寒流凍全台!室內太冷恐增猝死風險 醫:建議控制在這溫度區間

出處/康健雜誌 文/葉懿德 圖/Pixabay

寒流接連來襲,全台48小時內破百人猝死,大多都是在家中失去生命跡象,醫師呼籲,不只室外要注意保暖,室內保暖同樣不能輕忽,如果家中溫度太低,恐增猝死風險。

即使在室內,冷空氣仍然會刺激交感神經興奮、末梢血管收縮,血管阻力變大,造成血壓上升、心跳加快、冠狀動脈痙攣,並且容易讓血液凝結,一旦形成血栓,就會引發心血管疾病,甚至猝死;低溫也容易刺激鼻腔、氣管,連帶誘發呼吸道問題,特別是有慢性阻塞性肺病、氣喘問題的民眾,如果吸入寒冷乾燥的空氣,易導致支氣管收縮、排痰動作不順,造成不適、氣管發炎或併發肺炎。

其實不少研究表明,室內溫度過低對人體健康會產生不良影響,世界衛生組織(WHO)的健康住宅準則中提到,室內溫度太低會導致血壓升高、氣喘,且增加死亡率和併發其他疾病的風險。一篇發表在《美國流行病學雜誌》的研究則指出,環境溫度每下降1°C,猝死的機會提高5.4%。

(圖片來源 / pixabay)

天氣冷,民眾一般都會注意戶外保暖,把全身包緊緊,但回到家卻容易鬆懈,反而增加猝死風險,新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出,尤其是有心血管疾病、三高患者和年長者,對溫度比較敏感,容易因為室溫太低、溫差過大,導致不適,甚至猝死。

值得注意的是,有3個時機點,容易因為溫差變化過大,導致猝死,那就是穿脫衣服、剛起床離開被窩以及準備踏出家門時,特別是心血管疾病、三高患者和年長者需小心。柳朋馳指出,最常發生心血管及腦血管疾病的時間點,大部分是在清晨3點~6點間,因為此時身體容易出現晨間高血壓(morning surge)的狀況,再加上天冷血管收縮、心跳加快,增加心血管疾病、猝死風險。

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室內溫度多少最剛好?醫:18~24℃較安全舒適

可別因為室內溫度不能太低,就把家裡弄得像烤箱一樣,其實太低溫、太高溫都NG,根據WHO建議和許多研究顯示,室內最低溫度最好不要低於18°C。

「基本上,室內溫度建議維持在20°C±2°C,或是18~24℃算是比較安全、舒適的溫度,」柳朋馳指出,如果室內溫度過高,可能會讓人感覺呼吸不順、出現燥熱、悶熱的感覺,引發不適;但若低於18°C則容易增加疾病發生率,尤其年長者容易會出現手腳冰冷的狀況。

不過仍得視個人狀況及舒適度稍微增減,像是對慢性肺阻塞患者來說,18℃仍舊太低溫,會刺激呼吸道,或許溫度上限可以考慮到26℃;或是對於孩童來說,因為活動力高,且身體富含棕色脂肪,體溫偏高,則能調降至16℃較適宜。

電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-低溫-室內溫度
電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-低溫-室內溫度

(圖片來源 / 康健資料)

在室內也要做好保暖 電暖器怎麼挑?怎麼用?

想要讓室內升溫,不少人會利用電暖器,柳朋馳分享,他自己是使用葉片式電暖器,雖然加熱速度較慢,但安全性高。值得注意的是,若是使用暖氣設備,建議要多補充點水分,否則血液太過黏稠,可能會出現低血壓、頭暈症狀,且也不建議同時使用除濕機,又乾又熱的環境,也容易引發不適。

電暖器種類多,該怎麼挑選適合自己的電暖器?可依照個人居家環境及使用需求來挑選:

對流式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度
對流式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度

(圖片來源 / 康健資料)

葉片式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度
葉片式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度

(圖片來源 / 康健資料)

煤油式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度
煤油式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度

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陶瓷式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度
陶瓷式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度

(圖片來源 / 康健資料)

燈管式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度
燈管式電暖器-電暖器-挑選-猝死-寒流-保暖-室內溫度

(圖片來源 / 康健資料)

除了聰明挑選外,重要的是,需正確使用才能避免意外發生:

1.一定要保持通風:保持通風是安全使用電暖器的第一步。燈管式、陶瓷式、煤油式電暖器都會耗氧;葉片式、對流式電暖器則屬於不耗氧的類型,但也要避免在完全密閉的空間使用。柳朋馳提醒,不少人為了保暖,將門窗緊閉,容易因為二氧化碳濃度過高,導致昏沉、不適。

2.使用獨立插座:經濟部標準檢驗局科長王進良提醒,電暖器屬於高功率的小家電,要獨立使用插座。若用延長線,也不要同時跟其他電器一起使用,且使用時間不要過長,避免過度加熱或是運轉時間過長,可以選擇有自動恆溫系統的電暖器,偵測室內溫度。

3.注意擺放空間:使用電暖器時,要在周遭騰出空間,讓暖氣可以順利對流。要遠離棉被、窗簾等布料的物質,避免接觸後過熱起火燃燒,遠離易燃物。

4.不要用來曬衣:所有的電暖器種類中,葉片式電暖器(部分款式)是唯一可以用來烘乾衣物的機種,其他電暖器都要避免把衣物掛在上方烘乾。

5.使用時要收好並定期保養:若不使用,要記得放在乾燥處妥善收好。收納前要先清潔乾淨,避免灰塵、棉絮留在機體上。清潔時,避免使用酸性洗劑、酒精、甲苯等化學溶劑,也必須先等機體冷卻再進行,避免燙傷。

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