困惑時,大笑

各位觀眾,請你馬上出盡力笑三聲。不是整蠱你,也不是開玩笑鬧著玩,而是認真地為了你的健康著想。

有沒有發現,我們的文化比較崇尚含蓄內斂,不太鼓勵笑?即使想笑,有時也會不自覺地想掩嘴壓低聲線。見到有人放聲大笑,我們會覺得又嘈又無儀態。我們好似識得冷笑、奸笑、微笑,就是不會大笑。即使我們笑,除非在私人地方,或者與三五知己一起時才敢大笑,否則我們頂多會「chok」住笑一下或「geek」一聲。面容扭曲地周星馳式笑呢?怕且只會出現在電影裡面了。

對香港人有這個印象的,不只是在下。幾年前,美國威斯康辛大學麥迪遜分校曾經研究過全球的微笑文化,全球32個國家當中香港居然包尾,即是最不愛笑!香港大笑瑜伽學院創辦人之一的Alex也覺得香港人不愛笑:「因為很多香港人不開心,原因有很多,可能是因為生活壓力大、對生活滿意度低、感到現實與期望有落差。有些人可能是因為與家人關係不好、經濟負擔沉重、居住環境欠佳,任何年紀的人都有這樣的經歷。」

面對生活的種種壓力,很多人都好似唐伯虎望住八位爛賭老婆一樣,擠也笑不出來。他幾年前曾經遇過一位剛退休的男士,參加學院活動時只是「很牽強地扮笑,可以想像他是典型肩負很多責任、很tough的男士,三四堂後才開始有真摰的笑容。有些人真的跟他一樣,因為生活乏味枯躁而不懂笑。」

識得大笑身體好

之但是,大笑對身體好,這一點不用在下提出,大家都知道吧。中國人有句說話,心廣體胖,個人開心就連營養都吸收得特別好。猶太人亦有句說話:「肥皂對身體有何作用,大笑就對靈魂有何作用。」大笑可以改善情緒,令心情好轉,這一點就如ABC一樣顯淺易明。修讀心理學的Alex為畢業論文研究了60位受訪者的生活滿意度,以及跑步和大笑瑜伽對抑鬱的影響,結果他發現大笑跟跑步一樣有效改善抑鬱症狀。這大概是因為大笑可以抑制皮質醇等壓力荷爾蒙,同時身體會釋放出有益身體的荷爾蒙和化學物質,令我們感覺良好的胺多酚就是其中一種了。

除了心理益處之外,笑還有一大籮益處,就連神機妙算的在下也意想不到。原來大笑引發的心理反應可以保護身體、促進五臟六腑自我修復。擘大口放聲笑時會吸入大量空氣,為血液供應氧氣,而且有益心臟,促進血液循環、增強免疫力。沒有最誇張,只有更誇張,原來笑一分鐘所燃燒的卡路里相等於用6至10分鐘跑步機。十分顧儀態的港女,現在有理由盡情笑到五官收縮了吧。

香港人,學吓笑啦!
好吧,那麼我們到底怎樣才笑得出來?Alex當然推介大家大笑瑜伽(Laughter Yoga)。大笑瑜伽由印度醫生Madan Kataria創立,他發現人的大腦不懂得分辨真笑和假笑,所以只要我們有理無理也大笑一番,身體就會釋放令我們快樂的化學物質。Alex形容大笑是一個生活的選擇:「總之笑咗先再講,這樣可紓緩抑鬱,提升生活滿意度,所以大笑可以很有效和快速地幫我們作出正面的生活選擇。」

你還可以:

  • 每朝對鏡笑一笑,視為如洗面刷牙一樣必要

  • 訓練自己像淑女般時刻微笑

  • 文青們或會覺得笑片無養份,但無厘頭笑一笑絕對有益身心

  • 看棟篤笑,除了黃子華神之外,香港還有一個「爆笑館

  • 少一點正經,多一點講笑。如果逗人笑不成功,至少可以嘲笑自己一下嘛

總之,從今以後,每當你看到有人在地鐵巴士邊睇片邊傻笑,請你不要拋以疑惑煩厭的目光,因為對方只是養生而已。

作者簡介:如花 | 塵世中的一隻迷途小羔羊,由爬格仔到爬樹都試過,每日學習為身邊的人帶來一點正能量。
圖片:《唐伯虎點秋香》電影劇照、Tenor、Giphy