Yahoo奇摩新聞 補充高蛋白導致痘痘冒不停？擔心被傳染香港腳？健身族最常出現的3種皮膚問題
健身房中出現的皮膚病，除了具有傳染性的病毒疣和香港腳之外，也可能因為吃營養補充品或悶熱流汗導致其它惱人的皮膚問題，包括痘痘、黴菌感染和酒糟。
近年民眾對健康和體態愈來愈重視，因此健身人數也愈來愈多，但皮膚科醫師指出，在門診看到不少人因為健身重訓後出現皮膚問題。
美之道皮膚科診所院長邱品齊指出，健身、重訓是高強度的肌肉運動，容易大量流汗，也會因為體溫升高而讓臉部皮膚快速出油以及微血管擴張而發紅。甚至為了可以快點增肌減脂，很多人也可能會額外補充高蛋白食品來達到目標。因此產生不少皮膚問題。
3種常見的健身房皮膚問題
除了可能接觸到不潔的健身器材和患者皮屑而感染病毒疣或皮癬，因為流汗或吃營養補充品而導致的皮膚問題可能有：
長痘痘
補充高蛋白食物或乳清蛋白粉是健身族在運動當中不可或缺的步驟，卻有可能長了肌肉卻痘痘大爆發。
邱品齊指出，如果有服用高劑量的乳清蛋白、酪蛋白或膠原蛋白都有可能發生，主要是因為這些動物性高蛋白食物，經身體代謝後容易刺激胰島素受體而產生皮脂腺與毛囊角質代謝異常而產生粉刺痘痘，「一般在服用或飲用相關產品幾週內就會發生，由於這種痘痘來得凶猛，發炎後也容易造成痘疤。」
（補充高蛋白所造成的痘痘，通常會長在嘴巴四周圖片來源 / pixabay）
林口長庚醫院皮膚部主治醫師陳偉迪指出，高濃度的胰島素和類胰島素生長因子1 (Insulin-like growth factor 1)與粉刺、痘痘的生成有關。
乳清蛋白大多從牛奶中分離出來，有些研究指出牛奶蛋白中含有大量色氨酸和支鏈氨基酸（如白胺酸、異白胺酸和纈氨酸）分別會促進胰島素和類胰島素生長因子1的生成，因此牛奶與誘發痘痘、粉刺有關；另外也有研究發現，西方飲食如這類高蛋白飲食會改變人體腸道的微生物菌叢，與痘痘和其它發炎性的皮膚疾病有關，但研究證據都還不夠明確，「臨床上的確發現，有長痘痘問題的人，戒了奶製品後會有改善。」
陳偉迪也表示，這類因為乳製品和高升糖指數食物或口罩造成的成人痘，特色是會長在下巴、嘴唇周圍和下顎部位。如果確定是因為吃了乳清蛋白或高蛋白食物導致痘痘，就要暫停攝取這些食物，其它則和一般痘痘的治療方式一樣使用口服或外用抗生素。
黴菌性毛囊炎、汗斑
運動會流汗，加上健身房在室內可能比較悶熱，汗水除了會刺激皮膚，也很容易變成某些微生物的食物，造成皮膚表面原有的某些微生物滋長、導致菌落失衡，最常見的就是由皮屑芽孢菌造成的黴菌性毛囊炎和汗斑。
黴菌性毛囊炎最常發生在皮脂腺發達的地方，例如前胸、後背及上手臂。陳偉迪指出，黴菌毛囊炎常在皮膚佈滿大小相近之紅色丘疹及膿皰，鮮少有粉刺出現，乍看下很像整片青春痘生成，但青春痘的症狀常有大小不一的丘疹與囊腫，並有疼痛感與合併粉刺生成；如果是大小相近且伴隨癢感的膿皰和疹子，那就可能是皮屑芽孢菌造成的黴菌性毛囊炎。
如果只是在皮膚表層有些許發炎、脫屑，或有些點狀或塊狀的色素沈澱或脫失，那可能是汗斑。「汗斑又稱變色糠疹，是皮膚表面的皮屑芽孢菌所造成的，臨床表現為色素沉著或脫色的斑塊，帶有輕微脫屑。色素沉著是因為感染發炎造成色素沉澱；皮膚脫色是因為皮屑芽孢菌會產生杜鵑花酸類的代謝物，因而抑制黑色素的生成，所以患部皮膚會變白，但只要治療好，皮膚的色素就會恢復，」陳偉迪說。
要減少以上的問題最簡單的方法就是在運動後趕快洗臉洗澡，盡量減少悶熱環境以及過度摩擦皮膚，如果已經發生，趕快使用抗黴菌藥物。
一般毛囊炎如果不處理，有機會自己痊癒，但黴菌性毛囊炎很難自己好，有時用外用藥治療時間花費較久，還必須搭配口服藥物，且用針對痘痘的一般外用抗生素，如克林達黴素對黴菌是沒有用的，且有可能惡化病況，所以要盡早就醫。
（重訓時會用力、體溫升高而出汗，都可能讓酒糟肌膚惡化。圖片來源 / pixabay）
酒糟變嚴重
重訓也會惡化酒糟肌，「重訓會讓體溫升高、血管擴張、大量流汗，且用力時血液會往頭部衝，這些都會讓酒糟變嚴重，」 陳偉迪指出，酒糟皮膚炎是多因子造成的疾病，部分因皮膚溫度感控不穩定，因此很容易產生，另外外界溫度變化或其他因素如遺傳、緊張壓力、化妝品、蠕形蟎蟲而也會產生紅熱癢刺的症狀。
邱品齊提醒，如果有酒糟皮膚炎的病人，運動需要循序漸進不要過度，運動環境要涼快也很重要，甚至可以用水中運動取代重訓也是可行的方式。此外酒糟雖然有體質因素，但先好好治療讓皮膚穩定也可以提高皮膚對於運動的耐受度。
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