75%的人都做不到！10個簡單抗痘、消粉刺的好習慣，養出光滑嫩肌

文：吃編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自IG、品牌提供、擷取自AIC菜菜啊 小紅書、林允 小紅書

皮膚科醫師 楊慶升表示，台灣民眾對於青春痘的處理方式，通常不是第一時間求助專業醫師，而是自己買成藥或藥膏，有時反而使油痘、粉刺問題更加嚴重。楊醫師表示，想要有效改善油痘粉刺要先遵守「三不做」原則。

1.不亂擦：許多患者會自行使用痘痘藥膏或購買不明藥品塗抹，或是用撕除粉刺貼或悶敷型面膜產品，不但無法從多面向解決油肌及粉刺痘痘，更易造成肌膚刺激，引發肌膚損傷或產生抗藥性等問題。

2.不亂擠：患者易用手觸摸或擠壓粉刺痘痘，擠壓會造成微血管破裂或細菌感染引發嚴重發炎反應，產生發炎後色素沉澱的痘斑甚至是皮表受損形成凹凸不平痘疤及毛孔。

3.不亂遮：有油痘粉刺問題患者較缺乏自信，嚴重時會影響到人際社交關係，為掩飾臉上瑕疪，多數人在油痘發炎時使用化妝或遮瑕膏遮蓋，但此類產品並非為油痘肌設計，質地過度濃稠或成份具刺激性，恐會造成更嚴重發炎。

想要安全有效解決油痘粉刺，楊醫師建議

1.油痘護理：選擇深層清潔&調理油脂清潔品，避免老廢角質/彩妝/防曬/空氣髒汙殘留肌膚表層，造成角質代謝異常，使用能針對油痘粉刺生成初期階段時能阻斷&調節以有效平衡皮膚表面菌種成份抗痘保養品，配合加強角質正常代謝+抗發炎，讓皮膚表面菌種平衡穩定，可改善粉刺油痘、減少發炎後色素沉澱（痘疤）

2.粉刺護理：選擇溫和兼具有效的酸類精華進行老廢角質與粉刺代謝（如LHA&水楊酸）改善毛孔阻塞與預防粉刺反覆發生。

3.油痘遮瑕護理：選擇有「油痘修復有效成分」+添加「礦物粉體」遮瑕品尤佳，以輕透修飾取代厚重遮瑕，避免造成發炎中油痘過度負擔，讓發炎症狀加劇。

4.預防護理：在容易有易發炎致痘區域，加強使用阻斷&調節以有效平衡皮膚表面菌種成份抗痘保養品，讓肌膚保持穩定的健康狀況。

除了使用適合的產品來抗痘、預防痘痘之外，養成良好的生活作息習慣也很重要，像是：

1.不熬夜
現代人時常因為工作或者使用3C造成熬夜的習慣，這樣會容易在額頭、左臉頰長痘痘，建議要早睡早起、多喝水。

2.調整飲食內容
尤其甜食、含糖飲料、碳水化合物要減少再減少，多攝取高膳食纖維、高蛋白、低碳水的飲食。

3.多多運動
運動能積極出汗，使毛孔乾淨、不堵塞，毛孔不堵塞的話自然就不容易長痘痘。

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