體育署推廣「樂動150」 運動5所不在

記者張翔程／臺北報導

游進東京奧運A標的王冠閎與我國首位攀岩國手李虹瑩，今（8）日分享運動生涯經歷及規律運動的養成，鼓勵學生嘗試多元運動，從中找出興趣進而養成運動紓壓的好習慣。董氏基金會同時公布「臺灣六都國高中職生運動現況與情緒關連性」調查結果，並分享在日常生活必做的5件事，以毛巾伸展、單腳刷牙、換衣開合跳、洗手深蹲、站姿前彎，讓運動「5」所不在。

為鼓勵學生建立規律運動紓壓習慣，提升運動量，教育部體育署近年來與董氏基金會推廣「樂動150，提升運動力」宣導計畫，全臺超過322間學校參與響應，並於15所學校深入推廣。

體育署副署長王水文表示，與董氏基金會合作校園運動紓壓創新方案已持續5年，透過提供宣導工具、影音、網站及教案等資源，學校能更全面向同學宣導運動的好處，讓學生建立規律運動習慣的動機。

李虹瑩認為，運動讓她建立自信，隨著能力及掌握的技巧更佳，了解優勢所在，也更有信心，她非常認同運動能讓心情變好又增強免疫力。

從國小三年級就接觸游泳的游泳國手王冠閎則說，白天上學覺得疲倦，但運動後會感到很放鬆，睡眠品質變好，專注力也提升，念小學時也常在下課時間玩鬼抓人遊戲，邊跑步又有樂趣，同時增進與他人的社交。

李虹瑩也建議，居家運動方式很多元，她常在家做瑜珈、核心運動，且可以參考Youtube上運動的影片，像高間歇運動，不到半小時也達到運動的強度；每天都設定訓練目標的王冠閎則鼓勵同學在運動時設定目標，不僅帶來成就感，也因有明確目標而更努力達成，幫助自己養成規律運動的習慣。

攀岩國好手李虹瑩（前排左起）、體育署副署長王水文及游泳好手王冠閎與健康國小學生一起跑操場健康動起來。（體育署提供）