注重防曬、嚴選好食…5個方法養出天心的年輕美肌

新聞中心余宗翰
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【余宗翰報導】在戲劇、主持都有亮眼成績的天心今年再度入圍金鐘獎，有望再拿一座戲劇節目女主角獎，儘管已步入40大關，天心與其他年紀較小的角逐者相比風采仍不落下風，白晳的肌膚與姣好的身材是她的最佳招牌，出席活動總能擄獲鎂光燈焦點。

有人說天心的皮膚永遠像20多歲一樣，讓人艷羨，而她也不吝分享美白秘技。到底天心是怎麼長久維持年輕時的風采呢？以下盤點天生麗質的天心如何讓自己的姿色更上層樓，且長保年輕。

天心
天心

家裡自小重視食補，天心平時愛吃白色食品保養肌膚

好膚質是吃出來的。天心曾說自小家裡就非常重視食補，也不只一次公開好身材的關鍵就是年輕時母親為她煲湯補身，包括人參、紅棗、枸杞等都是煲湯的常見食材，而她自己也很愛吃充滿膠質的黑木耳、白木耳等食品。天心還特別喜歡吃白色食物，比如杏仁、薏仁、無糖豆漿就被她視為美白秘方。

雖然白色的食材不一定有美白功效，但杏仁卻實有讓肌膚變白的功效，京硯聯合診所皮膚科醫師胡怡萱接受《Peopo公民新聞》訪問時就表示，因為杏仁是非常好的抗氧化食物，所以對美白是有效用的，其中苦杏仁（北杏）比較有效果，近幾年興起的美白產品─杏仁酸就是萃取自苦杏仁。

如果不喜歡杏仁的味道，建議平時可多吃富含維生素E的食物，如橄欖油、綠色蔬菜與堅果等，美國奧勒岡州大學的微量營養素資訊中心表示，維生素E可以吸收紫外線能量，防止紫外線引起的自由基對皮膚的傷害，是很好的護膚營養素，而根據外媒《Healthline》，抗氧化能力很強的維生素E經實驗證明，能減少皺紋的產生，以及減少色素沉澱的功效。

「年紀越大會更在意食物的營養，以免糟蹋到皮膚」天心不碰甜食、炸物

很注重吃的天心表示，「年輕時隨便吃還可以，年紀大了越在意食物的營養，不能隨便糟蹋皮膚。」天心外食時會盡量吃原型食物，加工類如火鍋料幾乎不吃，也會避開甜點、炸物等會上火的食品。

甜點與炸物的負面影響不只是上火而已，還會加速身體發炎、老化。康聯預防醫學首席營養師顧問趙思姿表示，造成人老化的關鍵之一就是「糖化作用」，糖化作用會促使體內的糖分子與蛋白質分子糾結在一起，造成大量的糖化蛋白終產物，糖化蛋白終產物會加速自由基作用，引發身體一連串的發炎反應。

糖化反應會直接影響皮膚膚質，日本營養師伊達友美指出，身體內的蛋白質與糖結合、硬化變質後會造成肌膚的糖化，使肌膚變黃並產生皺紋與鬆弛。

要減少肌膚的糖化，平時就要學天心，減少攝取糖份、避免油炸物等含有很多糖化蛋白終產物的食物（其他還包括燒烤食物、醃漬食物），才能降低身體糖化的風險。

天心的保養祕訣要「內外兼養」！下一頁學習更多凍齡撇步

重視清潔，天心堅持不用熱水洗臉

除了從內而的保養以外，外部的清潔也是天心長久以來的護膚重點！她認為，如果沒有把毛細孔清潔乾淨，不只保養品吃不進肌膚，毛細孔被堵住還容易長痘痘。天心卸妝時會仔細分區，比如卸除眼妝使用專門的眼唇卸妝液，臉部卸妝則依照膚況選擇卸妝乳、卸妝水或卸妝油，最後再用洗面乳作最後一道程序。

比卸妝更基礎的保養是洗臉，洗臉時天心也有講究，她堅持不用熱水洗臉，以免過度清潔。

不要以為水的溫度無關緊要，長庚美容醫學中心的資料表示，實驗證實，水溫越低對皮膚表皮的傷害越小，常用熱水洗臉容易導致皮膚敏感。在夏天建議直接用水龍頭打開流出來的冷水，就是合適的水溫。在冬天，因為皮膚的油脂分泌下降，更不適合用熱水洗臉，如果寒流來襲覺得水太冰了，可稍微加少量的熱水，但也要使用略有涼意的水洗臉，決不能過熱。

天心2
天心2

圖片來源／天心Instagram

挑保養品哲學「保養就跟談戀愛一樣，先愛自己，妳的皮膚才會愛你」

保養品是女性保養肌膚的重要課題，天心使用保養品的哲學是「持之以恆」，她表示，「保養就跟談戀愛一樣，先愛自己，妳的皮膚才會愛你。」所以美白不能操之過急，別期待用一天就有效，要能持續使用下去最重要。

而挑對保養品就是持之以恆的第一步。天心不會追求高濃度成分的保養品，而是優先看保養品的溫和度、能否穩定肌膚，一個月後就能觀察出肌膚有無明亮光澤的效果，得知保養品是否適合自己。

天心超重視防曬「防曬乳乾脆用喝的算了！」

保養另一個重要的課題是防曬，天心曾表示，她每天出門前一定會塗防曬乳，如果在攝影棚錄影，會塗SPF5015或30的防曬乳；如果出席戶外代言活動，則改塗SPF50的防曬乳。天心坦承對防曬乳的需求量很大，每星期都會用掉一瓶，曾笑說防曬乳乾脆用喝的算了。

太陽的紫外線會對皮膚造成很大的傷害，催化出皺紋。大家都有室外防曬的概念，但室內防曬可能會被忽略。如果辦公室位在高樓大廈上，且大樓窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃，紫外光中的UVA會穿透玻璃影響肌膚，中國知名護膚專家冰寒表示，如果座位在窗邊1.5公尺內、會被陽光直射，或沒有窗簾遮蔽，就要特別注意室內防曬。

參考資料:

  1. https://www.marieclaire.com.tw/beauty/star/25875?atcr=4008e8

  2. Peopo公民新聞 〈打破杏仁美白肌膚迷思 抗氧化功用確實能達到美白效果〉

  3. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E

  4. https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-face#benefits

  5. https://www.chinatimes.com/fashion/20181009004397-263902?chdtv

  6. https://www.edh.tw/article/15374

  7. https://www.edh.tw/article/3539

  8. https://fashion.ettoday.net/news/1338577

  9. 長庚美容醫學中心 〈常見錯誤的保養觀念〉

  10. https://woman.tvbs.com.tw/beauty/20327

  11. https://news.campaign.yahoo.com.tw/lung-health/arti.php?id=b088efe3-54bf-382e-8c58-26070387a750


原文引自：愛吃杏仁、豆漿，不碰炸物甜食！44歲天心靠5件事常保逆齡美肌

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