記者施春美/台北報導台灣慢性腎病患者多達240萬人,許多民眾努力在飲食上護腎,腎臟科醫師江守山分享4種食物可護腎,包括水、咖啡、薑黃素、褪黑激素,其中薑黃素已被廣泛認證具有強大護腎
不同顏色的光,在調節我們的身體褪黑激素(Melatonin,一種有助於調節睡眠的荷爾蒙)的分泌,方面起著至關重要的作用。晚間褪黑激素分泌多,促進睡眠;白天褪黑激素分泌少,不睡打工。但哪種顏色的光,會對褪黑激素分泌影響,並影響到了睡眠? 4種常見顏色的光 對褪黑激素分泌影響一次看 重症醫師黃軒指出,很多科學家研究探討了不同顏色的光,對睡眠品質和褪黑激素分泌的影響: 1、藍色的光研究表明,暴露在藍光下,特別是在晚上,會擾亂睡眠模式。《臨床...
現代人壓力大,被手機困住,從早到晚不斷滑。讓上班族難以入睡。聯安預防醫學機構-聯青診所副院長-蘇聖傑醫師曝光一種很少聽到的「甲基化」會大大影響血清素跟褪黑激素的分泌,導致睡不好。神比喻缺乏「甲基化」就像「小磨坊缺乏小麥而運轉不順,無法順利生產麵粉。」
文章也可以用聽的 台灣睡眠醫學會調查發現,全台每10人中,就有1人為失眠所苦失眠,且失眠患者身體不健康的比例,比正常人高出3.5倍。 失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難,主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續,以及容易太早醒來等類型;若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人,需要特別警覺,可能合併焦慮、憂慮的問題,建議尋求精神科醫師檢查,適度給予藥物治療 台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾指出,長期失眠會增加身體及心理負擔,也就是廣泛影響全身健康,更可能造成許多疾病的發生,睡眠狀況不佳的話,恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌...
有些成人為了改善睡眠,會嘗試補充褪黑激素,若小孩也常睡不好,能不能給他吃褪黑激素?以下兒科醫師帶你了解褪黑激素的真相,褪黑激素有哪些副作用?劑量多少?並分享改善睡眠的實用建議。 褪黑激素是什麼
黃軒/微創內視鏡重症醫師、醫學博士 很多研究發現,具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。另一項調查結果也顯示,那些剛診斷為癌症的病人,至少未罹癌前的兩年內,所有患者,皆被證實患有失眠障礙。
甲基化失衡影響血清素與褪黑激素,致使夜不成眠。聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示,甲基化不足會導致神經傳導物質的合成受阻,進而影響到人體的正常睡眠功能。 甲基化就像基因表達的開關一樣,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外,甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成,對睡眠品質的影響不可忽視。 影響睡眠的甲基化代謝問題...
你有聽過「甲基化」嗎?甲基化就像基因表達的開關一樣,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外,甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成,建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。
...)》一項研究報告指出,過重者在連續8週、每天食用200克低卡優格之後,身體脂肪明顯有減少的情況。 選用優格要挑選低糖或無糖配方,可加入兩種超級水果:新鮮藍莓和櫻桃。藍莓含花青素,以及促進代謝的營養素;櫻桃則能刺激褪黑激素的分泌,改善睡眠品質。 2.膳食纖維+低升糖:燕麥、大麥 燕麥含有豐富的膳食纖維,可以避免身體和器官的脂肪囤積,還能促進肝臟功能。《美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutr
「藥不成眠」系列專題,持續帶大家關心,國人除了服用安眠藥外,坊間也有不少標榜,可以幫助睡眠的保健食品,在美國更出現一種,添加了不同份量褪黑激素的「睡眠軟糖」,近幾年非常火紅,不少民眾越洋購買,但網購平台卻亂象叢生,而且其實在台灣,這些添加了褪黑激素的軟糖,都屬於「藥品」,只要未經申報輸入,就是違法。而鏡新聞也實際購買送檢,裡頭褪黑激素的含量,也和標榜...
晚上睡不好怎麼辦?失眠一定要吃安眠藥嗎?醫師提供4種助眠食物,可有效改善睡眠品質。 睡不好吃什麼?醫推4助眠食物 家醫科醫師鄭語皓表示,現代人生活節奏加快,很多人都有睡不好的困擾,其實飲食習慣
癌症年齡下降中,但其實睡覺習慣也會讓罹癌風險變高,研究發現,具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。重症科醫生黃軒指出,經常熬夜以及睡眠不規律,都會增加癌症風險。
睡眠跟健康息息相關,有好的品質、充足的時間,不只能提高專注力、促進身體代謝,還可遠離疾病風險,好處多多,成年人建議要睡滿6小時以上,晚上10時到清晨5時是黃金睡眠間。根據健保署統計,高達144萬國人因失眠到門診就醫,也有調查顯示睡眠障礙人口約17%,等於每5人就1人有睡眠障礙。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,有2種睡眠型態容易致癌,一直熬夜跟日夜顛倒。
38歲年輕喜劇藝人山豬感冒引起肺炎、併發敗血性休克過世,英年早逝讓人不勝唏噓。內政部公布,台灣人111年平均壽命為79.84歲,然而,壽命的長短與基因、習慣、運...
睡眠藥的主要副作用,包括頭暈跌倒健忘白天嗜睡,若想要避免藥物的副作用,應遵守醫師開立的用藥量,服用後盡早躺床,避免頭暈和跌倒危險。更不可以與酒精一起服用,因為這可能,會增強睡眠藥的效果,醫師提醒有民眾會有一些誤解,認為失眠只要吃安眠藥就好,其實失眠是需要去找出真正的一個原因,來給予正確的治療。
為什麼科技愈來愈進步,癌症卻愈來愈多?黃軒醫師表示,其中一個原因是「現代人睡眠型態不足」,有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。
記者施春美/台北報導國內罹癌人數持續增加,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒分析,現代人睡眠品質不佳是一大主因,尤其是熬夜、不規則睡眠這2種型態,已被眾多研究證實,會增加罹患癌症的風險。其中
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】洗頭髮、梳頭髮時,看到頭髮一把一把的脫落,真的令人好崩潰。究竟該如何搶救掉髮呢?掉髮不僅會影響人們的外貌,還會對心理健康產生影響。大量掉髮的原因非常多樣,從生理因素到心理因素都有可能是落髮的原因。莊可鈞中醫師表示,中醫將掉髮分為4種類型,
不少50歲以上的壯世代族群,愈來愈會安排自己的休閒活動,不管是國內旅遊、賞花、健走等,也提升健康體能。很多熟齡族都愛賞花,賞花對身體有什麼好處?嘉義有個「阿拉伯粉紅村」,近期春日粉紅花旗木盛開,宛如走
減重辛苦好一陣子,為什麼就是瘦不下來?可能是「體重設定點」的問題!營養師孫語霙曾撰文說明,每個人身體認定的理想體重都不一樣,而當身體認定的理想體重比較重,要減重...
文/圖 離畢華 策展人藝術家陳水財此次在高雄市立文化中心至真三堂展出《合境平安》和《見虛華》兩幅畫作,係「今 […]
【華人健康網文/亞東醫院小兒部神經科楊明道醫師】台語俗諺所說「七坐、八爬、九發牙」,隨著年紀的增長,嬰幼兒開始發展出各種能力。簡單地說,無法表現該年齡要會的技能,比同年齡兒童差,便是發展遲緩。亞東醫院小兒部神經科楊明道醫師表示,家長初步可以藉由兒童健康手冊每個年齡階段附上的篩檢問題,
...工商管理學院,擁有工商管理碩士學位,目前在總部位於新加坡的,投資與企業融資公司Eurofin集團,擔任常務董事與航運財務主管,曾多次在海運相關論壇,擔任主持人與發表演說,希臘籍遊客貝迪瑞說:「我們必須談談永續利潤,假設褪黑激素藥丸能發揮作用,今晚我們會讓你上床睡覺,在可預見的未來,你的夢想場景會是什麼樣子。」 貝迪瑞與妻子長年住在新加坡,難得回來台灣,卻遇上25年來最強烈地震,被記者問到,還會不會想回來時,他的回答非常有趣, 記者VS...
做愛不只增進愛人彼此感情,更可以回春。知名的性學權威、婦產科權威潘俊亨醫師,在中天新聞網《健康點點名》中曝光1件做好愛的關鍵方式,就是不要太胖。維持適當的身材,可以把愛做的「盡情盡性」,更可以回春、延緩老化。公開5個方法,可以把愛與青春「做」回來。
文章也可以用聽的 俗話說:「人生三福:吃得下、睡得著、笑得出來。」這些是每個人與生俱來的能力,卻並不是人人都可以輕易做得到的,尤其人的一生中,有將近三分之一的時間花在睡眠上,如果無法日出而作、日落而息,打亂了正常的生理時鐘,恐怕會嚴重影響身體健康。 台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾認為,失眠是一項重要的健康指標,當失眠一旦發生,首先可能需要重新檢視,自身是否有不良的生活習慣。 例如現代人最常在睡前滑手機的壞習慣、工作壓力過大,或是與不良的睡眠型態有關,最常見的情形就是某些原因白天睡太多,導致夜間睡不著,甚至是其他內科疾病,造成身體...
...感受到了溫暖與快樂。 「九久樂團」靈魂人物王榮裕老師說,根據研究指出,長時間待在室內,會對人的情緒健康、社交生活和維生素D水平產生不良影響,反之,適量的日光浴則有助於增加血清素水平,擊敗抑鬱症和情緒障礙,此外還可產生褪黑激素,改善失眠,及增強免疫力和增加維生素D的產生,真是好處多多。 彰化榮家今(10)日特別安排溫暖的午後,帶領養護及失智長輩走出房舍,在戶外景觀花園欣賞由王榮裕老師的薩克斯風、魏應立老師的爵士鼓所演奏《木棉道》、《抉擇...
根據台灣睡眠醫學會調查,全台民眾有20%對睡眠感到不滿意。睡眠狀況不佳,不僅影響生活品質,更可能降低免疫力,並對心臟、肝臟、腎臟、腸胃道與大腦產生多種負面影響。...
...關聯,並提供豐富色胺酸含量食材和均衡飲食建議!陳小薇也補充,適量的碳水化合物可以提升色胺酸的吸收率以及帶動胰島素分泌,可以選擇複合性醣類,例如全穀雜糧類:燕麥、糙米、黑米、玉米、蕎麥、薏米等,適當調配也能幫助紓壓,讓緊張和憂鬱不上身!為了減少色胺酸進入腦中的障礙,色胺酸的轉換過程也需要維生素B群協助,包括肝臟、深綠色蔬菜、紅藜、雞蛋等等天然食材,都有助於消除身體疲勞、安定神經,更能協助褪黑激素的合成。#健康飲食 #營養專家分享 #提升心情感受
蘇丹紅風波還在燒!對此,腎臟科醫師江守山指出,曾有文獻顯示有7名工人因接觸蘇丹紅而罹患膀胱癌,而蘇丹紅也被證實會誘發氣喘,讓他痛批「將石化產品加入食品中的業者實在太缺德。」