火燒心好難受！ 專家教你遠離胃食道逆流

不分大人和小孩，很多人都有胃食道逆流的困擾，面對「火燒心」的確非常難受。營養師夏子雯、中醫師黃胤誠一起到Yahoo TV《爸媽有事嗎？》，分享如何緩解胃食道逆流之苦。

小兒感染科醫師黃瑽寧先說明何謂胃食道逆流，主要因為賁門太鬆、胃部壓力大、食道太敏感造成，所以包括吃太飽、抽菸喝酒、作息不良者，都容易出現胃食道逆流的症狀。

▲黃胤誠醫師列出容易火燒心的類型，求診時會對症下藥。

黃胤誠醫師從中醫角度，列出4種容易火燒心的族群，像是肝氣鬱結型、濕熱型、傷食型、脾胃虛弱型。換言之，壓力太大、吃得太好、吃太快等習慣，都可能引發胃食道逆流。

每個人也可能因為特定食物導致胃食道逆流，不妨仔細留意胃食道逆流前的進食，找出不適合自己的食物。營養師夏子雯點出，上班族、學生中午趴睡時會擠壓胃部，所以容易在午休時感到不適。

▲黃瑽寧醫師解說嬰幼兒胃食道逆流與拍嗝之間的關係。

除了大人外，嬰幼兒至大小孩、青少年，都可能是胃食道逆流患者。黃瑽寧醫師說明，1歲以下的嬰兒雖然不會表達，但可能出現頻繁嘔吐、嗆奶拒吃等狀況。1到5歲的孩子則會嘔吐、腹痛、食慾不振、拒食，大小孩和青少年甚至會因胃食道逆流，出現氣喘、吞嚥困難等病症。

不過，胃食道逆流不是標準的遺傳疾病，會因為生活狀態的不同，導致嚴重程度不一，當然也有機會順利改善。

▲中醫師黃胤誠分享如何靠穴道改善胃部不適。

營養師夏子雯介紹胃食道逆流的地雷食物，像是容易刺激交感神經興奮的飲料，容易刺激傷害胃壁的辛辣食物和佐料，容易增加胃酸分泌的酸性水果、酸性飲料、酸化快的食物，以及堅硬難消化的食物，都會對胃部造成負擔。

如果想要改善胃食道逆流的症狀，黃瑽寧醫師建議可以求診，用制酸劑治療。或是睡覺時墊高枕頭、充足睡眠、保持正常體重和持續運動。

▲營養師夏子雯給胃食道逆流患者實用建議。

中醫師黃胤誠推薦，薑有「止嘔聖藥」之稱，可以靠入菜、泡薑茶食用。或是透過按壓內關穴、中脘穴緩解，將薑片放在這兩個穴道上也有效果。

最重要的是，飲食一定不能輕忽，夏子雯直言最好避免會讓賁門鬆弛的刺激食物，也要避免吸菸。不妨嘗試飯水分離的進食方式，細嚼慢嚥、少量多餐，平時多攝取顧胃的食物。