擦保養不夠!揭露四位仙氣女星養出無齡肌的飲食習慣

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<p>▲柯佳嬿、張鈞甯、曾之喬除了擦保養,更會在飲食方面下功夫。(圖/翻攝自IG@alicekochiayen<br />
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、張鈞甯微博)</p>

▲柯佳嬿、張鈞甯、曾之喬除了擦保養,更會在飲食方面下功夫。(圖/翻攝自IG@alicekochiayen
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、張鈞甯微博)

膠原蛋白會因為年齡、作息和飲食不正常漸漸流失,為了呈現最好的狀態,女星在護膚上可都是下了不少狠功夫,除了勤擦保養,也開始找尋「吃的保養品」,透過食補維持好氣色,以下就一起來看看柯佳嬿、張鈞甯、曾之喬和天心,是如何在忙碌中也能維持好膚況的吧!

▲人體膠原蛋白流失的速度比補充的還要快。(圖/shutterstock)
▲人體膠原蛋白流失的速度比補充的還要快。(圖/shutterstock)

膠原蛋白會流失的原因

年齡:是最大的敵人
紫外線曝曬:造成膠原蛋白損失、減少膠原蛋白產生
不良的生活習慣:作息不正常、抽菸、飲酒、壓力
飲食不均衡:加工製品、高脂食物過量、蔬果和水分不足
愛吃精緻糖:阻礙皮膚修復能力
外在環境:乾燥、悶熱環境

如何補充膠原蛋白

人體每日會自然產出3000-5000毫克的膠原蛋白供全身關節、骨骼、頭髮及器官使用,不過隨著年紀增長,自體產生的膠原蛋白也漸漸減少。坊間流傳,多吃膠原蛋白的食物可以豐胸又能讓皮膚有光澤,但營養師夏子雯表示,豬皮、豬腳或雞皮屬於大分子膠原蛋白,其實在吸收上比較困難,吃進身體大多都是油脂、熱量、膽固醇,吃過量可能會造成身體負擔,甚至讓身材橫向發展。

那麼到底該如何維持健康美肌?營養師夏子雯指出,飲食上一定要補充蛋白質之外,想變美要全方位顧到,必須養成營養均衡、規律運動、早睡早起、適時釋放壓力等習慣,日常飲食少油、少鹽、少糖和多攝取膳食纖維,還有在肌膚的黃金修護期早早入睡,才能讓膠原蛋白發揮效果,否則再怎麼保養都是徒勞無功!

不過對於忙碌的上班族,若想透過飲食來補充膠原蛋白,市面上推出不少含有膠原蛋白成分的營養品,有可溶解的「粉末」、吞食的「錠劑」,以及方便飲用的「液態」可選擇,而且分子越做越小,熱量也很低,此外,維生素C也是人體肌膚合成膠原蛋白的重要營養素,搭配吃芭樂、柳丁、奇異果、小番茄、木瓜,能幫助膠原蛋白合成。

▲想要製造出膠原蛋白,萬萬不可缺少維生素C。(圖/shutterstock)
▲想要製造出膠原蛋白,萬萬不可缺少維生素C。(圖/shutterstock)

膠原蛋白最佳飲用時機

一般建議睡前的1~2小時空腹服用,因為根據皮膚學專家研究發現,夜間是皮膚生長與修復最旺的時期,也是身體各激素分泌旺盛的時段;想加強保養也可以在早餐前30分鐘飲用,會是最有效率的補充方式,但如果腸胃功能比較弱或敏感的話,還是要視身體狀況評估飲用時機,或是詢問醫生再飲用。

女星們也愛膠原蛋白補充品

柯佳嬿

影后柯佳嬿最近紅翻天,這陣子還同時軋兩部戲,經常熬夜膚況卻好的讓人驚嘆,她分享保養秘訣說到,除了多喝水、補防曬、注重睡眠和飲食,每日起床後會喝一瓶美肌飲料,有重要活動時,睡前會再喝一瓶加強保養,偶爾也會自己做健康早餐,並多吃原型食物、根據膚況選擇適合的產品進行重點保養,那平滑的膚質近看真的就像高中生!

▲W ECLAT 極胜肽時光飲 10入 NT$1,680。(圖/W ECLAT)
▲W ECLAT 極胜肽時光飲 10入 NT$1,680。(圖/W ECLAT)

張鈞甯

▲張鈞甯很注重食補。(圖/張鈞甯微博)
▲張鈞甯很注重食補。(圖/張鈞甯微博)

身為敏感肌的張鈞甯,肌膚容易乾燥,特別注重膠原蛋白的補充,除了擦無添加的保濕保養品幫肌膚補充水分,有空時會自己煮紅豆茯苓蓮子湯、銀耳湯喝,將皂角米、銀耳、桃膠和紅棗一起燉煮,是女神養顏美容的秘密武器,有時工作比較忙碌時,就直接喝「膠原蛋白飲」,幫助改善膚況。

▲FANCL三肽膠原蛋白美肌飲料 10瓶 NT$1,680。(圖/FANCL)
▲FANCL三肽膠原蛋白美肌飲料 10瓶 NT$1,680。(圖/FANCL)

曾之喬

從年輕就很注重保養的曾之喬,除了愛運動,飲食也很講究,私底下每天早上起床後就是喝溫水外加膠原蛋白錠,或是在空腹時吃膠原蛋白搭配果汁,裡頭的維他命C能幫助膠原蛋白吸收,持續的保養真的會感受到皮膚默默變好了。

▲美神契約 mspp 超胜肽多元膠原蛋白 15入 NT$990;Chocola BB Collagen膠原錠 NT$880。(圖/美神契約、Chocola BB官網)
▲美神契約 mspp 超胜肽多元膠原蛋白 15入 NT$990;Chocola BB Collagen膠原錠 NT$880。(圖/美神契約、Chocola BB官網)

天心

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天心表示自己什麼都能省,可以少買一件衣服或一個包包,唯獨只有「吃」跟「保養品」不能省,她早上起床空腹時會喝一瓶膠原飲,也愛喝煲湯,一定會加入紅棗、枸杞、人參等營養食材,幫助養顏美容,並多吃充滿膠質的黑木耳、白木耳,是天心維持彈潤肌膚的秘訣。

▲悠樂芳 BLOOM膠原亮膚飲 10入 NT$1,620。(圖/悠樂芳)
▲悠樂芳 BLOOM膠原亮膚飲 10入 NT$1,620。(圖/悠樂芳)
▲AFC華舞膠原蛋白飲 10入 NT$1,780。(圖/AFC)
▲AFC華舞膠原蛋白飲 10入 NT$1,780。(圖/AFC)

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