石原聰美身材、臉型小一號秘訣 靠「獨門瘦身食譜」甩掉嬰兒肥

33歲日本女星石原聰美近日宣布喜訊，將和交往一年的同齡圈外人登記入籍，讓許多粉絲相當驚訝。石原聰美有著清秀外型，經常出現在各大有關「美」的排行榜中，還被許多人視為整形範本，成為最想擁有的臉蛋，但其實她剛出道時曾被嬰兒肥所苦，為了上鏡頭好看，透過長期養成的保養與飲食習慣，成功甩掉了原本的包子臉，一起來看看！

石原聰美不僅是風靡日本男生的女星，獨特的魅力與好演技，還有著「日劇女王」之稱， 每每推出的電視劇集總是吸引很多觀眾，套套幾乎都是收視保證，代表作包括《多金社長小資女》、《校對女王》、《朝五晚九》等，先前還曾有日本網站發起 「如果她結婚我就罷工」的調查，石原聰美還打敗綾瀬遙和長澤雅美奪下第一名，可見她的高人氣！

近日新劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》才剛剛殺青就宣布晉升人妻，粉絲驚喜之餘也紛紛紛獻上祝福。據日媒報導，對象是一名普通上班族，她也透過所屬經紀公司發出親筆信表示，「隨著經歷了許多事情，彼此互相理解後，我確信他是能夠互相分享、共同克服所有難關的人，雖然我們還有許多不成熟的地方，但未來的人生會一起努力走下去」，字裡行間都能感受到與老公甜蜜幸福的氛圍呢！

而她的戲路多變，除了鑽研演技，細膩的詮釋各種角色引起討論，石原聰美清秀的外貌，更經常出現在日本有關「美」的票選排行榜中，被認為有實力也有外型，而看似纖瘦的石原聰美，其實曾經因為嬰兒肥所苦，在維持身材的道路上也下了不少功夫，宣布結婚的消息後，過往的保養與飲食習慣也被挖出，沒想到157cm的她，體重曾達62公斤，靠著調整飲食以及規律運動，才瘦回現在的41公斤。

在飲食方面，她堅持吃飯細嚼慢嚥，「每次吃飯時，我都會將食物放在嘴裡咀嚼30秒再吞下」，透過在口中多次咀嚼能提升飽足感，像最近就流行「777咀嚼法」，指的是吃東西時先用左邊嚼7下、右邊再嚼7下，接著再用不常咀嚼的一邊再多嚼7下，不僅能避免兩側咀嚼肌肌力不平衡，也是改善臉部歪斜的方法。

菜單內容大多都自己煮，瘦身期間最常吃「大量蔬菜、高蛋白質食物」，尤其是白肉，例如魚肉，而早晨習慣喝一杯不加糖的冷壓果汁，幫助消化與排毒，平常則以和食料理為主，烹調方式盡量少油炸、多清蒸，她也很愛吃白蘿蔔，營養師指出，白蘿蔔熱量低又富含膳食纖維、維生素C及鉀，能幫助消化、穩定血壓和血糖，協助脂肪代謝。

澱粉則改吃「發酵玄米或黑米」，也就是以玄米與紅豆、鹽、水混合一起炊煮的糙米飯，連續保溫三天後再吃，玄米富含各種礦物質、維生素，營養豐富，還有膳食纖維能美化腸道環境，眾多日本藝人也很熱愛，是深田恭子、木村拓哉的家常食譜。日本人真的很愛各種發酵食物，納豆和味噌湯也都被證實有養生效果，據說是長壽的秘訣。

想瘦身絕對不能喝加糖的果汁或飲料，一定要多喝「白開水」才能幫助新陳代謝，石原聰美每天至少會喝2000cc以上的水分，還說自己是熱水控，經常喝熱水促進身體的基礎代謝，當內臟溫度每提升1度c左右，不僅免疫力會增加，代謝能力也將提高10%～12%，同時也能增快脂肪燃燒的速度！

除了喝熱水，石原聰美也喜歡泡溫水半身浴促進循環代謝，當然運動更不可少，她一直都有上健身房的習慣，平時會做熱瑜珈和重訓雕塑曲線，沒事也會拉拉筋伸展肌肉，每天早上還會藉由在跑步機上倒著走的方式來燃燒熱量，有研究指出倒著走或倒著跑，能燃燒更多的卡路里，也比較不傷膝蓋，但若想嘗試記得要放慢速度，以避免發生危險。

此外，石原聰美透露，自己已經很久沒有量體重，僅會每天早上照鏡子檢視自己的體型，尤其是最容易長贅肉的手臂和大腿，是她特別在意的部位，只要發現曲線不滿意就會積極健身。

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