感冒流行季節，各式各樣預防或緩解感冒的食療不可勝數，但錯誤使用，反而會讓感冒症狀加劇。根據感冒症狀分為2階段，吃對才能有效緩解。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
（咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等）
適用食物
梨子：生津止渴，緩解口乾舌燥
西瓜、甘蔗、椰子汁：具有解熱作用
蔥豉湯：緩解頭痛鼻塞，對於發燒也有幫助
四神湯：平衡體內電解質、強健腸胃
粥：具護胃功能，還能幫助排汗
※注意：不宜使用補藥，如人參、當歸、黃耆及麻油等。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
（覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水痰液清而稀）
適用食物
薑湯：薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，促進血液循環效果更好。
※注意：水果如西瓜、橘子等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形，不宜多吃，容易讓病情惡化。
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