防彈咖啡減肥法熱爆歐美！每日早餐一杯黑咖啡加⭕️⭕️即可達至燒脂減肥效果

女生永遠都覺得自己不夠瘦、不夠苗條，但是自己做減肥餐又嫌麻煩，Cosmobody今次要介紹在歐美一直熱爆的防彈咖啡（Bulletproof coffee）如何達至減肥功效，以及教大家怎麼做一杯防彈咖啡，只要簡單三步驟就可輕鬆完成！

防彈咖啡是甚麼？

「防彈咖啡」簡單來說就是把無鹽奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡。防彈咖啡是由美國矽谷工程師Dave Asprey所研發，肉肉的他長期為了體重困擾，有一次到西藏旅遊，受到酥油茶的啟發，回到美國後變化了一下，意外地發現對於減肥有效果，而且據Dave表示喝了之後不僅沒有飢餓感，精神也變得很好，身體像是穿了防彈衣一樣堅強，因此取名為防彈咖啡。

防彈咖啡為何可以減肥？

防彈咖啡採用的減肥原理跟的生酮飲食法很類似。生酮飲食是只少吃碳水化合物（澱粉類、糖類等等），而以油脂來代替平時從碳水化合物中得到的能量。人體需要能量時，首先會利用葡萄糖，接著利用肝醣，如果以上兩者個存量都不夠了，則會開始分解脂肪。

因此如果減少碳水化合物攝取，體內脂肪就會被當成能量來源分解燃燒達到減脂效果。用最簡單的一句話說明，就是少吃碳水化合物，體內多餘的脂肪就會被消耗。

防彈咖啡減肥食譜建議

早餐：每天早上起床後，空腹喝2杯的防彈咖啡做早餐，然後直到中午都不再吃任何東西。

午餐：建議吃少量的蛋白質，搭配大量蔬菜和健康油，補充碳水化合物以外的營養，從早餐到午餐的時間最好間隔6小時以上，讓體內只有油脂可以消化，如果太早開始進食，會讓早餐未消化完的油脂堆積起來，反而增加脂肪量。

晚餐：應該要少吃，並且在隔天早餐時間前12小時就盡量不再進食，才能在隔天起床的時候達到空腹狀態。

如何製作防彈咖啡？

官方的建議配方為黑咖啡、無鹽奶油、椰子油，以1:1:1的比例混合而成。

做法：

1. 2杯240cc的黑咖啡

2. 加入15-30克的椰子油跟15-30克的無鹽草飼奶油

3. 用果汁機打到發泡，這樣防彈咖啡就做好啦。

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