Yahoo奇摩新聞 躲疫情在家工作WFH最怕遇到這「5大壞習慣」！晚睡晚起、賴在床上工作～不僅變胖還降低工作效率！
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為了降低社交接觸並防止新冠肺炎擴散，很多公司都實施了「在家工作（Work From Home）」（Work From Home）措施，讓員工能在家安心工作，省下口罩的同時亦不用擔心受感染。但天天宅在家中不免會令人變懶惰和放縱，繼而養成一大堆壞習慣，這些對自己有害無利的小習慣一旦染上了就很難撇掉，還不趁在家工作的日子好好督促自己，快點跟這5大壞習慣狠狠斷捨離吧！
1. 作息不定時、慣性賴床
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不用朝九晚五定時回公司上班打卡，意味著不用提早起床花時間整理儀容，對不少人來說就自然會有多一點睡覺時間。
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睡晚其實是人之常情，但睡到中午才開始一天的行程實在太超過。睡晚不僅會令妳的工作時間縮短，導致無法按時完成當天工作，更誇張的是還會占用到妳的私人時間。
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早上會賴床除了是因為偷懶外，也是因為熬夜。並不是花時間在工作上，而是熬夜追劇、打電動，甚至滑電話到凌晨才願意去睡。
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在沒有人督促的情況下，就會開始養成不定時作息，造成晚睡晚起的惡性循環。還不快趁在家工作這時候，把這個壞習慣趕快改掉。
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要記得就算在家工作也要盡量維持作息定時，不要太放肆。另外，應盡量避免午睡這個小習慣，免得當回到公司上班時，反而因為不能午睡而打瞌睡或會影響工作表現。
2. 不用外出就放棄肌膚管理
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「在家工作」的好處就是不用與任何人見面，能整天都處於最頹廢的狀態，像是穿著睡衣、戴上眼鏡，不用化妝。再加上所有會議都是以不露面的遠距視訊形式進行，更可以不用整理儀容。
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但不化妝同時，並不代表能放棄肌膚管理，在家工作期間還是需要維持一貫的護膚程序，肌膚一旦變差並不是一時半刻可以好回來。
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敷面膜、搽潤唇膏、塗抹精華素和面霜等護膚步驟還是需要繼續做。只要妳不偷懶，其實在家工作這段時間更能讓皮膚變好，不用化妝堵塞毛孔，加上做好保養護膚，輕鬆令肌膚煥然一新。
3. 選擇錯誤工作空間，床上工作零效率
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在辦公室工作大部份的人都會有一個屬於自己的小小工作空間，比如是一場桌子、一部電腦，再加些文具來維持工作日常。
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但家中的工作空間隨時會變成自己的睡床，但長期在床上工作，會發現這工作模式實在十分困擾，因為經常不小心睡著，導致嚴重影響工作效率。
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也有人特地買了「懶人桌」來工作，就是為了能夠整天都躲在被窩裏。「懶人桌」是一張能讓妳在床上使用電腦的折疊桌子。在床上工作可能會覺得十分舒適，但嚴重不建議。
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首先，工作時坐姿不正確會導致腰背痛或更甚的脊椎問題。再者，工作效率隨時一去不返，日後就算回復正常工作都提不起勁，終影響工作表現和升職機會。
4. 在家不忌口，零食大解放
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除了睡房的睡床外，另一誘惑當然是家中無限量供應的零食。洋芋片、糖果餅乾等等垂手可得，所以在工作期間就放縱盡情吃停不下來。
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可怕的是，要知道所有吃下去的食物都會被身體吸收，零節制進食零食會為妳帶來不必要的脂肪和熱量...
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在結束在家工作，回到工作岡位時，保證自己會被爆增的體重嚇到！
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營養師建議在挑選零食時，可考慮選擇三餐主食中所缺少營養的食品，例如奶製品類、蔬菜類，和果仁類食品等。能止嘴饞同時，亦能保持身體健康和均衡飲食。
5. 長時間不動，也不規律運動
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在家工作會令你增胖，除了因為零食大解放外，還有不做運動。在家工作吃飽睡飽，就懶洋洋賴在床或沙發上工作和追劇，動也不動脂肪就會乖乖向妳揮手。
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其實運動和護膚一樣，只要妳肯努力，這段在家工作時間隨時能令妳變瘦變美。
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工作的同時也不忘要動起來，雖然不能外出運動，但也能進行些居家運動，例如瑜伽、舉重、拉筋，甚至是做家務等，均能達到出汗消脂功效，說不定在家工作結束後還能減肥成功。
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