Yahoo奇摩新聞 中秋烤肉苦了腸胃？ 適當補充益生菌有助健康維持
月圓人團圓的中秋節又要到了，中秋烤肉免不了大魚大肉，醫師指出，每到中秋節過後，因腸胃問題而前來求診的病患往往會增加1至3成。烤肉吃太多，很有可能會出現腹痛、脹氣、胃腸消化不良等問題，因此腸胃的保養在這個時候就顯得更加重要，許多民眾會選擇服用益生菌來儲備好菌、幫助新陳代謝，但是哪些人特別需要吃益生菌？而益生菌又該如何挑選才正確呢？
雖說全家人都可以適當的食用益生菌來幫助腸胃保健，常春月刊的常春樂活特別建議以下這些族群更應該固定的補充，包括正在服用抗生素的人；三餐外食的上班族、經常蔬果攝取不足者；容易因為外界環境影響而改變體質的人；對氣溫或季節變化較為敏感的族群；希望排便順暢的人；嬰幼兒成長已經6個月以上；希望促進食慾、幫助維持消化道機能者，以及幫助較為退化的年長者健康維持。
而益生菌又該如何挑選才正確？常春樂活提醒，選擇益生菌的產品時，應該要注意是否為專利菌株，有編碼的益生菌產品更安全，品質才有保障，並且建議補充菌數以100億以上為佳，菌種的選擇要耐胃酸膽鹼並具有高活性，搭配較高的定殖率，才能夠確保可以生存在腸道內的有益菌數，最後應該要留意產品是不是有提供第三公證單位完整的檢驗報告，包括塑化劑、西藥都必須未檢出或符合法規，也不宜有腸球菌、糞球菌，以及含有瀉藥成份的番瀉葉。
由於不同區域的飲食和生活習慣不同，常春樂活建議選擇亞洲國家研發的益生菌較易符合國人的體質，以佰益多益生菌為例，便是專為國人飲食習慣設計的配方，菌株方面採用來自日本的比菲德氏龍根菌，擁有多篇臨床研究報告，可改變細菌叢生態，使排便順暢，有助健康維持；BACO17芽孢乳酸菌兼顧「芽孢孢子防護罩」，對熱、酸及膽鹽有更佳的安定性；SY-66嗜熱鏈球菌為GRAS標準菌種，可維持消化道機能；補充膳食纖維採用Fibersol-2難消化性麥芽糊精，經美國FDA認定為GRAS食品，日本認定為「特定保健食品素材」並已獲得四項認證；而益生質為來自日本乳酸飲料大廠之半乳寡糖，與母乳寡糖組成相似。目前在屈臣氏、康是美、MOMO購物網、UDN買東西、ETMall東森購物、松果購物、真享購及常春樂活官網等電商平台皆可購買。
當然，良好的生活和飲食習慣還是維持腸胃健康最重要的事，常春樂活提醒，除了適當的服用益生菌，在日常飲食當中應多吃促進腸胃蠕動的食物，例如高膳食纖維與高維生素C的蔬菜水果，可以幫助順利排氣，避免胃脹氣的情況發生，加上固定的運動習慣，也可以藉由身體的活動來幫腸胃蠕動，當然補充足夠的水分也相當的重要。另外，有些腸胃不好的民眾習慣服用胃散，雖然可以快速中和胃酸、緩解胃酸過多的症狀，但是不建議長期使用，以免造成長期胃酸不足，反而無法將食物完全分解，導致消化不良。
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