主播曝哺乳後「大走山」!親餵媽媽想挽救胸型 除了手術還有3招

出處/康健雜誌 文/ 謝佳君 圖/蕭彤雯臉書

主播蕭彤雯育有一雙兒女,擁有傲人上圍的她,不久前卻在節目上透露,餵母乳讓她雙峰「大走山」,胸部下垂,上半部扁塌,「很像山崩,只剩下山壁」。其實,哺乳後胸部下垂、上半部塌掉是不少女性的困擾,除了透過手術,靠食補、運動、拍打也有一些改善效果。

哺餵母乳是媽媽送給寶寶最好的禮物,好處不在話下,但退乳後,胸部鬆、垮、垂、塌等,幾乎無人能倖免,也是許多母乳媽媽們的痛。禾馨民權婦幼診所院長陳保仁坦言:「從沒看過哺乳後,(胸部)還跟以前少女一樣堅挺,真的太難。」

(圖片來源:康健雜誌)

如洩氣的氣球,哺乳媽媽的痛:胸部垂、塌、鬆、垮

陳保仁解釋,懷孕和哺乳過程中,乳腺大幅擴張、增生,使乳房至少增加2個罩杯以上,但重力影響,也會下垂一些,「很少看到哺乳媽媽又大又挺。」林口長庚醫院整形外科系副教授黃嫆茹也說,哺乳期間,胸部不斷在脹奶和餵奶之間變大又變小,皮膚自然變得鬆弛。

因此,退奶後,乳腺回到哺乳前的大小,胸部就像洩了氣的氣球,垂墜明顯,上胸也顯得扁塌,尤其藥物性退奶,不論是打荷爾蒙或借助中醫,通常都會在一週內退奶,乳房脫垂情況更明顯。

●人種、懷孕哺乳次數、原本胸部大小也會影響

陳保仁說,老一輩女性生得多,堪稱名符其實的「布袋奶」;胸部愈豐滿,負擔也愈重,反而胸部小,組織較緊密,脫垂則沒那麼明顯。

一般來說,亞洲人的乳房組織又比西方人來的緻密,脫垂情況較輕微,但近年來亞洲人飲食習慣改變,大量攝食含糖飲料、高油脂類及速食,導致乳房鬆垂的情況也逐漸跟上西方的腳步。

●鬆垮塌、脂肪變薄、流失,乳房感覺也變小

有些退乳後的媽媽也有感胸部尺寸似乎比哺乳前更縮水,陳保仁認為,通常尺寸沒什麼改變,只不過組織變得鬆垮,沒有穿衣服時看起來更顯塌,實際上,原本的內衣應該還是可以「塞好塞滿」。

但黃嫆茹指出,懷孕哺乳時,乳腺增大可能一定程度上擠壓脂肪,導致脂肪變薄;加上脂肪隨著年紀增加而流失,都可能讓母乳媽媽在退奶後感覺胸部小了一些。

手術改善哺乳後胸部下垂、扁塌效果最明顯,靠自己3招也能幫忙

如果想減少哺乳對胸型的影響,陳保仁建議,自然退奶、慢慢減少寶寶的需求量會是比較好的方式,避免胸部短時間「消風」太快。至於坊間的一些預防方法,例如哺乳時內衣挑選、按摩、注意飲食等,效果恐怕都很有限。

若「傷害已經造成」,「走山的胸部」可以如何挽救?陳保仁和黃嫆茹一致表示,手術還是最有效的方式。

黃嫆茹解釋,胸部上緣飽滿度不足,可以使用自體脂肪移植或是果凍矽膠隆乳來改善;脫垂困擾,則可以藉由乳房拉提手術,將鬆脫的乳腺及筋膜緊實、上提,除去多餘的皮膚,讓乳房的外型得到改善。另外,很多餵過母奶的媽媽有乳頭變形、變長的問題,也可以藉由乳頭整形的小手術得到改善,乳房與乳頭的問題也可以一併解決。

不過,多數人對手術的接受度仍舊較低,陳保仁提出3個可以參考的改善方法:

1. 食補:雖然哺乳期間光靠飲食很難達到預防乳房脫垂的目的,但陳保仁說,臨床上遇過媽咪退乳後,營養供需突然失衡,這時補充一些富含膠原蛋白的食物,例如豬腳、滴雞精,確實看到不錯效果。但實際情況還是因人而異。

2. 運動:黃嫆茹表示,乳房底部是胸大肌,當胸大肌比較有力,乳房也會跟著上挺,上胸線條更明顯。此外,進行胸大肌運動通常也會訓練其他動作,如果有向內擠壓胸部的動作,也會讓乳房更集中,陳保仁說。

3. 拍打:邏輯上,輕拍上胸能讓皮膚比較緊緻有彈性,陳保仁不反對女性朋友嘗試,但他認為效果還是有限,適當運動會是更好的方法。

哺乳是天性,也是對寶寶最好的禮物,雖然媽媽會付出一些代價,但陳保仁鼓勵媽媽們不用太灰心,如果產後恢復不如預期,整形外科醫學美容、婦產科、或月子中心等,都能提供專業協助。交給專業的醫師來幫忙,效果也來的快而顯著,但同時也別忘了靠自己,努力維持心目中想要的體態。

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