胃食道逆流好痛苦 避開6大因素安心吃

現代人生活壓力大，常在喝咖啡、吃甜食時產生胃食道逆流症狀。營養師Ricky在Yahoo TV《Ricky’s Time》分享造成心口灼熱、胸悶、火燒心等六大因素，幫助胃食道逆流的觀眾檢視自己的生活習慣。

▲胃食道逆流發生時會讓人感覺有火燒心等症狀。

首先第一項原因就是「壓力」，過大的壓力會使人全身處於高壓狀態，造成胃部運輸出問題，因此提升胃食道逆流風險。第二就是「抽菸」，因為煙中的尼古丁會刺激胃酸分泌，影響下食道括約肌運作，進而產生胃食道逆流。

第三可能因為「懷孕」，因懷孕時腹部壓力偏高，加上懷孕期間黃體素會升高，造成胃食道逆流的風險。第四是很多上班族都要注意的「生活習慣不佳」，包括喝酒、愛吃甜食、愛吃高油脂或刺激性食物，這些都是引發胃食道逆流的元兇。

▲壓力影響生理，也容易引發胃食道逆流。

同樣會讓腹壓提高的因素還有第五項「肥胖」，從腰圍就可進行自我檢測，男性大於90公分、女性大於80公分，就稱之為肥胖；過重的體重導致腹壓上升，也會發生胃食道逆流。第六項則和「藥物」有關，因藥中的副作用產生胃食道逆流的風險，如抗氣喘藥、降高血壓藥、抗組織胺、抗憂鬱藥物等，都有可能發生胃食道逆流。

胃食道逆流時往往造成身體不適，只要避開上述原因，就能讓自己避免成為胃食道逆流的危險族群，與咖啡等美食和平共處。

▲肥胖也可能引發胃食道逆流，民眾應掌握自己的腰圍數據。

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