Yahoo奇摩新聞 39 歲賴雅妍活像 20 歲，凍齡秘訣全靠飲食、護膚、運動三管齊下
台灣演員賴雅妍，從台灣偶像劇走到舞台劇，再走到電影世界，不斷為觀眾帶來驚喜。去年底在台灣上映的《聖人大盜》，擔任女主角的她飾演強悍機智的女強人徐菁，終於回歸女裝扮相，塗上紅讓她散發濃濃女人味。過去賴雅妍演活不少中性角色，最為香港人熟悉的有《等一個人咖啡》飾演的阿不思，演出型格女同性戀者；去年由麥㬢恩執導的香港電影《花椒之味》中，飾演撞球手歐陽如枝； 又或是數年前紅到日本、與陳楚河合作的《愛上哥們》，琵亞諾女扮男裝的帥氣及可愛造型，就如戲中劇情一樣，讓一眾男、女也被她迷倒。除了演技精湛，常常以短髮示人的賴雅妍，原來今年已 39 歲，但她臉上完全找不到歲月痕跡，而且多年來仍然保持纖瘦身形。究竟這位凍齡女神，怎樣從日常的飲食、護膚及生活習慣，維持年青的肌膚和體態呢？
飲用曬過陽光的水為身體注入能量
眾所周知，每天的第一餐很重要。賴雅妍在早餐不吃澱粉，只因她知道吃澱粉血糖會升得快，容易令人整天跌入疲憊狀態。為了保持一天能量，她連喝水都特別講究。睡前她會把煮過的水裝入靛藍色玻璃瓶中，然後放在窗邊，等待日出給太陽曬水。一起床，她會先飲曬過陽光的水，幫自己注入能量。
透過飲食次序控制體重
賴雅妍平常沒有特別戒口，偶爾愛甜吃辣。不過她很注意進食次序，以此來控制體重。她會先吃水果，再喝湯，然後才吃蔬菜、蛋白質等食物，再進食澱粉類。持之以恆，不只能減少吃白飯，體重亦變得很隱定。
每天以牛油果抗老化及促進代謝
賴雅妍會在家自己種菜，不時於社交平台分享。而她種植的蔬果之中，最愛肯定是牛油果 (酪梨)。她每天都會吃一個牛油果，還笑說「得了一種每天都要吃酪梨的病。」不但有飽足感，而且營養價值很高，含有許多礦物質與維生素如：鉀、鎂、維生素 A 、 B 、 C 、 D 、 E 及 K ，有抗老化及增強抵抗力作用。畢竟快將踏入 40 歲，除了抗衰老，增強身體的抵抗力，也是維持青春的關鍵。
選擇當季食物加強保健效果
要有好氣色，除了吃有營養的食物，更可以選擇當季食物來吃，加強保健效果。出身自中醫家庭的賴雅妍，會選擇當季食材來調理體質。於春夏秋冬，會吃不同的食物來進補。例如春天適合養肝，肝在五行中屬木，對應是綠色蔬菜，要多選擇綠色食物。
以護膚油為皮膚鎖水保濕
賴雅妍深知肌膚缺少水分，會加速老化，所以保濕是非常重要的保養步驟。賴雅妍不喜歡隨時使用液狀噴霧，認為這樣反會令皮膚失去更多水分，肌膚會急速乾燥。所以她選擇補充油分，以護膚油混合乳霜，作為保養最後一個步驟，幫助肌膚鎖住水分。
以按摩消除雙下巴及提升輪廓線條
賴雅妍一向纖瘦，一張巴掌臉的皮膚非常緊緻。而當臉部鬆弛，或是雙下巴愈來愈明顯，也予人衰老的感覺。臉型尖尖的賴雅妍，保養時不忘按摩下巴位置。消除雙下巴的按摩方法，可以運用食指按着下巴脂肪往外推。除此之外，她也注意臉部穴位按摩，如耳垂後方的穴點，臉部浮腫時可以輕輕按壓，有助消除浮腫，提升輪廊。
睡覺沒有半點光以防止黑色素
良好的睡眠質素，對養身護膚有很大的作用。賴雅妍睡覺時，房間一定要保持漆黑，不容許有半點光。因她很怕黑色素加深，令膚色不均，看起來不夠亮澤。而且全黑的環境，對她來說有助增強睡眠品質。睡眠質素好，心情自然也更輕鬆，有助減少憂鬱情緒，人也笑得特別開懷。這絕對是留住青春的祕訣。
習慣空肚做伸展運動從而瘦腹
賴雅妍除了對飲食和護膚講究，對運動也有自己一套獨特方法。不少中年女性，都會遇到一個難題，就是腹部積聚一團贅肉，很難瘦下來，不如學學賴雅妍在空肚時做運動。早上起床後，可以立即做一些簡單伸展動作，令肌肉柔軟，也更易瘦身。同時運用空餘時間多做身體的伸展動作，例如邊看電影邊抬腿，也是很好的運動。
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