尾牙歡唱KTV,醫師教你不鎖喉5秘技

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轉眼間又到了年底尾牙及過年與親朋好友聚會的季節,今年因為新冠肺炎疫情悶了一整年,該如何放鬆緊繃的心情呢?許多人不敢出門去人多地方群聚,除了在家與親友連絡感情之外,也有不少人去KTV歡唱熱鬧一下。

過度使用喉嚨,出現K歌症候群

因為頻繁又密集的聚餐饗宴,加上讓氣氛更嗨的續攤歡唱之後,近來門診接獲不少病患主訴:數天至數個月的喉嚨異物感,聲音沙啞及慢性咳嗽,甚至說話或唱歌時的喉嚨痛,有些甚至看了多家診所都不見好轉,其實這些都是所謂的「K歌症候群」。

振興醫院耳鼻喉部嗓音醫學中心主治醫師張智惠表示,聲帶位於咽喉部,是發出聲音、呼吸以及吞嚥的重要結構,造成聲帶受傷或發炎因素中,咽喉胃酸逆流的刺激,以及不正常的發聲習慣影響很大。我們平常多少都會有胃酸逆流的狀況,可經由吞嚥及正常的消化道蠕動,將逆流而上胃酸排空;但若吃到高油脂、高糖份、菸酒等易脹氣的食物,導致胃酸分泌過多、消化道的肌肉緊張或消化道蠕動機能不好,逆流的胃酸便容易滯留在咽喉部引起發炎。

咽喉部黏膜脆弱,對胃酸保護力比較差

張智惠指出,咽喉部黏膜比胃及食道脆弱,對胃酸保護力也較差,因此更容易受傷。酒精、抽菸或咽喉胃酸逆流會影響聲帶及周邊組織的血液循環,導致聲帶水腫,黏膜發炎或甚至長出病變。如果再加上過度使用聲音,大聲喧嘩喊叫或飆高音,當心讓聲帶長出結節或息肉,就有可能需要手術治療。

熱鬧氛圍下,無意中大吃大喝,就會吃到油膩且重口味的佳餚;也因放鬆心情而講話音量提高,歡樂之餘高歌好幾曲助興,回家倒頭就睡。這些不經意的習慣就是造成聲帶受傷,導致隔天聲音沙啞或各種咽喉不適的元兇,要怎麼K歌不鎖喉,張智惠醫師提供了以下秘技。

K歌不鎖喉5秘技

一、少高油脂高糖份易脹氣食物

二、避免菸酒影響聲帶血液循環

三、多喝水才能潤澤喉嚨

四、說話避免大聲吼叫

五、讓聲音適時休息

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