Yahoo奇摩新聞 熱量低又能吃飽！佐佐木希靠私藏「減肥食譜」長期維持48公斤
▲日本女星佐佐木希。（圖／翻攝自IG@ozomisasaki_official）
▲日本女星佐佐木希。（圖／翻攝自IG@ozomisasaki_official）
即將要過農曆新年了，每天大魚大肉難免會多長幾塊肉，趕快把各種適合自己的瘦身方式先筆記起來吧！曾獲選為全球百大美女、素顏最美女星的佐佐木希曾公開自己不用忌口的親民瘦身法，讓身高168公分的她，長年維持48公斤的體重，絲毫看不出已經生過小孩了呢！究竟她是用什麼方法才能維持這令人羨慕的肌膚與身材呢？一起來看看。
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佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 18 日 下午 9:08 張貼
今年31歲的佐佐木希嫁給了大她15歲的諧星渡部建，兩人育有一子， 即使已經升格當媽媽，身材依舊相當纖瘦，甜美的氣質活像個少女，仍是許多人心中的女神。她曾在採訪中表示，自己的瘦身秘訣秉持少量多餐，想吃就吃，不要刻意忍耐的路線，如果過度飢餓，反而會暴飲暴食，但會挑不易發胖的食材吃喔！
滑開她的IG可以發現，即使嫁作人妻，也經常自己下廚，特別會挑選高纖低熱量食材促進排便，如花椰菜、毛豆、納豆、蓮藕、白蘿蔔、竹筍、牛蒡，採取少肉多菜的原則，烹調方式則清淡少油炸，還會攝取大量水果補充維他命C，飲食順序則會先吃蔬菜類、湯類、蛋白質提升飽足感，最後才吃碳水化合物，避免熱量攝取過多。
Tasty Japan（@tastyjapan）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 19 日 下午 6:00 張貼
如果偶爾必須外食時，佐佐木希偏好吃茶碗蒸來取代澱粉主食，不加配料的話只有70至90卡，就算想吃豐富一點，加入雞肉、海鮮、蔬菜或菇類等食材也差不多150大卡左右，豐富的蛋白質能有足夠的飽足感，幫助控制血糖外，對身體也較沒有負擔，即使當宵夜也不易發胖。要是想讓瘦身效果更顯著，也可在必須控制熱量的斷食日，將其中一餐換成茶碗蒸。
母が秋田の野菜たちを送ってくれた。 秋田の「湯あがり娘」という枝豆が味が物凄く濃くて大好物なので相当嬉しい。 ありがたや #秋田 #枝豆 #湯あがり娘
佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 19 日 上午 12:08 張貼
要是有吃大餐，隔天會補充大量蔬食，改吃溫沙拉或青菜鍋等清淡料理進行體內排毒，且不加任何醬料，當然也不能忘了喝水的重要性，佐佐木希平時外出會隨身攜帶保溫瓶補充大量水分，若想喝飲料，只會選無糖的烏龍茶，吃得算養生又健康。
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佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 28 日 下午 6:31 張貼
在臉部的保養上，她認為要隨著年紀增加挑選適合的保養品，或是至少也要跟著氣候或不同膚況更換，才不會擦了一層又一層也是做白工。而她在上妝前會做好打底，擦完保養品會適當按摩臉部，用指關節由下往上沿著下巴按到耳下，接著雙手包覆臉頰由下巴往上拉提到太陽穴的位置，最後用指關節推動耳下往頸部的淋巴幫助消水腫，在鏡頭前才能維持緊緻的臉部線條。
最近は時間を見つけて 体を動かしております♀️ お腹とお尻を集中的に。 #ジム
佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 28 日 下午 7:15 張貼
私達母ちゃんも 楽しかったぞ…♡ #犬会 #愛犬 #ドッグラン
佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 8 日 上午 12:09 張貼
由於生了寶寶不太能擠出時間上健身房，佐佐木希熱愛利用泡澡促進血液循環，透過短短的15分鐘排出汗，能幫助身體排毒，或是透過日常中瑣碎的時間健身，像是能走樓梯就不搭電梯、走路能到的地點就不搭車、經常帶愛犬出門散步等，多把握可以動的機會。
新聞來源為「姊妹淘」
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