你聽說過「超慢跑」嗎?源自於日本的慢跑專家「梅方久仁子」的大力推行,因為超低門檻和有效的燃脂成果,讓這項懶人減肥運動從日本爆紅到台灣!
每天瘋狂追劇,卻總在秤上看到不停攀升的數字?為何不試試利用追劇時間,進行超慢跑?這是一個讓妳在享受電視劇情緒澎湃的同時,也可以輕鬆塑身,而且連周潤發都大推的運動。相信妳會想知道秘訣吧?到底超慢跑如何實現邊看劇邊減肥的美夢呢?讓我們來揭開這個不費力又健康的減重小秘密。
以韓國實境節目《體能之巔:百人大挑戰》爆紅的健身KOL沈音燈,在節目中亮眼表現讓她擁有超高人氣。這次應adidas之邀特地來台出席活動,她不僅大秀體脂11%的好身材,也分享了她日常的健身和瘦身秘訣,究竟女神的好狀態是如何養成?跟著看下去!
...的概念一起享用,既可以享用多樣的美食,亦可以降低熱量的攝取。 運動方面,除了要活就要動的觀念外,國健署提到,俗話說「習慣成自然」,每天改變一點點對於健康就是大大的益處,從吃完年夜飯到附近的公園健走30分鐘開始,以60公斤成人而言,輕鬆就可以消耗165大卡的熱量,想要更有挑戰也可以選擇爬樓梯,30分鐘可以消耗252大卡1,新年新希望從維持健康體重開始,把健康掌握在我們手中。 國健署制定「龍年3步曲」 鼓勵民眾健康生活 國健署邀請民眾運用以下3步,共創...
...臨床上,有8成以上的患者,則是因為情緒緊張,連帶引發免疫功能的失調,在加上外在刺激下,就會導致嘴破的情形。除此之外,口腔潰瘍也有可能是某些免疫系統疾病的症狀之一,像是貝氏症候群發病時,會在不特定的位置持續輪流出現黏膜破裂的情形,有時也會出現在生殖器官等的黏膜上,因此不可掉以輕心。至於如何預防口腔潰瘍的復發及緩解症狀?建議可以從下列事項加以著手。規律運動:預防口腔潰瘍最根本的方式就是要保時規律的運動,以及均衡的飲食。如此能讓下降的免疫力可
美國流行樂壇天后泰勒絲日前在葛萊美再度奪得年度專輯這項大獎,也是創歷史以來成為該獎項獲得最多次數的紀錄保持者,泰勒絲甚至在頒獎台上驚喜曝光2024年4月19日發行將推出新專輯「The Tortured Poets Department」,引發無數粉絲期待!
「超慢跑」運動從日本風靡到台灣,超慢跑高效低強度,不傷膝蓋,且不受場地限制、不用擔心天氣,在家追劇也能跑,在婆媽和爺奶圈掀起一陣旋風。超慢跑好不好?每天超慢跑為什麼還是沒有長肌肉?醫師說明:超慢跑之後
...中山區衛生所陳慧真代理主任也指出,現代人工作忙碌,民眾常常表示沒時間運動,她建議尚未有運動習慣的民眾,可以從學習超慢跑慢慢建立運動習慣,可利用每天零碎時間五分鐘、十分鐘,持續累積到一天三十分鐘,運動無時間壓力,並且不受場地限制,超慢跑四口訣:「不痠、不痛、不累、不喘」。超慢跑是人人都可輕鬆上手,容易維持的運動習慣,歡迎民眾一同來運動。相關資訊請洽詢中山區衛生所:2427-6345。
隨年齡漸長,漸漸也覺得身體狀況大不如前?日本東京都健康長壽醫療中心副所長藤原佳典提醒,中年、高齡者打造健康的方式截然不同,到了60歲,重新檢視生活習慣非常重要,...
彭太太們集合啦!今天來看看國民老公彭于晏都是怎麼維持身材的。明明小時候還是小胖弟,現在是怎麼做到長期維持8%體脂的? 彭于晏維持8%體脂 秘訣大公開 1、堅持運動經常可以在彭于晏的社群平台看到他嘗試不同的運動,無論是登山、騎腳踏車、游泳或是慢跑都是彭于晏的興趣,不過想維持好身材最關鍵的還是要長年鍛鍊+持之以恆。 2、高蛋白+高纖飲食彭于晏經常在飲食上選擇高蛋白食材,例如雞胸肉、蝦子、鮭魚,充足的蛋白質可以修復肌肉,幫助肌肉增長,再配上高...
姊妹淘的話: 之前我們曾分享「年輕女性卵巢早衰風險提高,這4類人需格外小心!」的文章,讓姊妹們認識卵巢早衰的原 […]
濕氣有如潛伏在人們體內的「間諜」,靜悄悄地埋伏在體內,等待合適的時機向人體發起進攻。體內濕氣多怎麼辦?哪些穴位有助祛除體內濕氣?中國中醫科學院副主任醫師翟煦、中國中醫科學院主治醫師王柳青一次告訴你「祛
提到電音界,來自英國的歌手「艾麗高登(Ellie Goulding)」絕對是代表性的人物之一!素有電音精靈之稱的她,過去也拿過不少樂壇獎座,只要一推出單曲也幾乎可以在各大音樂榜單上常見其蹤跡,多首知名歌曲也揭示艾麗高登的代表作。
如今,健身熱潮正在興起,全球各地有許多人都在跟著健身博主鍛煉身體,這些運動達人在各大社交平台上擁有大量粉絲。與此同時,全球超重人口已增至10億,為什麼會有這種兩極分化的現象?而網紅真的能夠激勵人們瘦身成功嗎?
素有「台灣第一美腿」之稱的名媛孫芸芸,以她那令人稱羨的美腿,成為無數追求姣好體態與穿搭人士樹立典範。這位風格獨具的時尚教主,不僅在時尚圈有著舉足輕重的地位,她對於養成健康身材的方法更是值得我們細細品味
高血壓、高血脂是現代人常見通病,恐增加心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病風險。台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師於臉書粉專發文分享,一位63歲婦人因身體不適求診...
27歲的金世正不僅能歌善舞,在戲劇以及綜藝也有突出的表現,在不同領域均曾獲獎項肯定被稱作「God世正」,天使個性也超受到粉絲喜愛還被封為,近期金世正到台南大啖美食包括炒米粉、滷豆腐、東波肉、拔絲地瓜、蟹肉湯、餡餅、蔥抓餅、烤鴨...,自己還表示因美食胖了1.5公斤,不過回到韓國後的金世正繼續曬出腹肌美照,也讓人好奇即使大吃也能維持身材的減肥、健身技巧有哪些?
38歲的台灣女星安心亞,擁有魔鬼身材與天使臉孔,是許多人心目中的女神,不只跨年表演展現「超美裸臀」引熱議,日前更與柯震東傳出緋聞,可說是近期的話題焦點人物。身高172公分、體重54公斤也是不少女孩夢寐
通常過年期間,許多民眾會吃很多東西,通常熱量較高,運動比較少狀況下體重會直線上升,尤其對很多想要減重的人來說,有人會執行低碳飲食,東京大學新創科學博士廖誼青營養師認為,對於極度肥胖的人來說,低碳飲食是一種有效的短期減重方法,在改善葡萄糖代謝方面的效果,例如改善胰島素阻抗、胰島素清除率和β細胞的功能,與地中海飲食是相似的。
不同年齡的女性需要吃不同的食物!20歲要挑選能量維生素和膠原蛋白;40歲補充天然雌激素,黃豆類製品:富含大豆異黃酮的天然植物雌激素,如豆腐、豆乾、豆漿、味噌,有助體內代謝。芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜:含有豐富維生素A、E,其中以維生素E又稱生育醇,能夠調節體內雌激素,也具有抗氧化功能,幫助抗老效果。60歲則需全面性的營養盤點。營養師陳小薇博士提供專業建議,讓你吃出健康美麗!#健康飲食 #女性營養 #陳小薇營養師 #稻荷狐的山丘食語
中國演員馬思純以《七月與安生》奪下金馬影后,然而她曾因身心失衡導致體重飆升,一度胖到78.5kg,還因不當瘦身導致甲狀腺、血壓出現問題。近來馬思純新劇《煙火人家...
[NOWnews今日新聞]過年返鄉當然要放開吃!但不忌口帶來的可能是年後腰圍「大一圈」的慘烈後果,為了讓上工時不尷尬,除了走春消耗熱量,衛福部國健署建議民眾掌握3招體重控制妙訣,包括訂立目標、規律用動...
骨質疏鬆症是老年人經常出現的疾病,主要是因為骨質的溶解超過骨質的形成,骨骼裡的鈣質不斷流失,造成骨頭出現許多孔隙,使得骨質含量與骨小樑減少,骨骼強度降低而容易骨折。中醫推薦1料理、3穴位預防並改善骨鬆
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 過完一個新年連假,穿新衣之前,是不是覺得自己的身體質量指數(BMI)或腰圍超標了?趁著開工之餘,國健署建議,不妨利用三步驟,建立健康生活型態,只要每天改變一點點,就能達到健康減重的目標。 國健署社區健康組組長李嘉慧強調,新的一年,是建立健康生活型態的最佳時機,飲食方面建議以「分食」的概念一起享用,既可以享用多樣的美食...
過年大吃大喝絕對是每年必備行程,但在年後開工,姊妹們站上體重計,身體難免多個幾公斤,是否又要開始「減肥計畫」?姊妹淘特別找來肥胖症專科醫師蔡明劼教大家如何健康瘦身、不復胖。
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】男人要保持精力旺盛,避免心有餘而力不足,夫妻性生活經常有「6點半」的困擾,影響性福,高敏敏營養師表示,男人年過35歲以後,就要注意養生,尤其日常除了要戒掉不良的習慣,還有一些營養素不可缺,晚上就不容易垂頭喪氣、雄風不再。
農曆春節,是臺灣人最重要的年度大節,從除夕團圓圍爐到最後一攤元宵節的湯圓、元宵,總是容易讓人腰圍大ㄧ吋,對此,有醫師提醒,只要掌握「六原則」,讓你聚會聚餐ㄧ個都沒少,體重計上的數字也沒亂跑。
在暴飲暴食的吃完大魚大肉後,這些體內環保是不錯的健康法則。每年到了年假、慶生、慶功等親朋好友相聚的期間,基本上就是大魚大肉的好日子,在暴飲暴食的享受下滿足了口腹之慾,卻也或多或少增加了腸胃的負擔——陶醉在美好佳餚的喜悅下自然美好,但如何在狂歡過後做好體內環保,也是很重要的課題。事實上,無論平常的飲食
根據衛福部統計,民眾在過年後平均會胖2公斤,主因是過年期間的年菜,還有糖果餅乾榚點多是熱量偏高的食物,加上聚會少不了喝酒,若沒有運動習慣,體重容易失控。