奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？

台灣十大死因肺癌第一！民眾保護肺部前10大方法公開

截至2019年統計台人10大死因，肺癌連續40年位居前2名，顯見肺部保養的重要性。根據早安健康與Yahoo!奇摩聯合進行的「2020健康大調查」結果顯示，大多數民眾都有保養肺部健康的意識，超過一半以上的人會「戴口罩（51%）」，其次是47%民眾會靠「運動」來增強肺部功能，第三則是「避開空氣品質不良場所42%）」，如表一。

然而這些保養肺部健康的方式是否真的有效呢？如果有效，民眾需要注意哪些細節？以下由專業的醫師來替各位解答！

多運動確實可強肺！醫師：更有本錢對抗疾病

胸腔內科醫師何建輝表示，肺活量如同人的健康資產，提升肺活量，身體會更有本錢對抗外來病菌、有害物質，也就是說，肺活量越大，越不容易生病。因此，何建輝建議，民眾可以培養運動習慣，例如慢跑、游泳等有氧運動來強健肺活量。

另外，國健署也提醒，當戶外PM2.5指標達到54.5以上建議停止室外運動，盡量選擇室內中低強度的活動，例如水中有氧、有氧舞蹈、仰臥起坐等運動；而敏感族群體質較為脆弱，建議PM2.5指標達到35.5以上停止室外活動，轉往室內進行低強度的運動，例如：長泳、水中有氧、水中阻力活動、仰臥起坐、站立蹲伸或伸展運動等。

你也會吃營養品來幫助肺部保健嗎？下一頁醫師要提醒您有效保護呼吸道的方法喔！

保健食品無特殊養肺功效！身體虛弱者吃潤喉類食品可減少病菌再度侵襲

值得注意的是，此次調查顯示，有接近2成的民眾會選擇吃營養保健品來幫助肺部保健。對此，何建輝指出，目前沒有特定的保健食品可以增加肺活量、或者保養肺部健康；不過，感冒或者身體較虛弱的患者，呼吸道會比較敏感，也比較容易受到外來物侵襲，這時可吃金桔、枇杷膏潤喉類的食品，可有效保護呼吸道，降低感染風險。

何建輝也說，健康的民眾主要還是要靠日常的運動，以及健康的飲食才可維持肺部健康，盡量攝取少油、少鹽的食物，多吃蔬菜水果。

發揮口罩防護效用要做足4步驟

調查顯示超過一半的民眾出門都會戴口罩，不過錯誤的穿脫方式，可能會讓預防的效果大幅下降，綜合各方醫師專家的建議，以下整理出4個正確配戴口罩的步驟：

1.確認口罩正反面：檢查口罩是否有破損，有顏色為外層，鼻樑片在外層上方。

2.遮蓋範圍確實：戴上口罩從鼻樑拉至下巴，調整鬆緊帶維持密合度。

3.壓緊鼻樑片：鼻樑片固定於鼻梁上方，食指輕壓鼻樑片，使口罩與鼻樑緊密結合。

4.檢查是否有空隙：最後照鏡子確認是否臉頰兩側有空隙。

原文引自：肺癌奪命列居第一！盤點10種養肺方法，醫師：這招無直接效果

延伸閱讀：

• 調查：嘉義人最擔心肺病，醫：這類人死亡率較高

• 白領兩行業最常吸二手菸，降低菸害喝這個最有效

• 抗老效果、營養更加倍！豆腐這樣吃，月瘦3公斤

>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

今日最夯新聞流量前3名
超商領三倍券「畫面當機狂轉」
「有點瘋狂」驚見2008泡沫影子
性侵人妻 羽球國手判刑4年6月

更多生活相關新聞
小明回台有望 2歲以下陸配子女7/16起先開放入境
半夜突遇隱翅蟲大軍 打不死、不能摸 苦主叮嚀：要用熱水
他怨轉運站座位「沒椅背」怕人靠？專家長知識：反而更方便
請注意酷熱指數 中暑不只看氣溫 也要看濕度
食藥署擬嚴管水貨商 國外買糖果餅乾限帶6公斤

今日推薦影音