《三十而已》童瑤維持身材秘訣/原來改變一個吃飯動作2周能減10kg!

lauralo
<p>▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)</p>

▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)

近期討論度最高的陸劇不是古裝劇,而是以女性視角展開的都市情感劇《三十而已》,劇情描述三位不同個性和職業的都會女性,在三十歲這一重要年齡節點時,面臨著許多人生困境與生活壓力,並突破自我的故事。

其中飾演全職太太「顧佳」的童瑤,引爆微博話題,不同於之前《如懿傳》中驕縱霸道的「高貴妃」,這次反差極大,是個情商與智商兼具,充滿霸氣的獨立女性,精湛的演技可說是圈粉無數,也改變了許多觀眾對全職太太的看法!

▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)
▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)
▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)
▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)

《三十而已》聚焦在城市中,女子的社會困境,每一個畫面,都像是某一部份我們的縮影,童瑤在劇中飾演活在金字塔頂端的「顧佳」,雖是個全職太太,卻能扶持老公的事業,讓他成為煙火公司的「許總」,也甘願為了兒子,把別人打的鼻青臉腫,能屈能伸讓人印象深刻,當然這一切,看似光鮮亮麗,好像什麼都擁有了,實則疲憊不堪,犧牲了自己的夢想,老公竟然還出軌!

▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)
▲童瑤在《三十而已》飾演顧佳。(圖/電視劇三十而已微博)

除了劇情貼近生活,激起了30+女性們的共鳴,頻頻登上微博熱搜榜,劇中女演員們好膚質與身材,也讓網友們感到好奇,究竟是如何保養,才能一點都看不出來真實年齡,誰說過了25歲就會走下坡,現年34歲的童瑤,有著精緻五官輪廓,氣質優雅有氣場,近日就開通了小紅書,和大家分享保養秘訣,只能說即使要為工作和家庭付出,也別忘了好好善待自己。

童瑤分享,自己最重視的就是卸妝,每天回家都會仔細的清潔肌膚,避免髒東西阻塞毛孔而長痘痘,洗臉後會趁著臉上還有水分時盡快擦上保養品,而屬於混合膚質的她,T字部位易出油,保養力求簡單,繁複的步驟反而會讓皮膚感到負擔,平常只有化妝水、乳霜與乳液,如果肌膚狀況比較不佳時,才會使用精華液。偶爾也會進行護膚療程,給專業人士護理臉部和身體肌膚。

▲童瑤膚質光滑。(圖/童瑤微博)
▲童瑤膚質光滑。(圖/童瑤微博)

她也很重視防曬,提到生活中的藍光、紅光和紫外線無所不在,認為不防曬就老得快,只要外出,臉部和身體都會勤抹防曬品,特別喜歡擦起來滋潤,卻相對清爽的款式,偶爾淡妝或不化妝時,就會使用含有珠光的潤色防曬,幫助提亮氣色。她在小紅書上推薦愛用品,包含ALLIE EX UV高效防曬水凝乳N、肌膚之鑰無齡透白防曬乳、Axxzia隔離防曬乳、愛伽絲高效防曬噴霧。

▲童瑤經常健身。(圖/童瑤微博)
▲童瑤經常健身。(圖/童瑤微博)

根據網上資料,童瑤身高有169公分,體重只有49KG,在維持身材上,即使忙碌仍會找時間健身,每天會慢跑半小時,也愛做瑜伽、游泳,或是到健身房鍛鍊,讓曲線不走樣。飲食也很清淡,秉持少油少鹽,以水果和蔬菜等原型食物為主,她曾公開食譜,早餐吃得特別豐盛,有蔬菜粥、2個蒸餃、球型甘藍、菇類和水煮蛋,或是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶,偶爾只喝堅果燕麥粥。

▲童瑤的早餐有蔬菜、蛋白質和澱粉。(圖/童瑤微博)
▲童瑤的早餐有蔬菜、蛋白質和澱粉。(圖/童瑤微博)
▲早餐喜歡吃清淡些。(圖/童瑤微博)
▲早餐喜歡吃清淡些。(圖/童瑤微博)
▲早餐喜歡吃清淡些。(圖/童瑤微博)
▲早餐喜歡吃清淡些。(圖/童瑤微博)
▲午餐也很豐盛。(圖/童瑤微博)
▲午餐也很豐盛。(圖/童瑤微博)
▲午餐也很豐盛。(圖/童瑤微博)
▲午餐也很豐盛。(圖/童瑤微博)

午餐則注重營養均衡,有大量且種類豐富的蔬菜和蛋白質,澱粉類則選擇紫薯、南瓜或玉米,其實滑開她的微博能發現,童瑤除了油炸和零食很少吃,基本上都不忌口,像是蘿蔔糕、河粉、小籠包、肉包、燒賣等被很多女星視為拒絕往來戶的碳水食物,童瑤幾乎來者不拒,想吃就吃,靠健身補回來就好,開心吃健康瘦,比較沒壓力。

▲童瑤分享會用左手吃飯。(圖/童瑤微博)
▲童瑤分享會用左手吃飯。(圖/童瑤微博)

她還有一個保持身材的小妙招,就是用非慣用手吃飯,手部不靈活,自然而然就會吃的比較慢,當然也是得細嚼慢嚥,專注地咀嚼食物,吃飯時間被拉長後,可以提升飽足感,進而達到瘦身效果。最近有位韓國男星李太成在綜藝節目《我家的熊孩子》分享,嘗試用左手吃飯,不知不覺就少吃很多東西,短短2周就減掉了10kg。

更多姊妹淘新聞
想變美光擦保養不夠!內行人才知的「美白神助攻食物」該怎麼吃?
睡眠不足會增加食慾⋯專家傳授10個助眠習慣,給你一覺到天亮!
2020國內旅遊「實用彩妝神物」推薦!小尺寸好攜帶、減輕行李負擔