從走路開始去調整，了解自己的問題在哪。每個人的狀況不一樣，如果你跑步某個部位會一直起水泡，不要再怪鞋子了，應該是你的問題。

M.C.：參加超馬或三鐵， 最大的挑戰是？

林：所有都好難喔！最困難的就是想放棄，無時無刻都有天使與惡魔。想放棄是一定會的，但就要看你有多想要得到、多想走到終點，你就會付出多少努力。最重要是知道，如果你放棄，你會不會後悔。但其實放棄也是一種體驗，知道若再一次努力練，我該具備什麼樣的條件。要把很想完賽的林又立找回來，重新再出發。

M.C.：參加過超馬後，你當時完賽的感覺是什麼？

林：最難忘的是第一場，很多人最難忘的都是第一次超馬完賽，不論那場比賽辦得好或不好，因為人生只會有一個第一次。比完賽常會很生氣，質問自己為什麼要把自己帶來這裡，不斷上上下下，看到終點卻一直到不了，身體濕了又乾、乾了又濕，同一場比賽一天內會遇見氣溫零下到五十幾度都有，在一天之內體驗到各種新奇驚艷的風景，從沙漠到冰川，這些很多都是開車到不了的地方。

M.C.： 在運動上，你會想給大家什麼建議？

林： 「慢慢來比較快 」，這話很受用。我常會想用快速的方式上手，卻發現反而浪費更多時間。特別是運動，一旦受傷，要把身體回復原來的樣子是很難，那還不如一點一點地加，每天就能享受一點一點的成就感，最重要是誰走得遠而不是誰跑得快。

運動菜單

M.C.：能不能跟我們分享你一個禮拜會怎麼調配你的運動／戶外菜單、裝備？

林：一週運動三天。戶外菜單就是玩樂的都喜歡，什麼季節要玩什麼運動，就會特別加強那個部位的鍛鍊。對於服裝學什麼就要買齊，好看是第一優先，玩什麼要像什麼嘛。

M.C.：可不可以示範適合在家做的運動？

林：跳繩、深蹲、彈力帶，門檻低在家就可以完成的運動。

M.C.：如果要推薦一項運動／活動讓網友們這個夏天可以試試看，你會推薦哪一項運動？

林：今年很想好好玩SUP，最想要去龜山島，被照片燒到想拍很美的照片。

M.C.：今年給自己的戶外／運動目標是？

林：應該會再參加一場蒙古的戈壁賽事，或納米比亞的撒哈拉賽事。

M.C.：又立跟可彤也有一起出服裝品牌，為什麼當時想創立呢？

林：我們有一個企劃女子訓練營，從臉書分享運動的影片，大家開始會詢問我們所使用的裝備、服裝，一直買不到為女性出發的健身配件，健身品牌大多主要以男性為主，就開始想嘗試做自己覺得好看好用的東西，才成立了 Hyphy。

M.C.：是否有特別愛護地球的習慣？

林：我參加蠻多的淨灘淨山活動，在玩樂中付出自己的行動力。生活中開始減少使用塑膠袋，外帶浪費資源會造成很多包裝，開始學著自己做菜減少製造垃圾。

延伸閱讀：

• 【為地球做一件小事】你喝，我幫你洗！好盒器，用好設計提供愛地球的選項

• 媽媽的偷時間運動法！名模林可彤，用瑜珈健身找到平衡人生

• 告別低潮，開始真正喜歡鏡中的自己！May用健身跟飲食讓自己越來越美

• 泰拳就是夢想！Sabrina吳怡德 愛打拳、還為台灣人帶來泰國教練！

【還在等甚麼？就差妳了！立即加入野女孩私密社團 】

【更野更FUN的運動話題盡在Wild Girl Club】

【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】

延伸閱讀：

● 防疫期間，千萬別只吃不動！跟著我，紀艾希 一起在家練核心！

● 健身達人May：夏日減脂！給居家訓練的訓練/飲食建議